Сухожилия это особая структура из коллагеновых волокон, с помощью которой мышцы крепятся к костям. Травмы сухожилий одни из наиболее распространенных как в быту, так и в спорте.
Травмироваться можно на одной тренировке перегрузив сухожилие весом или сложным упражнением, и вследствие систематического перегруза на нескольких тренировках, между которыми вы не успеваете восстановиться. То же касается и бытовой травмы, это может быть резкое движение или повторяющееся движение, например, по работе.
Какие диагнозы мы знаем и что они значат: тендинит, тендиноз, тендинопатия сухожилий мышц.
Долгое время любые повреждения сухожилий врачи называли тендинит, но сейчас это означает острое воспаление из-за небольших травм. Чаще всего рекомендуют покой, возможно лекарства, и все проходит за несколько дней.
Тендиноз - это невоспалительное дегенеративное заболевание сухожилий, возникающее вследствие частых повреждений и недостаточного восстановления после тендинитов. Лечение занимает несколько месяцев.
Тендинопатия - термин, который используется для обозначения любого заболевания сухожилий, а также проблем которые уже не поддаются лечению и переходят в хроническое заболевание.
А теперь простыми словами)
Если боль в области крепления мышц (ближе к суставу) появилась впервые, то достаточно отдохнуть 5-10 дней и потом аккуратно приступить к нагрузке. В идеале укрепить сухожилие специальными упражнениями и подкачать соседние мышцы. Но если если вы пропустите этот этап, будете продолжать тренироваться, то вас ждет лечение которое затянется на месяцы и боль может перерасти в хроническую.
Тренировки со мной сделают ваше тело здоровым и красивым 🩷 🧚