Атихифобия - как преодолеть страх неудачи.

"Наши сомнения – это наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать." Уильям Шекспир

Когда признают наши успехи и заслуги, это вызывает приятные чувства. С мыслями о возможных неудачах, поражении, мы становимся осторожнее, стараемся избежать провалов перед принятии решений. Но, если человек, испытывая страх неудачи, опускает руки, отказывается от мечты, даже не предпренимая попыток и начинаний, то это можно назвать иррациональным страхом неудачи.

Боязнь критики и страх отвержения другими людьми, подталкивает искать различные поводы и предлоги, объяснения для того, чтобы оправдать свою нерешительность бездействия.

Возникает такая иллюзия: "я ничего не делаю, нет предпринимаю, значит я в безопасности." Даже если нам под силу определённое дело, из-за страха неудачи мы просто откажемся от него, лишь бы не испытывать болезненных эмоций "провала".

Когда мы испытываем вполне обычные волнения при принятии решений, то мы рассуждаем, интересуемся этим вопросом, ищем информацию, планируем, мы действуем. При невротическом страхе неудачи, уровень тревоги повышается и человек старается избегать принятия решений. В мыслях уже все произошло, он обязательно проиграет, все от него отвернутся, выгонят с работы. Зачем тогда просить о повышении зарплаты, отправлять резюме, проявлять новаторство и т.д.

Также, страх неудачи может проявляться в том, что:

- человек не будет браться за сложные, но увлекательный и высокооплачиваемые проекты

- всеми силами затягивать, откладывать дела и поручения.Здесь может присутствовать перфекционизм и цель уходит на второй план, ее тормозит желание всё делать идеально - "лучше никак не делать, чем как-нибудь", "либо идеально, либо никак".

- в личностном плане человек не развивается, предпочитая самоизоляцию.

- появляется заниженная самооценка, неуверенность в себе.

- привычка из-за одной ошибки обесценивать достижения, тоже приводит к страху неудач.

- занятие самобичеванием, когда человек долго винит себя за каждый промах.

- излишняя тревожность и мнительность, иллюзия о том, что мы можем читать чьи-то мысли, и точно знаем, что думают о нас другие. Если кто-то шепчется, то это обязательно обсуждают наши промахи.

Не нужно идти на поводу у преувеличенных страхов. Необходимо выявлять и анализировать иррациональные убеждения, мысли, установки связанные с принятием последствий совершения ошибок и поражений, которые усиливают страх.

Следующий шаг, оценить, насколько они реалистичны и соответствуют действительности, подвергнуть их сомнению и опровергнуть.

Вспомните, кто мог раньше говорить о том, что вы ни на что не способны и никчемный. Сейчас во взрослый и как бы вы ответили этому человеку?

Разрешите себе ошибаться, не быть идеальным и поменяйте отношение к неудачам. Относитесь к ним, как к опыту.

Томас Эдисон, изобрёл электрическую лампочку, на пресс - конференции журналист задал ему вопрос:

" Скажите, мистер Эдисон, каково это – терпеть неудачу две тысячи раз подряд, пытаясь создать одну лампочку?"

"Молодой человек," – ответил Эдисон, – "я отнюдь не ошибался две тысячи раз, создавая эту лампочку. Я обнаружил одну тысячу девятьсот девяносто девять способов, как не следует делать лампочку."

Автор: Клименко Наталья Ивановна
Психолог, Клинический психолог РЭПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru