Выпадение волос — это проблема, которая волнует многих женщин. Иногда кажется, что волосы начинают выпадать буквально без причины, и это вызывает беспокойство. Тем не менее, за каждым выпадением волос стоят определенные факторы, и понимание этих причин — первый шаг к решению проблемы. Важно осознать, что здоровье волос напрямую связано с состоянием всего организма. Понимая механизмы, которые могут приводить к выпадению волос, мы можем разработать эффективные стратегии борьбы с этим явлением.
Причины выпадения волос
Когда волосы начинают выпадать, это может быть сигналом о том, что что-то не так в вашем организме. Среди основных причин можно выделить несколько факторов:
- Во-первых, это гормональный дисбаланс. Гормоны играют ключевую роль в нашем здоровье, и волосы — не исключение. Например, во время беременности, после родов, в период менопаузы или при заболеваниях щитовидной железы, уровень гормонов в организме может изменяться, что зачастую приводит к выпадению волос.
- Во-вторых, стресс. Хронический стресс может оказывать серьезное воздействие на организм, в том числе и на здоровье волос. В условиях стресса организм начинает экономить ресурсы, и волосы могут быть одной из первых «жертв».
- Питание также играет важную роль. Недостаток в рационе витаминов и минералов, таких как железо, витамины группы B и цинк, может ослабить волосы и привести к их выпадению.
- Сезонные изменения также влияют на состояние волос. Особенно в периоды весны и осени, когда организм адаптируется к изменению погоды и светового дня, выпадение волос становится более заметным. Это связано с естественными процессами обновления волос, которые ускоряются в межсезонье.
- Наконец, не стоит забывать о таких причинах, как генетика и различные заболевания. Если у вас в семье наблюдались случаи раннего облысения, то вероятность того, что это коснется и вас, повышается. Некоторые заболевания, такие как анемия или проблемы с иммунной системой, также могут провоцировать выпадение волос.
Что делать, чтобы волосы не выпадали?
Сбалансированное питание — это основа здоровья волос. Волосы нуждаются в регулярном поступлении питательных веществ, чтобы расти и оставаться сильными. Ваша диета должна быть богата витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье волос, но в случае, когда образовался дефицит, то необходимо помочь своему организму и восполнить его с помощью пищевых добавок.
Для разных случаев выпадения волос необходимы различные подходы и витамины, но важно помнить, что есть один универсальный витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья волос — это витамин D.
В июле 2018 года был проведен обзор литературы, а именно 125 статей, опубликованных в PubMed и Google Scholar, которые исследовали связь между витаминами, минералами и выпадением волос. После тщательного анализа исследований ученые пришли к выводу, что витамин D является ключевым элементом в профилактике выпадения волос. Он должен стать основой при решении проблем с густотой волос, а его дефицит — первым, что следует устранить при выпадении. (1)
Он участвует во всех перечисленных процессах и является основой для поддержания здоровья не только волос, но и всего организма. Если у вас есть дефицит витамина D, это может быть одной из причин выпадения волос, и первое, что следует сделать — это восполнить этот дефицит.
После того как вы стабилизируете уровень витамина D, можно приступить к дальнейшим шагам по поддержанию здоровья волос, добавляя другие витамины и минералы в зависимости от выявленных причин выпадения. Например, витамин С помогает усваивать железо и поддерживает выработку коллагена, цинк важен для роста и восстановления клеток, витамины группы B поддерживают обменные процессы, йод и селен регулируют работу щитовидной железы.
Чтобы эффективно восполнить дефицит витамина D, обратите внимание на проверенные добавки. Одним из таких качественных препаратов является липосомальный витамин D3 от т Elentra Nutrition®.
Эта добавка помогает восполнить недостаток витамина D в организме, обеспечивая его усвоение на 99%. Начните с восстановления уровня витамина D, а затем добавляйте другие витамины и минералы по мере необходимости, чтобы поддерживать здоровье волос и предотвратить их выпадение.
*БАД. Не является лекарственным средством.
Источники:
1. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review: https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.f9bb1bf8-66bcf920-bf3da75a-74722d776562/https/www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/.