Психическое на моём прохождении Кольца вокруг Эльбруса
Парень на спуске с перевала Хотютау
На спуске с перевала Хотютау, а это был первый перевал на дистанции Кольца, сидел себе на камне парень. Прохожу мимо него, и тут он встаёт и начинает шаркать камнями прямо за мной. Ненадолго хватило моего терпения - останавливаюсь, чтобы пропустить парня вперёд. Он тоже останавливается.
- Идите вперёд, - говорю, глядя ему в глаза. Спокойным тоном говорю.
- Вы идите, - отвечает мне участник.
Мне, наверное, стоило добавить что-нибудь в стиле "А то я вас задерживаю", для пущей вежливости и подчёркивания того, что я - слабая женщина, а он - сильный и быстрый, как гепард, мужчина, но на том склоне легко обогнать другого, потому что явной тропы на том отрезке не было. Короче, парень встал, как вкопанный.
- Вы идёте и шаркаете камнями за мной. Это меня нервирует. - говорю я парню со свойственной мне прямолинейностью.
- А вы шаркаете рядом со мной, - отвечает мне парень.
- Так бегите вперёд. Зачем вы остановились?
- Тут все шаркают рядом друг с другом. - говорит мне участник.
В этот миг во мне закипает лава и извергается в форме потока нелицеприятных сочетаний слов и фраз. Моя задача в этот момент - сделать так, чтобы этого парня не было возле меня. И чтобы его не стало быстро. Уйдёт он вперёд или снова присядет на камень, меня не волновало.
- Я друга жду, - вдруг выдаёт на моё словесное извержение участник.
- Ну так и ждал бы дальше друга или шёл бы вперёд - что за мной-то шаркать?!
Обматерила я парня на весь склон и убежала вниз. На адреналине немного ускорилась, хотя и не планировала. Не хотелось больше его видеть. Парень был одет в голубую то ли футболку, то ли кофточку с рукавом. Сейчас, конечно, я бы перед ним извинилась, хотя и считаю, что если тебе предлагают пойти вперёд - иди вперёд, а если прямым текстом говорят, что ты нервируешь - отойди и пройди стороной.
Девушка с широким тазом
Ещё на самом первом подъёме начала подрезать широкая такая участница. Нет, я не против, что люди имеют разные формы - я просто запомнила её именно по этим внешним признакам, потому что задолбала то и дело прямо передо мной вставала и шла. Ещё футболка с Arkhyz Race на ней была. Пробежала (или прошла) там дистанцию и теперь считает, что можно подрезать участников на других гонках.
Подрезать - это обогнать по диагонали, встать и пойти перед участником, в том же темпе, в котором идёт тот участник. Это не обгон, потому что получается, что обогнавший участник затормаживается и дальше по ходу гонки препятствует движению того участника, которого подрезал.
Я периодически уходила из-за широкого таза той девицы. Если мы шли по правому краю дорожки, я уходила налево, чтобы мой взгляд не упирался в её спину и опу. Она почему-то перемещалась тоже и снова вставала передо мной. Не знаю, что это за тактика такая, но меня фигура той девицы не воодушевляла. Я не поклонница широкой кости.
На каком-то моменте я остановилась, чтобы сделать пару-тройку снимков смартфоном, в надежде, что сейчас горе-обгонщица уйдёт в отрыв. Выражение лица у неё при обгонах передавало какой-то безумный соревновательный настрой, но для лидерских амбиций её скорость была слишком низкой.
С этой девицей мы встретимся после переправы, где она будет говорить о том, что в Северном лагере планирует сойти. Зачем спешила со старта, спрашивается. Кого обогнала? Так она и сойдёт там.
А я злая, да. Не люблю, когда меня подрезают. Ты либо беги сразу быстро, если умеешь, либо обходи по прямой траектории, не играя в шашки и создавая затем препятствий. Какие могут быть соревнования в хвосте пелотона?
Elbrus World Race может размазать любые амбиции
Elbrus World Race - кто знаком с этими словами, тот, скорее всего, понимает, какое это грандиозное событие в мире горного бега. Если кто-то вдруг ещё не знает, это - дистанция вокруг Эльбруса, кольцевая, поэтому сокращённо я называю её Кольцо. Просто финишировать или пробежать этот маршрут на задуманный результат - и то, и другое может оказаться неосуществимым, потому что это Горы.
Кольцо вокруг Эльбруса
Впервые о Кольце я узнала в 2017-ом году, когда сама начала пробовать бегать в горах и приняла участие на дистанции Elbrus Race marathon 46 км у организаторов Кольца. Правда, уровень организации тогда и сейчас заметно отличаются, как будто во главе организации стоят совершенно разные люди.
Тогда дистанция Кольца казалась мне чем-то запредельным, за гранью человеческих возможностей. К слову, в тот год к регистрации на Кольцо допускали только команды по два человека. Индивидуальное участие на Кольце не предусматривалось. Вероятно, это было связано с вопросами безопасности на дистанции. Добавлю, что с той поры дистанция претерпела ряд изменений. Она стала длиннее, в чём-то, как я понимаю, проще, а в чём-то - сложнее. Утверждать не берусь, потому что предыдущая конфигурация трассы мне знакома не была. Если кто-то из бывалых поделится в комментариях, буду признательна.
137 километров и 7640 метров набора высоты
Столько было заявлено на этой дистанции в 2024-ом году.
Как видите, на преодоление дистанции отводится 45 часов, что очень даже приемлемо для человека, уровень подготовки которого ниже среднего, то есть обычный туристический, как у меня. Можно идти и бежать спокойно. Если, конечно, не придавит сон или утомление. Или не прорвёт трубу. Или если снег (или камень) башка не попадёт, как тому участнику на спуске с Чаткары, о котором упомянула в третьей части моего рассказа (ссылка будет в конце текста).
Как я приняла решение участвовать
С кем советовалась?
Да, я посоветовалась кое с кем, стоит ли мне попробовать эту дистанцию. Этим человеком стала Евгения Яньшина (Румянцева), которая до этого уже дважды стартовала на этой гонке и успешно финишировала дистанцию в прошлом 2023-ем году.
С Женей я познакомилась сначала во ВКонтакте - она на голом энтузиазме фотографировала участников полумарафона в Угличе, где я принимала участие весной 2016-го года. Живая встреча с ней произошла в Переславле-Залесском, где я бежала свой первый классический марафон (42,2 км по шоссе), а Евгения бежала 3 км и затем фотографировала участников других дистанций. Также, Женя приглашала меня в гости в Углич, и я к ней приезжала. Сегодня Женя - одна из сильнейших бегуний на сверхдлинные дистанции в России.
Женя написала подробный отчёт о прохождении гонки, где подробно описывала конфигурацию трассы и своё прохождение её разных этапов. Женя бежала больше, чем я, и она не останавливалась на сон.
Подъём от поляны Азау по горнолыжному склону технически простой - шагай и шагай себе в гору, но скорость тут у каждого своя. Кто-то шагает быстрее.
Поворот с горнолыжки налево покажет участникам шикарный вид на Эльбрус с запада. К этому времени облака, которые клубились с вечера, разойдутся, и обе вершины Эльбруса будут красоваться на фоне рассветного неба.
К сожалению, возле озера "Эльбрусское" я останавливаться не стала и отражение Эльбруса в нём не сфотографировала. Краешек озера виден на снимке от фотографов гонки:
Читая отчёт Жени, я лишь отчасти представляла себе трассу. Часть её мне была знакома по опыту участия на дистанции Chatkara 60 в 2022-ом году.
Как бежала эту дистанцию в 2023-ем году Женя, это, конечно, очень круто.
Самым поразительным и тогда, и сейчас для меня остаётся прохождение хребта Чаткара в ночи. Во-первых, это может быть психологически очень некомфортно, а во-вторых, какая скорость прохождения, чтобы оказаться на хребете до наступления утра! Это не укладывается в моём понимании. Вот как этот этап описывает в своём отчёте Женя:
Такие разные уровни подготовки
Уровень Жени и мой уровень в беге - это небо и земля. Вернее, Женя - просто Космос, по сравнению с тем, как бегаю я. Однако, раз она даёт мне своё одобрение на регистрацию, считаю, что принять это одобрение можно. Женя точно не будет подбадривать и мотивировать без оснований.
Как я советовалась с Евгений Яньшиной об участии в гонке Elbrus World Race
Вот моя с ней переписка:
О том, какую роль играют такие люди в принятии подобных решений, я вам рассказывать не буду. Вы и сами можете понять. Два предложения от Евгении, и я отправляю организаторам гонки запрос на регистрацию со ссылкой на мой профиль ITRA. По случайному совпадению, мы с Женей придём на предстартовую проверку снаряжения одновременно. Есть даже исторический кадр, на котором этот момент запечатлён 👇
О требованиях к квалификации к участию
Просто так, без соответствующего опыта, любой дурак мечтатель на эту гонку зарегистрироваться не может. О том, что такое профиль ITRA, и с чем его едят, я рассказываю в статье "ITRA и квалификация на сложные и интересные ультратрейлы" - ссылка на статью будет дана в конце этой.
Принцип постепенности
При выборе этой дистанции важно иметь опыт бега в высокогорье. Высоты перевалов и хребта Чаткара, на которых проходит Кольцо - от 3500 до 3850 метров над уровнем моря. Требования к допуску считаю обоснованными. Нужно сначала пройти дистанции покороче с такими же высотами, чтобы иметь представление о том, что ожидает. Хорошо при этом иметь опыт альпинизма и горных походов в высокогорье. В горах это гораздо важнее умения быстро бегать. Здесь вообще бег вторичен, на мой взгляд. Горный ультрамарафон - это не столько о беге, сколько об умении двигаться по сложному горному рельефу, претерпевать нагрузки, вызванные высокогорьем и длительным движением по сложному рельефу без сна, и способность сохранять концентрацию.
У кого-то мнение может отличаться от моего. Не забыаайте, что я пришла на финиш в хвосте протокола. Из 82-ух участников, финишировавших Кольцо в 2024-ом году, я 80-я. То есть третья с конца.
Люди, которые в меня верили
Вне зависимости от того, что думают окружающие, если я уже решила участвовать в какой-то гонке на определённой дистанции, включая многодневные форматы, даже если кто-то считает, что это слишком, вредно и разрушительно для организма, я беру и участвую. Когда решение принято, я не очень-то смотрю по сторонам. Слушаю тоже. То есть я могу кого-то слушать, очень избирательно. Мне по большому счёту неважно, верят в меня или нет. Я с детства не спортсменка. Во мне не воспитан дух непременной победы. Меня никто никогда не заставлял бегать или заниматься ещё каким-то видом спорта на результат. Поэтому, возможно, я такая ленивая черепаха. Но бываю упорная и целеустремлённая. Однако, были люди, которые в меня верили больше, чем я сама. Их веру и поддержку я ощущала особенно остро на этапе, описанном в третьей части моего повествования о прохождении гонки. Ссылка на неё будет дана ниже.
Что можно было сделать лучше?
Я, конечно, над этим думала, но мой опыт и общий здравый смысл то и дело говорят мне, что всего не предусмотреть, что лучшее - враг хорошего, и если не случится понос, то будет золотуха. Иными словами, всё идёт от уровня общей подготовки организма. Тем не менее, я всё же напишу ряд пунктов, по которым можно было бы улучшиться.
Что можно улучшить
1. Я могла бы больше поспать перед стартом
Спать легла в 22 часа. Встала в 2:00. Четыре часа сна - это мало. Имело смысл лечь спать хотя бы в 20:00.
