Всем доброго времени суток! Я делюсь своим опытом переживания и выхода из невроза. Если кому-то интересна моя история, то все все предыдущие части есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai.
Затрону сегодня снова тему панических атак (ПА), а точнее именно то, как человек себя из-за них ограничивает. Сейчас это действительно очень распространенное явление. Они встречаются даже у тех людей, которые вообще не страдают длительными невротическими расстройствами, и могут быть почти у любого просто от эмоционального и физического перенапряжения. Я, кстати, лично знакома с такими людьми, которым при первых ПА просто сказали: "У тебя просто была паническая атака - это не опасно, это нервы. В следующий раз просто делай это и то..." - и всё, на этом тема закрывается в принципе у таких людей. Даже если ПА повторяются потом - они не бояться их как огня, не зацикливаются, не ожидают их всегда и везде. Но только, конечно, не впечатлительный и мнительный человек с неврозом.
Как я справлялась с паническими атаками я описала тут.
Паническая атака, как известно, неплохо умеет имитировать одновременно и инфаркт и инсульт и "схождение с ума". Но, безусловно, имитирует она это всё именно только в том виде, в каком об этом всём имеется представление у невротика. То есть, где-то он прочитал или услышал, что тот же инсульт, условно, это какое-то онемение, сжатие головы; инфаркт это боль, сжатие в груди, а сумасшествие - это ощущение потери контроля над собой. Что ж, паническая атака конечно предоставляет человеку, очень напоминающие всё перечисленное, ощущения. Опять же напомню, только в его представлении об этих медицинских диагнозах.
Потому, что если разобраться, между ПА и настоящим инфарктом или инсультом, к примеру, там вообще нет ничего(!) общего, кроме некоторых сходств из их описания в интернете. Кстати, друзья-невротики, хватит уже изучать медицинские статьи на сайтах частных клиник, там по сюжету у них всегда все либо умрут, либо сойдут с ума (если конечно не будут лечиться) - иначе люди к ним просто так хорошо ходить не будут. А разгребать это всё потом самому человеку вместе с успокоительными, психологами и тревогой умножившейся на два.
Естественно, человек, который не является опытным врачом, так просто сам это всё не отличит. А наш брат-невротик, подогреваемый своим воображением, и используя своё любимое обобщение и поиск совпадений - так вообще будет убежден, что это вот прямо ОНО. "Вот они мои предвестники смерти, паралича или психоза". Так интересная ситуация тут еще и в том, что человек без невроза, как раз-таки, поверит врачу, который говорит ему, что это не опасно, а вот невротик?.. Ну вы сами знаете. И ладно там одному не поверит, чаще всего это уже несколько врачей, а то и десяток (а то и больше, как у меня было).
Причём, человек в неврозе критику к своей же ипохондрии все равно сохраняет. Если его прямо серьёзно спросить: "Ты что правда веришь, что от "панички" помрёшь или с ума сойдёшь?", то он вероятнее всего, ответит: "Да нет скорее всего, я же проверен уже от и до, врачи же сказали здоров." или "Да я всё понимаю, но все равно боюсь!". Так работает уже именно паническое расстройство, когда страх ожидания панической атаки и её последствий сохраняется практически постоянно.
Паническое расстройство, как и ипохондрия характеризуются навязчивыми тревогами за своё здоровье (физическое или психическое) и убеждениями в опасности симптомов. А чаще всего, одно расстройство идёт вместе с другим. И так же часто бывает, что из-за всего этого у человека подключается и агорафобия, которая в данном случает проявляет себя как боязнь выходить в людные места, желание закрыться дома из-за страха появления панической атаки где-либо.
Но тут у невротика есть еще кое-что интересное, кроме страха умереть или сойти с ума во время панической атаки, или даже просто нежелания ощущать все эти "потрясающие" ощущения. При более глубоком расспросе многих людей, страдающими вот такими вещами, выясняется, что для невротика словить паническую атаку в общественном месте или в других местах, где он взаимодействует с кем-либо, но при этом эти места невозможно незаметно покинуть при развитии панической атаки - означает прямо там показать всем "зрителям" свою "непростительную слабость". И, зачастую, бывает даже и так, что предвкушение вот такого "позора" пересиливает страх смерти или сумасшествия.
Самое интересно, что даже те, кто сознательно не задумывается о том "а что подумают люди?", все равно в глубине души переживает о том, как из-за реакции общества на его ПА он будет потом сильно переживать. Ведь мы все существа социальные и в любом случае зачастую видим своё отражение в чужой оценке. Поэтому мысль о своей "плохости", в случае такого происшествия, на самом деле глубинно пугает людей.
Это всё может при этом быть хорошо замаскировано под страх, что "мне станет плохо", который конечно же тоже имеет место быть. Просто за ним трудно иногда разглядеть это непозволение себе "плохо себя чувствовать".
Например, очень частая ситуация, невротик отказывает себе в походе в общественное место, потому что там у него может случиться ПА. Я уже не сильно упоминаю тот момент, где человек ожидая и предсказывая самому себе паническую атаку - имеет больший риск ее словить, из за возросшей тревоги по этому поводу. Он говорит, что если у него случиться паническая атака прямо перед всеми, и если он вдруг еще и в обморок упадет там же, а то ещё и помрёт на глазах у всей публики там - это будет просто кошмар из кошмаров.
Задается резонный вопрос: "А почему дома можно падать в обморок или умирать, а там нет? Разве в общественном месте, где Вы в кругу людей, к Вам не быстрее придёт помощь?"
