Все начинается с...
В работе над развитием самоценности с работаю, используя схему развития самоценности, предложенную зарубежными коллегами.
Как вы думаете, что лежит в основе этой схемы ?
✅Способность фокусироваться на себе!
Таким образом, для эффективной трансформации через любящее присутствие необходимо сочетание отношения, эмоционального состояния и фокуса внимания.
И если нет последнего означает, что системно и стабильно НЕТ и других составляющих.
Поэтому любая трансформация начинается с фокуса.
Я предлагаю вам потренировать концентрацию внимания вместе со мной.
И в моменте обращать внимание, как меняется ваше самоощущение☄️
Вот первое задание 1️⃣
Заведите себе отдельную страницу в блокноте для оцифровки вашей работы.
Это вы делаете для себя, делиться не нужно!
1️⃣ Ответьте на вопросы:
1. От нуля до 10 насколько сейчас я энергичен?
2. От нуля до 10 насколько сейчас я доволен (довольна) собой?
3. От нуля до 10 насколько сейчас я чувствую усталость?
Где 0 - полная апатия/приближаюсь к ненависти или отвращению/нет усталости;
Где 10 - энергии вагон/ очень довольна/ очень устала.
2️⃣Выполните упражнение на концентрацию внимания 👀
🎯Выполнять можно в два этапа. Первый раз читайте то, что написано, не обращая внимания на цвет шрифта.
А второй раз называйте цвет слова, не читая его.
‼️‼️‼️Отследите, что для вас комфортнее: выполнять упражнение на скорость (включите секундомер) или двигаться вдумчиво без определения скорости вашей работы.
По сути сейчас вам ВАЖНО ответить на вопрос:
А ЧЕГО Я ВООБЩЕ ХОЧУ? ЧТО ПРИНЕСЕТ МНЕ РАДОСТЬ ИЛИ УДОВОЛЬСТВИЕ?
⤴️⤴️⤴️ Вот этой информацией я прошу вас по возможности поделиться.
3️⃣
Ответьте на вопросы:
1. От нуля до 10 насколько сейчас я энергичен?
2. От нуля до 10 насколько сейчас я доволен (довольна) собой?
3. От нуля до 10 насколько сейчас я чувствую усталость?
Где 0 - полная апатия/приближаюсь к ненависти или отвращению/нет усталости;
Где 10 - энергии вагон/ очень довольна/ очень устала.
4. Что Сейчас хочется сделать? Это из надо или из хочу? Это про ваши обязательства или потребности ?
Напишите в комментариях ⤵️
Как вы себя чувствуете после упражнения?
Что ваше подсознание подсказало вам: информацию об обязательстве или личное желание?
Если возникнут вопросы пишите ниже⤵️
Или очень личные пишите в ЛС 😊✍️
