Нужно выбирать себя. Сначала маску на себя, потом на ребенка. Это все понятно, но есть ощущение, что в семье мои потребности на последнем месте. Бесит и злит. Не знаю, что с этим делать.
Знаете, это довольно частая реакция на все эти мотивирующие фразы, они вызывают отторжение и обиду. Еще и ощущение что с тобой что-то не то, все то вот выбирают себя, а ты не понимаешь как это. Или проваливаешься в чувство вины от того, что сделала наконец-то для себя, вина есть, неудобство есть, а радости совсем нет.
Как научиться выбирать себя? Как ставить свои потребности на первое место?
Давайте по порядку, как мы разматываем клубок в терапии:
- Сама фраза Выбирать себя очень абстрактная. Для каждого из нас она про разное и лучше всего сначала определить что это для вас. Как вы вообще это понимаете, про что это? Про то что нужно дать себе отдохнуть когда устала? Про то, что у вас есть время с собой или на свои хобби? Про покупки не только семье, но и себе? Где вы чувствуете, что ваш выбор сначала не про себя?
- Отсюда логично возникает следующий вопрос - а вы знаете свои потребности? Что вам хочется, что нужно чтобы вы отдохнули и набрались сил, что сделает вашу жизнь лучше и полнее? Мы иногда предьявляем претензии к партнеру или семье, что нас не слышат или наши потребности на последнем месте, а когда слышим резонный вопрос - что для тебя сделать или что бы ты хотела, вдруг теряемся. Вы чего это, сами догадаться не можете? Не могут. Лучшее что можно сделать, это обьяснить. А для этого нужно про себя это все знать.
- И довольно тяжелый момент, это чувство вины. Вот выбрала себя, а теперь совесть грызет. Могла столько по дому переделать, а легла с книжкой, ну куда это годиться? Пошла в магазин и купила себе платье, а могла новую игрушку ребенку или что-то мужу. И вроде бы выбрала себя, а что-то только хуже. Это и про запрет на собственный отдых, и про установки про эгоизм, и про многое другое. Чувство вины это самый распространенный способ манипуляции и, к сожалению, родители часто именно им пытаются управлять ребенком. Мы после такого воспитания вырастаем очень удобными для других, но совершенно не умеем делать что-то для себя без этого грызущего чувства вины.
И у кого-то все решается просто, разобралась с потребностями и желаниями, включила их в свое расписание, смогла обьяснить семье как тебе помочь, жизнь потихоньку налаживется. А кто-то утыкается в сложности, себя то поняла, а в семье разговаривать не принято, поговорила с семьей и все сделали, а самой фоном неудобно все время, тут зачастую самостоятельно справиться сложно.
Если вы понимаете, что это про вас и вы не справляетесь самостоятельно, приглашаю вас разобраться с этим вместе, записывайтесь на консультацию.
А вы как, на первом месте у себя или последняя буква в алфавите?
Автор: Александра Михеева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru