Вы замените эти 10 продуктов на полезные и даже сэкономите 👛😊

Привет, друзья! 🙋‍♀️

Чем привлекают людей быстрые перекусы? Очевидно тем, что не нужно ничего готовить - схватил и съел на бегу. Ну и, конечно же, тем, что это вкусно 😋

Мы корим себя за то, что не в силах отказаться от вредных вкусняшек, и, в то же время, находим себе массу оправданий: ведь питаться правильно это сложно, дорого, невкусно. Казалось бы. Но я хочу предложить вам альтернативную замену некоторых привычных продуктов на те, которые лучше по всем статьям. И, уверяю вас, переплачивать и тратить время на их приготовление не придётся 😉

Чтобы всё было по-честному, в качестве примера я возьму актуальные на данный момент цены из каталога одной известной торговой сети. Продукты примерно идентичные по качеству, т.е. с одинаковым рейтингом 🙂

Итак, начнём:

Глазированный сырок или мягкий творожок?

Оба продукта содержат одинаковое количество белка в перерасчёте на 100 гр., но сравните содержание жиров, углеводов и калорийность! При этом стоит отметить, что состав творожка максимально простой: молоко и закваска, тогда как в глазированном сырке не всё так однозначно:

А что по ценам? 100 гр. глазированного сырка, даже с учётом скидки, стоят около 106 руб., тогда как 100 гр. творожка всего лишь 32 руб.

Питьевой йогурт или ряженка (или кефир)?

Вроде бы и то и другое - натуральные и полезные продукты, но, очевидно, что, при лишнем весе, ряженка (или кефир) всё же предпочтительнее:

Стоимость: 100 гр. сладкого питьевого йогурта будет стоить около 20 руб., то же количество ряженки обойдётся чуть меньше 12 руб.

Вафли или сушки?

Любите похрустеть? Ну, по крайней мере, можно выбрать меньшее из зол: без лишнего сахара и пальмового масла в составе 😊

100 гр. вафель стоит порядка 32 руб., а 100 гр. лучших сушек всё же чуть дешевле - 29 руб.

Йогуртовый десерт или натуральный греческий йогурт?

Да уж, не все йогурты одинаково полезны (если вы поняли шутку, то вам уже немало лет 😅) Но это ещё не худший вариант, ведь есть ещё "йогуртовый продукт" - йогуртовые десерты, пудинги и прочие, до того напичканные консервантами, что могут храниться даже без холодильника.

Сравниваю цены: 100 гр. сладкого десерта с шариками из (якобы) шоколада обойдётся в 57 руб., в то время как те же 100 гр абсолютно здорового и полезного кисломолочного продукта будут стоить 37 руб.

Сосиски или яйца?

Казалось бы - абсолютно два разных продукта. Но некоторую аналогию можно найти: и то и другое перед употреблением нужно сварить или пожарить, да ещё избавиться от оболочки 😁 И, на самом деле, яйцами вполне можно заменить вредные колбасные изделия. При более-менее сходном соотношении БЖУ, думаю нетрудно догадаться, что яйца намного более натуральны и полезны:

Сравним цены. 100 гр. сосисок обойдётся примерно в 67 руб., а 100 гр. яиц всего лишь в 20 руб.

По поводу содержания углеводов, у меня вопрос к производителю сосисок: их точно совсем нет, ведь в составе присутствует картофельный крахмал? 🤔

К вам составчик? Ууух 😅

Колбаса или сыр?

Почему бутерброд с сыром лучше, чем бутерброд с колбасой? При прочих равных условиях (если не брать в расчёт самую дорогую колбасу и самый дешёвый сыр), то сыр является намного более натуральным продуктом, без всяких свиных шкурок, рогов и копыт в составе. Сыр очень сытный белковый продукт, и жир в нём полезный, молочный 🤗

Посчитаем. За 100 гр. такой варёной колбасы вы заплатите 95 руб., за то же количество хорошего сыра отдадите 85 руб.

Ой, так что же теперь, совсем мясного что-ли не есть? 😮

Ну почему же, просто из мясного, лучшего всего, есть... мясо 😊 А в сосисках и колбасах его ничтожное количество. Сегодня говорим о продуктах, которые не требуют приготовления. Но, если отвлечься от этой темы, то запечь буженину, к примеру, легко и просто. Пять минут потратить, чтобы замариновать мясо, остальное духовка сделает за вас. Я готовлю кусок, которого нам на неделю хватает на вкусные и полезные бутерброды. И вам рекомендую 👍

Стоимость свиного окорока около 300 руб./кг, и даже с учётом того, что в процессе запекания он немного теряет в весе, очень выгодно получается. Не говоря уж про вкус. Вот это мясо так мясо, во рту тает! 🤤

Молочный шоколад или пастила?

А как насчёт сладенького к чаю? Зефир и пастила, по мнению диетологов, являются самыми "безвредными" сладостями. Ведь в их составе совсем нет жиров. Правда и белков практически нет, ну так это же десерт, и белки можно получить из других продуктов:

Стоимость 100 гр. недорогой шоколадки 87,5 руб. за 100 гр., а 100 гр. пастилы стоит 68 руб.

Тортик или мороженое?

Специально выбрала оба продукта по акции, примерно с одинаковым рейтингом, равным содержанием белков и жиров. Но, по сути, мороженое всё равно лучше, как ни крути. Ведь в его составе, на первом месте, натуральное молоко и сливки, а в торте мука и подозрительные жиры🫣

Есть ещё момент: порция мороженого ограничена размерами стаканчика, но вы вряд ли сможете остановиться, съев 100 гр. тортика 😄

По ценам: и 100 гр. такого дешёвого тортика, и такое же количество хорошего, вкусного мороженого будет стоить примерно одинаково - по 60 руб.

Чипсы или сезонные фрукты?

Чипсы мы едим под сериальчик или играя в настолки. Сами того не замечая, уминаем пачку за раз. А ведь это треть дневной нормы калорий 😮 Нельзя сказать, что в чипсах совсем уж нет ничего полезного, всё же они сделаны из картофеля, но так много жиров, углеводов и соли нам явно не на пользу. А вот фруктов средний россиянин съедает катастрофически мало. Что же делать? Попробуем нарезать сезонные фрукты (лучше ассорти) и поставить тарелочку рядом - и глазом не успеем моргнуть, как она опустеет 🤗

Пометка: поскольку в данном магазине не оказалось фруктов с достаточно высоким рейтингом, пришлось для примера взять просто самые дорогие из ассортимента:

Стоимость 100 гр. популярных чипсов примерно 101 руб., а самых дорогих фруктов около 40 руб.

Сладкая газировка или чистая вода?

Зачем нам лишние калории, красители, сахарозменители антиоксиданты и прочая ерунда? С точки зрения пользы для здоровья, нет лучше напитка, чем обычная чистая вода. Как говорится: пей вода, ешь вода, ой, гусары, молчать! 😂

Объем бутылок одинаков, разница в цене налицо.

Уверена, есть и другие не очень полезные продукты, которым можно придумать недорогую и адекватную замену.

Но вообще-то есть мнение, что время от времени можно съесть и какую-нибудь откровенно вредную 💩, главное чтобы это не стало основой ежедневного рациона.

А как вы относитесь к вредным вкусняшкам? Позволяете себе иногда?

Благодарю за просмотр и лайк 🫶

До встречи на канале "Будет Вкусно!" 👩‍🍳