Проверяли ли вы когда-нибудь уровень цинка в крови? Дефицит микроэлементов часто остаётся незамеченным, но может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Например, согласно различным статистическим данным от 12 до 40 процентов взрослых людей во многих странах не получают достаточного количества цинка ежедневно. А это значит, что по всему миру от 1 до 2 миллиардов человек могут страдать от его недостатка.
В этой статье вы узнаете о 16 признаках, симптомах и последствиях дефицита цинка. Вы также поймете, что означают белые пятна на ногтях, потеря вкуса или необъяснимая потеря веса. И это далеко не всё.
Приготовьтесь узнать больше о важности цинка для вашего организма!
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
1. Предменструальный синдром
Предменструальный синдром (ПМС) может влиять на ваше физическое и эмоциональное состояние. Обычно он проявляется во время лютеиновой фазы менструального цикла.
Вы знали, что уровень цинка в организме может влиять на симптомы ПМС?
Если вы замечаете, что каждый месяц чувствуете себя не очень хорошо, попробуйте включить в свой рацион продукты, богатые цинком. Это моллюски, устрицы, говядина, орехи, семечки, молочные продукты, бобовые и злаки, обогащённые витаминами. Эти продукты помогут восстановить гормональный баланс и снизить риск ПМС.
Исследования показывают, что более высокая концентрация цинка в крови может уменьшить вероятность возникновения ПМС у молодых девушек. Так что не забудьте об этом, когда будете выбирать продукты для своего рациона.
Не забывайте оформлять премиум-подписку. Она даёт вам возможность получать эксклюзивный доступ к материалам, которые не публикуются в общей ленте. Вы сможете наслаждаться контентом без рекламы и будете первыми узнавать о новых публикациях.
2. Нежелательные волосы на лице
Многие женщины испытывают дискомфорт из-за растительности на лице. В поисках безупречного внешнего вида они часто обращаются в салоны красоты. Однако существует более доступный и естественный способ решения этой проблемы — использование добавок с цинком.
Согласно клиническому исследованию, женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), заболеванием, влияющим на функцию яичников, у которых наблюдался рост волос на лице и воспаления, заметили улучшения после приёма цинка и других поливитаминов в течение трёх месяцев. По сравнению с теми, кто не принимал цинк, у них было меньше волос на лице и воспалений.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6]
Прежде чем мы продолжим, не забудьте включить уведомления о новых публикациях:
1. Откройте мой канал из вашего списка подписок и обратите внимание на значок колокольчика рядом с кнопкой "Вы подписаны".
2. Нажмите на этот значок, чтобы активировать уведомления. Теперь вы будете получать пуш-уведомления о новых публикациях, спасибо.
3. Мужчины, которые сталкиваются с проблемами фертильности
Нехватка цинка может отрицательно сказаться на количестве и качестве сперматозоидов, а это, в свою очередь, может повлиять на решение о создании семьи. Поэтому так важно ежедневно получать необходимое количество цинка, поскольку организм не способен его накапливать.
Однако следует помнить, что чрезмерное употребление продуктов, богатых цинком, также может быть опасным и привести к токсическому воздействию на репродуктивные органы мужчин.
Тем не менее, дефицит цинка у подростков может спровоцировать задержку полового развития.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
4. Негативное влияние на развитие ребенка
Цинк — важный элемент для детского организма, особенно в период активного роста. Он участвует в формировании новых тканей, способствуя образованию коллагена и укреплению костей и хрящей. Кроме того, цинк помогает детям полноценно усваивать пищу.
Этот микроэлемент также обладает антиоксидантными свойствами, поддерживая здоровье и помогая предотвратить различные заболевания. Однако, если ребёнок привередлив в еде, он может упустить возможность получить все эти преимущества.
В связи с этим международные стандарты здравоохранения рекомендуют производителям добавлять цинк в детские смеси, чтобы обеспечить детей необходимым количеством этого важного элемента.
