Каждый из нас познает и воспринимает мир с помощью органов чувств: осязания, обоняния, зрения, слуха и вкуса. Благодаря им практически каждый день мы открываем для себя что-то, что доставляет нам удовольствие. Обычно мы наслаждаемся… и идем дальше в привычную повседневность. А ведь позитивные эмоции вполне реально приберечь на случай форс-мажора!
Как правило, пытаясь вернуть себе настроение и энергию, мы интуитивно обращаемся к какой-то одной, «любимой» сенсорной системе. Кто-то идет за вкусностями, кто-то обнимает кота, кто-то включает музыку. При этом пользуясь чем-то одним, мы невольно обедняем себя и снижаем эффективность перезагрузки. Даже самое любимое пирожное гарантирует всего 20% успеха.
Как вы уже, наверное, поняли, здесь нужен комплексный подход. Поэтому предлагаю вам начать собирать 5 персональных ресурсных коллекций:
✅ №1. Копить в особой папке изображения, мемы, цвета и оттенки, которые вызывают у вас яркие позитивные чувства. Параллельно – составлять список реальных мест, где вы можете в удовольствие «наглядеться».
✅ №2. Вносить в список все запахи, которые вам нравятся. И потихоньку собирать личный стратегический запас: высушенные листья, эфирные масла, свечи или парфюмы.
✅ №3. Составлять список любимых вкусов, напитков, блюд. Держать дома небольшой запас деликатесов (если вы не склонны к дожорам и набегам).
✅ №4. Выписывать тактильные ощущения, которые вам нравятся. Шерстяной друг – не единственный, кого приятно потрогать. Может, вам нравится на ощупь кора деревьев или обивка дивана, плед, перья или прикосновение воды?
✅ №5. Ну, и конечно, составляйте персональный плейлист из приятных вам звуков и композиций.
Превратите процесс полезного накопительства в игру по поиску сокровищ в окружающем вас мире. А когда настанет тот самый унылый день – обратитесь к своим спискам, вытащите по артефакту из каждой коллекции и получите удовольствие через все органы чувств: быстрая перезагрузка вам обеспечена!
Полезные техники в дополнение к этой публикации:
Подпишитесь на мой канал, если хотите узнать больше о личной эффективности и инструментах саморазвития.
#антистресс