2. Слишком тяжёлый беговой рюкзачок
Взяла лишней еды - я столько не ем
И энергетические гели, и злаковые батончики, и сушёное мясо - этого всего я взяла слишком много. Можно было вообще взять питание до первого пункта. Там можно было прихватить что-то с собой. Рюкзак из-за лишней еды был забит битком, до отказа и был тяжеловат.
Воды тоже было многовато
Две бутылки по 0,5. Мне всегда хватало 0,5. Как только она начинала заканчиваться, попадался ручей или приближался пункт питания. Перед стартом я не знала, с какого места от старта на дистанции начнутся ручьи. Итак, поллитра воды почти всё время были лишними. Набрать вторую бутылку можно было бы перед Чаткарой и, может быть, на дороге после Хурзука.
Лишний груз - больше нагрузка на ноги и на весь организм в целом. А с другой стороны, лучше иметь запас еды и питания, чем испытывать нехватку, так ведь? Как считаете, друзья?
Время на сон
Спать или не спать на гонке?
Сон - это время, которое крадётся из итогового результата в протоколе. Поспала 40 минут - минус 40 минут от времени в движении. Прилегла где-то на 5 минут, эти пять минут увеличивают время прохождения дистанции. То же касается времени на остановки на пунктах питания и на все виды индивидуадьных остановок, в том числе в туалет. Писаешь часто - значит часто снимаешь штаны, подтираешься и надеваешь штаны. Можешь ещё снимать и надевать поясню сумочку, если она есть, и если ты девчонка. Пописать девчонке - значительно дольше, чем мальчонке. А если ты ещё и ка-ешь, то вообще можешь сидеть подолгу.
С-r-ать или не с-rа-ть - вот в чём вопрос
Запереть кишечник? Выпить известное средство на букву Л до гонки? Кто-нибудь так делал?
Если открылся понос, это может набрать обороты стихийного бедствия. Говорят, ло-перди-намит помогает не всегда.
Нагрузки и активность перед стартом
Некоторые знакомые и не очень знакомые мне люди считают, что зря я ходила гулять по маршруту через водопад Терскол и 105-ый пикет 30-го июля. Отдыхать надо было, говорят. А я вот сходила, с набором около 1300 метров. Но неспешно. В очень спокойном темпе, с остановками на отдых.
Дима Светлов мне рассказал, что он аж до скал Пастухова накануне гонки ходил и оттуда бегом сбежал. Не 30-го июля, а первого августа. Но Дима сошёл после переправы.
Что об этом думаю я? Что ответа я не узнаю, если только не зарегистрируюсь на гонку снова и при этом за два дня до старта не начну усиленно отдыхать. Честно, я сомневаюсь, что именно это могло бы существенно повлиять на ход гонки и моё самочувствие во время прохождения дистанции и уберечь меня от беспердёжного беспредельного поноса.
Стоит отдать должное моему организму, он держался молодцом и даже лучше, чем я изначально от него ожидала. Как минимум, у меня не было галлюцинаций. О галлюцинациях написал Дмитрий Ким, который шёл маршрут без остановок на сон. Он финишировал менее, чем за 41 час. А у меня ведь галлюцинаций не было. Меня вообще не накрывало сном после Северного лагеря, а значит те 40 минут сна там пошли на пользу. Кто знает, какие выкрутасы выдал бы мне мой организм, если бы я совсем не поспала в Северном лагере? Возможно, те 40 минут помогли мне преодолеть дистанцию и добраться до финиша. Всё-таки какой-никакой отдых и восстановление на гонке.
Сходы на дистанции
Всего Кольцо смогли финишировать 82 участника, 41 - числятся сошедшими, из них напротив двух ФИО указан статус OTL, что значит off the limit, то есть участники не уложились в промежуточное контрольное время на одном из контрольных пунктов. Всего в протоколе значатся сошедшими 43 человека, двое из которых замыкающие, поэтому их я в расчёт не беру. Итак, на 82 финишёра приходится 41 сошедший. Много это или не очень, как считаете?
