Искренность как профилактика психологических травм

В 2022 и 2023 годах я погрузилась в изучение психологической травмы. Не могу сказать, что до этого я с этим не сталкивалась, однако в этот период структурировались мои знания, я смогла лучше представить всё, что входит в это понятие, какие последствия бывают у людей. Рекомендую к прочтению книгу "Тело помнит всё" - очень хорошо отражает влияние травматического опыта на последующую жизнь человека.

Сейчас очень много статей, видео и книг про то, как справиться со своим травматическим опытом. Популярные люди всё больше говорят о своём прошлом, как они справились, многие ходят работать к психологу. И я очень рада за людей, сумевших пережить страшные вещи в жизни - это настоящее геройство.

Мне бы хотелось, чтобы люди стали больше размышлять о профилактике. Мы получаем очень много последствий от травм, которые нанесены людьми, попавшими под влияние множества факторов. К сожалению, не у всех из нас есть ресурсы, чтобы изменить качество жизни на уровне села/города/страны/мира, однако у нас есть силы и возможности исцелить от негативного опыта или не наносить травм самим. На это способен каждый из нас. Сейчас поделюсь своими рассуждениями на этот счёт.

Если проанализировать жестокое обращение, наносящее травму, то оно вызвано болью, и острыми переживаниями которые человек не прожил и не смог выразить иначе, что он использует своего близкого для того, чтобы поделиться/выместить своё бессилие/отчаяние/ненависть/подставьте что-то своё. Грубо говоря, человек не может открыто говорить о себе, своих чувствах, попросить о помощи, довериться, расслабиться. Да, возможно, он замечает, как влияет на близкого, однако самостоятельно редко может изменить своё поведение и избавиться от привычных триггеров. Да, на это практически всегда влияют собственные травмы человека, с которыми он не работал, больше убегал от воспоминаний и прошлого. К примеру, мужчина, которого в детстве бил отец, вряд ли в процессе своего развития мечтает стать таким же, а в итоге поступает именно так, потому что не подсветил моменты, которые толкают человека вымещать свои эмоции через применение физической силы.

Таким образом, если мы прокачиваем в себе искренность (хотя бы с самими собой), нам легче заметить и прожить свои эмоции. Особенно стоит обращать внимание на боль и злость - они потом трансформируются в мотивацию, которая порой приводит нас не совсем к желанным вещам.

Когда вы строите отношения с близкими: братьями/сёстрами, друзьями, возлюбленными и детьми - вы в праве приоткрывать завесу искренности и формировать взаимное доверие, которого, возможно, у вас не было в детстве и подростковости. Да, в семьях не все могут себе позволить быть искренними, открыто выражать свои эмоции и мысли - это не из-за "плохих" родителей, а потому, что долгий период времени люди не говорили о чувственной стороне, и старшее поколение (в большинстве своём) не привыкло говорить об этом, поэтому многие сталкиваются с тем, что их родители иначе смотрят на многие вещи, поэтому их сложно переубедить, да и не стоит. А вот с ровесниками и детьми можно выстраивать отношения так, как вы когда-то мечтали.

И в отношениях очень важна искренность - когда вы можете сказать о своих эмоциях, высказать свои опасения - это сохраняет вас от многих необдуманных действий. К примеру, многие замечают свою злость и бессилие, когда уже кричат, срываются и бьют своего близкого. Однако в минусе они находятся гораздо дольше, негативные эмоции для того и существуют, чтобы их заметили, высказали и прожили. Когда их замечают, градус чувства снижается. У вас сохраняются силы для рассуждений о причинах и задачах, которые стоят перед вами.

Искренность позволяет открываться другим людям и не строить между вами стены. Потому что когда мы принимаем решение молчать о своём, прячем, мы тратим очень много сил на это, а также перестаём видеть чужие проблемы и эмоции. Вот и получается, что за своей ширмой мы так или иначе можем причинить вред своему окружению.

Да, искренность смогла бы людям проживать свои эмоции и не вытеснять на других, она бы облегчила жизнь многих, лишив их возможности наносить как минимум психологическое насилие. По этой причине мы можем стремиться к приумножению искренности и учить этому подрастающее поколение.

И да, я знаю, что на это нужна смелость. Впрочем, те, кто читает познавательные статьи, уже обладают как минимум заинтересованностью в переменах к лучшей и свободной жизни, поэтому всё в ваших руках. Вы можете создавать пространство вокруг себя так, как представлялось в ваших самых смелых мечтах. Дерзайте!

Автор: Карх Яна Александровна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru