70-летняя красотка. В чем секрет молодости и стройности Лиз Хиллард?
Почему она так популярна и что в ней так поражает?
Лиз Хиллард - абсолютно несравненная американка, глядя на которую и подумать сложно, что ей уже 70 лет. Она является владелицей своей собственной тренировочной базы и одноимённой методики «Hilliard Studio Method»
Каждому человеку в независимости от пола было бы очень приятно услышать, что он выглядит моложе своих лет. Эта фраза воспринимается в нашем обществе как один из лучших комплиментов. К тому же, учитывая в каком мире мы живем, очень тяжело побороть влияние постоянного стресса и экологии на состояние организма, здоровье и внешность.
Со спины воспринимается, как наливная девчонка
В этих условиях, в бесконечном потоке дел, люди, которые выглядят гораздо моложе своих лет вызывают поголовное восхищение. Одной из таких потрясающих личностей является Лиз Хиллард. Со спины ее можно принять за молоденькую девушку, а со стороны лица ей с трудом можно дать больше 35 лет, хотя на самом деле ей уже 70.
До нее многие жили в невежестве и не знали, что можно выглядеть так хорошо в ТАКОМ возрасте
Лиз является идеальным примером «правильного» старения и полноты жизненных сил. Благодаря ей большое количество людей по всему миру узнали, что даже в возрасте 50+ лет можно сохранить идеальную фигуру с подтянутой кожей, а также почувствовать себя здоровой, молодой и красивой.
Лиз Хилари - это женщина, которая неустанно работает над собой. В её спортивный рацион входят кардиотренировки и растяжка, при которой она использует небольшой вес. Также она занимается йогой и некоторыми другими видами спорта, которые способствуют укреплению ее здоровья. Одно из её популярных высказываний «пилатес - это как [запрещённые в спорте препараты!]», стало ее лозунгом, который распространился по всему миру.
Разумеется, пилатес — это не только эффективный и полезный, но и невероятно красивый спорт. У него явно будет профессиональное будущее, ведь уже давно проводятся различные чемпионаты, требующие от спортсменок и спортсменов просто эталонной физической подготовки.
Она не только про тренировки, все гораздо глубже
Но Лиз Хиллиард — это больше, чем просто пилатес. Лиз Хиллиард пытается популяризировать спорт в целом и говорит, что каждый вид спорта полезен. И ее «слоган», лишенный контекста, просто хотел подчеркнуть общую важность любой спортивной деятельности, которая дает нагрузку на тело и системы организма, улучшает состояние здоровья человека и значительно продлевает его срок жизни.
Лиз не отрицает, что старение является вполне естественным процессом, который неизбежен, но он имеет свои особенности. Хиллард говорил, что чем больше лет проходит, тем больше накапливается незабываемых и приятных воспоминаний, мудрости и невероятно полезного жизненного опыта.
Она против уколов и пластики, только природа и тренировки!
Философия Hilliard заключается не в искусственном продлении молодости с помощью пластической хирургии или «уколов красоты», а в том, чтобы быть как можно красивее в том возрасте и в том теле, в которых вы находитесь, чтобы продолжать жить насыщенной и счастливой жизнью как можно дольше.
После того как мы развеяли мысли о тоннах ботокса и нескольких пластических операциях Лиз, о которых вы наверняка подумали, давайте перейдем к советам, которые она дает своим фанатам.
Сосредоточьтесь на мышцах верхней части тела
По словам самой Лиз, чтобы оставаться молодой и активной, необходимо сосредоточиться на основных мышцах. И очень важно тренировать в тренажерном зале все тело, а не только конкретные группы мышц, как делают многие. Нужно работать над мышцами, которые спрятаны глубоко внутри, в том числе и в «статичные» моменты.
Если все вышесказанное кажется вам сложным, приведем вам понятный пример. Основа тренировок Хиллард заключается в удержании тела в подвешенном положении и выполнении различных динамических и статических упражнений по системе пилатеса, дают нагрузку на большинство мышц тела.
В России уже появились последователи!
Кроме того, сейчас в России набирает популярность такой вид спорта, как стритлифтинг - подтягивания, силовые прогулки и отжимания на железных брусьях с гирями. Лиз уже давно превратила свои занятия пилатесом в некий вариант стритлифтинга. Это связано с тем, что, помимо собственного веса тела, она занимается с дополнительными утяжелителями на теле, руках и ногах.
Как говорит сама Лиз, 19 лет назад и в ее нынешнем возрасте ее рост составляет 175 сантиметров. Именно спорт помог ей не уменьшиться и сохранить здоровье позвоночника.
Отжимания от пола. Да, в любом возрасте. Да, даже если никогда не умели!
Отжимания от пола - одно из самых доступных и полезных упражнений для каждого.
Все, что им нужно сделать, — это «найти пол» и притянуть к нему свое тело.
Чтобы отжиматься от пола, не обязательно идти в спортзал - можно найти абсолютно любое место у себя дома. Отжимания в повседневной жизни — это просто необходимость для сохранения спортивной формы «боевых бабушек». Лиз отжимается не менее 30 раз за один подход.
По мнению Хиллард, правильное отжимание — это «активная планка», которая отлично прорабатывает руки, спину, пресс, ягодицы и другие мышцы тела.
Лиз начала отжиматься около 20 лет назад. По ее словам, до этого момента она совершенно не умела отжиматься, не могла сделать ни одного даже с упором на колени.
И это еще одно важное убеждение философии Лиз. Она говорит, что никогда не поздно начать заниматься спортом или освоить то или иное упражнение. Вы способны на все в независимости от того, сколько вам лет.
Растяжка обновляет мышцы, все тело начинает обновляться и жить!
Давно известен тот факт, что с возрастом гибкость тела снижается, тело становится более «деревянным». Именно поэтому растяжка — это настоящий источник жизненной силы и способ продления молодости, который нельзя игнорировать.
Упражнения из пилатеса сами по себе являются своеобразной растяжкой всего тела.
Лиз подчеркивает, что она находит эту часть спортивных занятий особенно приятной и полезной. Это потому, что она усвоила простую истину: когда тело правильно растягивается, оно не перегружается, а, наоборот, активно восстанавливается. Хиллиард растягивается ежедневно и обладает невероятной гибкостью для своего возраста.
Восстанавливайте силы
Наверное, любой человек, хоть немного интересующийся спортом, знает, что правильному восстановлению в любой спортивной дисциплине должно уделяться не меньше времени, чем усердным тренировкам, а иногда даже больше.
При этом отдых должен быть правильным. Это означает, что необходим сон в достаточном количестве и правильное, сбалансированное питание.
Гуляйте в парке и будет вам животик и лицо без морщин...
Ежедневные прогулки — это то, чему стоит уделить должное внимание. Не важно, какая погода погода, какое время года, выходите на улицу и гуляйте.
Лиз сама признается, что обожает прогулки на свежем воздухе и призывает своих подписчиков выходить из дома на прогулку при любой возможности. Для этого есть масса возможностей, которыми непременно нужно пользоваться
Как известно всем, ходьба — это самая естественная нагрузка для человеческого тела. И было бы, по меньшей мере, глупо игнорировать ходьбу, предпочитая постоянные поездки на автомобиле.
Ни тренажерный зал, ни даже бег никогда не смогут заменить простую ходьбу. Именно поэтому нужно ходить как можно чаще. Не позволяйте холодной погоде лишить вас возможности размяться, подышать свежим воздухом и принести огромную пользу своему организму, пройдя парочку километров.
Придерживайтесь крепкой системе поддержки
Важным аспектом спортивной подготовки Лиз является, по ее словам, «крепкая система поддержки». Что это такое?
Крепкая система поддержки — это достаточно сложное понятие, которое включает в себя влияние на организм правильных привычек, личную мотивацию к достижению результата, поддержку, исходящую от близких, наличие «коллег по цеху», которые, как и вы увлекаются спортом, и т. д.
Духовный и физический миры очень тесно связаны между собой. И если 50-летний человек до сих пор не научился максимально эффективно реагировать источники стресса в его жизни, и он часто из-за чего-то переживает или злится, то очень маловероятно, что ему удастся сохранить свою молодость и здоровье.
Кроме того, секрет «системы поддержки» Лиз заключается в том, что на данный момент она сама является примером и источником мотивации для миллионов ее фанатов. А это как раз обязывает ее продолжать отлично выглядеть и двигаться вперед, невзирая на трудности.
Спорт, спорт и еще раз спорт. Кто ленится- красивым не будет, увы.
Лиз Хиллард десятки раз говорила, что самый главный секрет ее «правильного» и «активного» старения — это регулярные и разнообразные занятия спортом, которые она ни при каких условиях не пропускает.
Любимый вид спорта Лиз — пилатес. Она занимается им четыре-пять раз в неделю, начиная с 50 лет. Однако, помимо упражнений по системе пилатеса, она также уделяет большое количество времени своей любимой тренировке.
Это тренировка для всего тела с использованием спортивного инвентаря: мячей, резинок для фитнеса, утяжелителей, эспандеров и гантелей. Кроме того, несколько раз в неделю она делает кардио, не забывая об укреплении сердечно-сосудистой системы.
Хиллард говорит, что в свои голы она чувствует себя даже более здоровой и энергичной, чем 20 лет назад, а ее гибкость и спортивная подготовка находятся в наивысшей точке своего развития.
Лиз действительно смогла превратила занятия пилатесом, которые в обществе воспринимают как что-то легкое, в серьезный и сложный вид спорта. Добавление утяжелителей автоматически делает занятия более тяжелыми, благодаря этому ее талия стала более узкой, а пресс рельефным.
Заключение. Что в итоге?
Недавно Лиз в книге «The Impossible Glam» сказала, что именно последние 20 лет своей жизни она тренируется наиболее усердно. И за эти годы, не имея ни малейшего «генетического преимущества», она добилась невероятного здоровья и красоты.
Хиллиард также часто рассказывала своим поклонникам, что большая часть членов ее семьи довольно рано начали болеть, набирать вес и хуже выглядеть. Однако Лиз смогла переиграть свою генетику. В возрасте 70 лет она абсолютно здорова и не страдает ни от одного серьезного заболевания как многие ее ровесники.
Возможно, если вы будете следовать упомянутым выше советам, слушать свой организм, и у вас получится в 70 лет выглядеть так же обворожительно как героиня нашей сегодняшней истории.