Ответ: "Нет! Все подумают что я какой-то не нормальный или чокнутый!" (Часто добавляют еще, что если он умрёт на глазах у всего честного народа - то "это будет означать, что я неудачник какой-то")
Вопрос: "А что нормальному человеку не может стать плохо?"
Ответ: "Ну, может конечно"
Вопрос: "А если перед Вами станет кому-то плохо, что Вы подумаете о нём? Будут ли у вас мысли, что он какой-то ненормальный? Будут ли мысли о человеке, словившем ПА прямо в ТЦ на Ваших глазах, что он чокнутый?"
Обычный ответ: "Нет конечно, я скорее попробую ему как-то помочь"
То есть Вы видите какие искажения у человека, который почему-то другим разрешает, а себе нет? Другим можно они нормальные и никто про них ничего не подумает, а мне нельзя - сразу решат, что я какой-то "бракованный". Часто именно поэтому люди бояться и к парикмахеру тому же пойти- "мне станет плохо и я испорчу мастеру всю работу и напугаю его, подумает про меня плохое". Про каких-либо косметологов или стоматологов - вообще молчу. Недопущением того, что "мне может стать плохо" , человек лишает сам себя выхода куда-либо.
Ведь нахождение дома никогда не спасет ни от чего из того, чего невротик представляет как свои основные страхи: инфаркты, инсульты, смерть от удушья, сумасшествие и т.д. Настоящие инфаркты и инсульты не проявляются у человека, только когда он идёт в какое-то пугающее место - это понятное дело бред, и невротик на самом-то деле об этом тоже знает. Но также он знает и то, что именно эти места поднимают у него тревогу, те места где надо "держать лицо" а ты не можешь, где надо брать на себя ответственность (а ты боишься провала из-за панической атаки), откуда "не сбежать" в случае чего. Разве будет человек с инсультом думать, как он будет с этим инсультом убегать от парикмахера или из торгового центра? Инсульт или инфаркт это не то, от чего можно убежать и всё прекратиться - и это невротик тоже понимает на самом деле!
Он боится, что это заметят, начнут задавать вопросы, вызовут еще и эту скорую (которую он сам уже не раз вызывал и толку от этого никакого не было) и все будут взволновано смотреть и перешептываться, спрашивать "как ты? тебе плохо?!". А ты в этот момент свои мысли в голове собрать никак не можешь от ужаса, и тебе кажется, что ты выглядишь просто максимальным придурком в этот момент. Вот он - невротик, которому стало плохо на виду у всех, он боится не столько реальной смерти, сколько "социальной смерти" - ведь в отражении этих взволнованных глаз - ему кажется, что с ним происходит реально что-то плохое. И все это видят.
На отдых такой человек боится поехать, потому что сам отдых пройдёт не так хорошо или вообще ужасно, и я там наслаждаться не буду из-за этих проклятых панических атак, "а я должен стопроцентно наслаждаться!". "А ещё я подведу тех с кем я поеду и испорчу отдых", хотя от вашей 5 минутной панической атаки, и небольшого отходняка после нее, поверьте Ваш отдых и тем более окружающие Вас люди - никак не пострадают. Страдание оно лишь только потому, что Вы придаёте паническим атакам угрожающее значение.
Уж поверьте бывало и такое, что панические атаки у меня случались в разных местах, в том числе и в поездках в гости, в ресторанах, в ТЦ. Когда я перестала интерпретировать их как невыносимый ужас, я уже могла забыть о ПА через полчаса и дальше весь вечер наслаждаться в ресторане на чьем-нибудь торжестве. Ничего страшного, кроме адреналинового выброса и всех сопутствующих симптомов (да они неприятны, понимаю!) в ней нет. ПА проходит и дальше всё становится нормально, как было, если самому себе не крутить эти страхи за здоровье, сумасшествие и ожидать повторения. Они проходят быстрее, когда перестаешь их бояться - тем самым ты снижаешь уровень нервного напряжения, а ПАшки за счёт него в основном и продолжаются.
Вернёмся к не позволению себе ловить ПА на глазах у общества, в поездке, на отдыхе, в салонах и т.д. Для начала необходимо уяснить, что любому человеку может стать плохо, по любому поводу. Помимо Ваших ПА и мифических страхов, есть еще реальные болезни которыми страдают много народа. И даже абсолютно здоровый, на первый взгляд, человек, не защищен от того же обморока в метро, ТЦ, в театре и т.д. Не говоря уже о том, что человек без всяких панических атак может, к сожалению, словить инфаркт. И последнее о чём он будет в этот момент думать, так это о том, как это выглядит со стороны и как ему надо быстро бежать домой. А сходящий с ума так вообще вряд ли об этом успеет задуматься, там пропадает критика и человек чаще вообще не понимает, что его разум сейчас в неадыквате (в отличии от невротика, который может постоянно считать себя психом).
Пора принять правду жизни, что плохое случается, от этого не убежишь никуда. Практически ничего в этой жизни невозможно идеально проконтролировать. И то надо принять, что если человеку стало плохо, и не важно по какому поводу - это никак не характеризует его как личность или неудачника, ему просто вот сейчас в моменте плохо! И ему имеет право быть плохо столько раз, сколько это произойдет. И это не повод изолироваться дома, лишая себя то одного, то другого, потому что "там, якобы, может что-то произойти со мной, и все подумают, что я не нормальный". Хотите быть как нормальный человек? Так уже тогда начинайте мыслить как тот самый нормальный человек, который может себе позволить и хорошее и плохое в жизни, а не заключен в свою личную невротическую тюрьму "недопущений". Подумайте об этом.
Всех обнимаю! Избавляйтесь от страхов!
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную онлайн-консультацию!
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram: @AmuraiT
Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке.
Ответы на часто задаваемые вопросы тут.
