Видели эти залипательные ролики с домино, когда сначала падает одна костяшка, а за ней как по цепочке начинают укладываться все остальные в строго определенной последовательности? Это зрелище завораживает. А понимание того, что эффект домино работает и в нашей обычной жизни, заставляет смотреть такие видео еще внимательнее.
Эффект домино не только про то, что если что-то обвалилось в одной сфере, то зашатается или упадет все остальное. В положительную сторону это тоже работает, хотя большинство людей воспринимают эффект домино в негативном ключе.
Про эффект домино любят рассказывать мотивационные спикеры, когда призывают людей выработать какую-то новую привычку. Даже незначительные, на первый взгляд, изменения могут привести к очень крутым результатам.
Рассмотрим самый простой пример, который хорошо иллюстрирует, как работает эффект домино. Молодая женщина никогда не волновалась по поводу беспорядка и хаоса в своей квартире. Ей было нормально, что кровать не заправлялась месяцами, посуда мылась только когда заканчивалась вся чистая, вещи были разбросаны по комнате, а уборка проводилась только перед приходом гостей или перед приездом мамы.
Никакие нотации от близких, вечные опоздания на работу из-за бардака, ошибки в работе из-за хаоса не могли заставить ее что-то поменять.
Но в один прекрасный день она на сеансе у своего психотерапевта решила, что введет только одну привычку, но будет делать это регулярно. Это была очень простая привычка — женщина решила заправлять кровать каждое утро.
Это не занимает много времени и не требует много физических сил. Заправить кровать — та задача, которая по силам даже ребенку.
На четвертый день она поймала себя на мысли, что хочет разобрать гору вещей на стуле. В этот же вечер она разобрала шкаф, разложила вещи и поняла, что ей так намного комфортнее. У каждой вещи появилось свое место, будет тратиться меньше времени на поиск нужной одежды по утрам.
На пятый день ей захотелось красиво расставить посуду в шкафу и не копить ее, а мыть хотя бы раз в день.
Она сама не заметила, как пространство вокруг расхламилось, дома стало чище и светлее. Затем появилось желание навести порядок в своих финансах, разобраться с задачами на работе и в личной жизни. Стало намного понятнее про свои цели и про то, как к ним прийти.
И это все дала маленькая привычка заправлять кровать. Таких примеров можно привести много, думаю, принцип действия понятен.
К сожалению, с негативными переменами может сработать аналогично. Например, человек перестал заниматься спортом — стал меньше контролировать питание — появился лишний вес — обострилось чувство вины, стыда, упала самооценка — стал заедать — появился алкоголь — переросло в зависимость — потерял друзей — скатился на дно. Схематичный пример, какого-то этапа может и не быть, и финал может быть не столь трагичен, но то, что будут изменения, совершенно точно.
Если вы сейчас принимаете то или иное решение, стоите на развилке, то вспомните про эффект домино и посмотрите на ситуацию чуть шире, на несколько шагов вперед. Вам нравится картинка? Ответ на этот вопрос поможет определиться, ведь иногда самые безобидные изменения приводят к кардинальным переменам в жизни.
Пусть ваши перемены будут только к лучшему!
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пространство для тех, кто воспитывает детей, любит жизнь и интересуется психологией🀄