С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, страхи и фобии формируются в результате негативного жизненного опыта, ожидания повторения ситуации и поведения, которое максимально поможет предотвратить повторение нежелательной ситуации.
Рассмотрим механизм формирования и поддержания фобии на примере из сериала "Детство Шелдона" (первый сезон, четвертый эпизод). Это сериал о девятилетнем мальчике, который умен не по годам, но сталкивается и с трудностями из-за своих незаурядных способностей, к тому же обладает некоторыми особенностями и страхами, которые с одной стороны придают ему шарма, а с другой - делают несчастным. Так, этот мальчик страдает страхом загрязнения, например, но речь не об этом, а как формируется новая фобия.
Итак, базой для формирования фобии может служить определенный жизненный опыт: уже существующая тревожность, гиперопекающая мать, особая чувствительность и склонность к размышлениям.
Критическим событием служит случай, когда за обеденным столом Шелдон подавился и чуть не умер; его спас отец, оказав первую помощь. Ужас от неожиданного состояния, слова родственников о том, что он умирает, сильно впечатлили мальчика.
Таким образом, возникли мысли о том, что есть твердую пищу может быть опасно.
В результате сформировалось избегающее поведение: ребенок решил не есть, несмотря на голод.
Далее появилось и охранительное поведение: родственники решили кормить Шелдона взбитой в блендере полужидкой пищей. Окружение способствовало усилению веры в то, что может произойти нечто ужасное. И это продолжалось более месяца.
Чем дольше продолжалось бы охранительное и избегающее поведение, тем более сильным становился бы страх и тем труднее было бы решить проблему. Могли бы возникнуть сопутствующие проблемы.
Но решением оказывается знакомство Шелдона с супергероями из комиксов. Он понимает, что у каждого могут быть свои слабости и единственный выход их преодолеть - совершить чрезвычайно смелый поступок - встретиться со своим страхом. По сути, это поведенческий эксперимент или экспозиция. Несмотря на ужас, он преодолевает себя и откусывает конфету. Так он обретает свободу.
Аналогично когнитивно-поведенческая терапия предлагает работать и с прочими страхами и тревогой: для начала понимание того, как устроена проблема, затем работа с негативными мыслями и экспозиционная терапия.
Если вам нужна помощь в преодолении тревоги или фобий, запишитесь на консультацию.
Буду рада вашим "Спасибо" и комментариям!
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru