У каждого из нас бывают дни, когда настроение хуже некуда. Ничего не хочется, все кажется унылым, серым и безрадостным.
Но что, если я вам скажу, что можно легко перепрошить любой эмоциональный настрой? Апатию превратить в воодушевление, тревогу – в уверенность, страх – в решимость?
Главный секрет заключается в том, что наше внутреннее состояние во многом зависит от положения тела. Определенные позы запускают определенные биохимические процессы в организме. В обратную сторону это, конечно, тоже работает, но сегодня нас интересует именно первый аспект.
Предлагаю с ходу провести несложный эксперимент.
🔵Постарайтесь изобразить человека, пребывающего в унынии. Скорее всего вы ссутулитесь, опустите голову, взгляд и уголки рта, выставите плечи вперед.
Теперь, не меняя позы, попробуйте порадоваться чему-нибудь или почувствовать воодушевление.
Не очень-то получается, не так ли?) Все дело в том, что когда мы сутулимся и опускаем голову, то настраиваемся на негатив.
🔵А теперь примите экспансивную позу уверенного человека. Встаньте, выпрямите спину, расправьте грудь, приподнимите подбородок и улыбнитесь. Взмахните руками над головой. Попрыгайте на месте. Теперь, не меняя позы, попробуйте погрустить.
И тут осечка?..
Полагаю, вы уже поняли, к чему я веду.
Если вам не нравится состояние, в котором вы находитесь, обратите внимание на свое положение тела и вспомните о том, что вам грустно или тревожно ещё и поэтому. Так что возьмите себя в руки и примите позу, характерную для состояния, в котором вы хотите находиться.
Конечно, если в моменте настроение хуже некуда, могут потребоваться сознательные усилия с вашей стороны, но результат стоит того.
➡️Чтобы вернуть уверенность или погасить тревожность, выпрямите позвоночник и примите широкую, устойчивую позу человека, у которого все под контролем.
➡️Чтобы почувствовать радость и воодушевление – выпрямитесь, широко улыбнитесь, раскиньте руки в стороны и покружитесь на месте – как будто бы это самый лучший день в вашей жизни.
Вообще за позой полезно следить каждый день.
Если вам кажется, что в последнее время все стало унылым, или пошатнулась самооценка, или еще что-то в этом духе – проведите эксперимент: весь день следите за осанкой, ходите с гордо поднятой головой, улыбайтесь (пусть через силу) и принимайте "сильные" позы. Я уверена, что к концу дня вы сделаете бесценные выводы.
И напоследок. Так как многие сейчас работают за компьютером, не могу не упомянуть про организацию рабочего места.
Расположите компьютер так, чтобы монитор был на уровне вашего лица или чуть выше, и вам не приходилось сутулиться или смотреть в стол. В идеале, купите кресло с поддержкой спины. Ну или установите повторяющееся каждые полчаса напоминание: «Выпрями спину!»
И, конечно, поменьше пользуйтесь смартфоном в позе креветки🦐
Ваше настроение – в ваших руках!
Подпишитесь на мой канал, если хотите узнать больше о личной эффективности и инструментах саморазвития.
#личнаяэффективность
