Доброе утро, дорогие мои читатели!
Очень благодарна вам за наше с вами общение).
Так сложились обстоятельства, что в обычной жизни мне совершенно не с кем поделиться своими мыслями. Круг моего общения в настоящее время сузился до мужа, мамы, начальника (пару "здрасьте" за день!), случайных покупателей, кошки и двух собак (да, с ними я тоже не плохо веду диалог).
Вот они, мои собеседники!
Это - маленькие. Живут с нами, дома.
И большой). Редко его фотографирую, потому что вот.
Он так выглядит, как-будто его на смерть ведут). На самом деле, я просто хотели притянуть его к себе, чтобы сделать селфи.
Селфи сделать не получилось).
Вот фото по разные стороны окна)
Даже тут он пытается меня облизать).
О плане!
Дачный сезон подходит к завершению. Дел еще, конечно, очень много, но ажиотаж стихает, свободного времени становится чуть больше, это чувствуется, поэтому у меня созрел план "для себя".
1. В-первую, очередь, конечно - это проработать "пищевые загулы". Конечная цель - не больше одного в месяц. Использовать в крайнем случае - на праздники, например.
Я твердо намерена не превышать свою норму в ближайшие выходные, тем самым положив начало нужному пути.
В рационе менять пока ничего не планирую. С приходом лета он естественным образом стал более правильным, в меню появилось больше овощей, ягод. Единственный минус - полное нежелание употреблять в пищу мясо, рыбу. Не могу с этим ничего поделать. Не хочу и все.
Но, не смотря на этот факт, белок я прекрасно добираю. 130-150 гр. ежедневно за счет творога, сыра, ну и, протеиновых батончиков (никуда от них мне не деться).
2. Наладить режим тренировок.
Тренировки никуда у меня не делись. Но, бывает так, что 2-3 дня я в буквальном смысле загоняю себя активностью. В один день может быть и часовая тренировка, и генеральная уборка, и длительная работа в саду/огороде. Потом дня 2 я вообще ничего не могу делать. Даже дойти до работы бывает сложно.
Поэтому решила в очередной раз начать курс Джиллиан Майклс "Революция тела".
Там три уровня, каждый следующий сложнее предыдущего. Каждый уровень рассчитан на месяц занятий, 6 дней в неделю.
Я начала с самого легкого, 1-го.
Таким образом тренировки будут 6 дней в неделю, обязательно день отдыха, и, при этом, на первом этапе они будут совсем не сложными.
3. От садово-огородных работ у меня заболели колени. Вот еще причуда зрелого организма.
Началось это два месяца назад. Сначала я думала, что само пройдет, но, видимо, я уже в том возрасте, когда само не проходит.
Ничего умнее не придумала, как пропить коллаген курсом.
Пью уже месяц. Баночка скоро закончится, новую я еще не заказала. Завтра планирую сделать заказ. Думаю, что 3-4 дня перерыва в приеме не будут критичны.
Вроде эффект именно на коленки есть, но кто его знает, может все-таки оно само проходит и коллаген тут ни при чем).
Второй БАД от ПМС. Это моя вечная проблема. Также пью его месяц. Об эффекте говорить пока рано.
4. Еще хочу по вечерам начать делать растяжку. Небольшую, минут 15 для устранения зажимов.
Физически ощущаю зажимы в некоторых частях тела, это усиливает нервное напряжение.
Здесь, не уверена, что получится, поскольку вечер - это такое время суток, когда нужно сделать то одно, то другое, то пятое, то десятое. На себя времени практически нет).
Поищу сейчас приложения с растяжкой, может что-то и понравится.
Ну и вроде пока все. Больше ничего не планирую.
Сегодня вечером после работы поеду в банк за карточкой. Ужин у меня будет на 2 часа позже обычного. Меню на ужин спланировала, надеюсь ничего криминального в плане питания с учетом нарушения графика приема пищи не произойдет.
До новых встреч!