Средняя скорость сошедших
Фактор, который бросается в глаза - это скорость большинства сошедших. Она на порядок выше моей.
Так выглядят промежуточные результаты одного из сошедших участников (номер и имя не указываю - кому интересно, можете сами изучить результаты на сайте myrace.info):
Как видите, этот участник добрался до посёлка Эльбрус за 26 часов. Это немыслимая для меня скорость. В 6 часов утра субботы он был на финишной прямой. Оставалось ему не более 20-ти километров самого простого отрезка маршрута. Почему сошёл? Вопрос для меня открытый.
Лидеры и лидерские позиции
Сходили в этом году и те бегуны, которые имели амбиции на лидерство. Среди сошедших именно по этой причине - Яков Френклах. Однако, на скриншоте выше видно, что участник не шёл в лидерах от самого старта. С 19-го места он откатился на 23-е. Роли не играет. В призы он не попадал с самого начала. Что стало причиной схода? Устал? Накрыло? Травмировался на спуске с Чаткары или в Ирик-Чате?
В 2022-ом году на ПП "Эльбрус" сошла Евгения Яньшина - сказала, что подвернула ногу на спуске. Что на это сказать? Как сильно она её подвернула? Неужели не могла дойти до финиша пешком? Сказала, что восстановление потом заняло бы много времени. Не знаю. Я так быстро не бегаю, чтобы ноги подворачивать. Поэтому я и в лидерах не бываю.
Участников, которые в горах бегают быстро, я, конечно, уважаю. Их решения о сходе - это сугубо их дело. Для меня было чрезвычайно важно это Кольцо замкнуть. В рамках контрольного времени, конечно же, чтобы результат участия попал в мой профиль ITRA, и в Самаре я подтвердила бы свою славу крутой черепахи. Матёрой такой и упёртой, как осёл, а не такой, которая на дистанцию заявилась и обосралась не шмогла.
Elbrus World Race: ожидания и реальность
Мои ожидания от самой себя до старта
1. Я ожидала, что пройду Кольцо.
То есть я не ожидала, что буду вынуждена где-то сойти, хотя и понимала, что в горах может быть что угодно.
2. Я ожидала, что финиширую ближе к окончанию контрольного времени, в лучшем случае, с запасом в один час от закрытия.
3. Я ожидала, что мне будет становиться тяжело, и придётся превозмогать. Я не ожидала, что дистанция дастся мне легко и комфортно.
4. Я ожидала, что на дистанции у меня будет бешеный аппетит, и я буду много есть. По факту буду больше срать, чем есть.
Реальность
Я финишировала в рамках ожидаемого, а значит, всё, что я делала до и во время гонки, было правильным.
Вместо заключения
Стремление пройти эту дистанцию быстрее должно быть подкреплено планопердной подготовкой и предварительной оценкой шансов продристаться своих результатов на предыдущих гонках.
Моё время финиша дистанции Chatkara 60 в 2022-ом году, пятого дня многдневки "Большая Катунская Тропа" в 2022-ом и 2023-ем годах, а так же время прохождения обоих этапов двухдневной гонки Winter Altai Ultra Trail в марте 2024-го и Dagestan Wild Trail 65км весной 2024-го указывали на то, что финишировать Elbrus World Race я объективно готова, в лучшем случае, за 44 часа.
Умение анализировать собственные результаты и адекватно оценивать свой уровень готовности помогли мне взять правильный темп со старта, а сон в Северном лагере позволил мне сделать задел по времени прохождения второй части дистанции, которого хватило на то, чтобы отмучиться за камушками и завершить гонку в рамках времени, в которых я и планировала это сделать.
Обещанные ссылки
Статья о том, что такое профиль ITRA, и зачем он нужен 👇
Третья часть моего повествования о прохождении гонки, где рассказываю о главных трудностях, которые пришлось преодолевать, чтобы финишировать Elbrus World Race 👇
О том, с чего началось моё умение по-настоящему терпеть и превозмогать, рассказываю здесь 👇