5. Ногти становятся ломкими и слоящимися
Если это так, то причиной может быть низкий уровень цинка. Ваш врач может проверить состояние ваших ногтей, так как это первый признак дефицита цинка. Ногтям необходимы белки, чтобы оставаться крепкими, а цинк помогает организму лучше усваивать белки.
Без достаточного количества цинка ваши ногти могут стать ломкими, потрескаться и даже отслаиваться. На них могут появиться горизонтальные трещины или мягкие тонкие слои, отслаивающиеся от ногтя. Это может быть признаком дефицита цинка.
Серьёзный дефицит цинка может даже вызвать воспаление вокруг кутикулы. Если вы решите принимать добавки с цинком, важно проконсультироваться с врачом о дозировке. Это поможет избежать неприятных побочных эффектов.
6. Неконтролируемое выпадение волос
Выпадение волос может быть обусловлено различными факторами, включая гормональные изменения, заболевания, недостаток сна и неправильное питание. С этой проблемой может столкнуться каждый человек, независимо от возраста.
Если вас беспокоит редеющие волосы на макушке и в передней части головы, вы можете обратить внимание со своим впачом на приём добавок с цинком. Согласно исследованиям, потребление цинка сильно связано с выпадением волос.
7. Потеря вкуса
Вы заметили, что ваша любимая еда вдруг потеряла вкус? Исследования, связанные с потреблением цинка, показали многообещающие результаты в борьбе с расстройствами вкуса.
Изменение или искажение вкусовых ощущений — распространённый неврологический симптом, который может быть связан с генетическими заболеваниями, травмами головы, онкологическими заболеваниями, изменениями образа жизни и тд.
8. Потеря веса
Этот симптом часто сопровождается потерей вкуса. Если вы пытаетесь сбросить вес, изменение диетических привычек и образа жизни может вам помочь. Однако важно помнить, что резкое похудение без этих условий может быть вредно для здоровья.
Если вы заметили, что ваша масса тела снизилась на 5% и более за последние 6 месяцев, это может быть признаком дефицита цинка. Такие изменения аппетита могут также привести к раздражительности или депрессии. В этом случае рекомендуется проверить уровень цинка в крови.
Давайте теперь поговорим о состоянии кожи.
9. Проблемы с кожей
Из-за генетических особенностей и проблем с усвоением питательных веществ, которые могут возникнуть при чрезмерном употреблении алкоголя, даже при сбалансированном питании может возникнуть дефицит цинка.
Это может привести к различным проблемам с кожей, таким как зуд, сухость, образование волдырей, потливость, появление корок и шелушение. Эти симптомы могут указывать на дерматит, вызванный недостатком цинка.
Хотя это состояние не заразно, оно может сделать вас более восприимчивыми к инфекциям, если кожная сыпь будет сохраняться в течение длительного времени. Поэтому важно следить за состоянием своей кожи и при необходимости обратиться к врачу для диагностики и лечения.
10. Низкий иммунитет
Если вы часто болеете простудой и гриппом в холодное время года, стоит обратить внимание на уровень цинка в своём рационе. Цинк помогает укрепить иммунитет и выводит токсины из организма, что особенно важно в период простудных заболеваний.
Врачи обычно говорят, что если принимать добавки с цинком сразу после появления первых симптомов простуды, это может сократить продолжительность болезни. Кроме того, цинк снижает риск инфекций верхних дыхательных путей.
11. Высокий уровень глюкозы в крови
Уровень сахара в крови может меняться по разным причинам, включая дефицит цинка. Этот минерал играет важную роль в поддержании стабильного уровня глюкозы в крови.
Сейчас всё больше людей сталкиваются с диагнозом «сахарный диабет 2 типа». Когда уровень глюкозы в крови постоянно колеблется между высокими и низкими значениями, это может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Среди них — ожирение, проблемы с сердцем, инсульт, ухудшение зрения, кожные язвы и изменение веса.
Даже если у вас пока нет диабета, вы можете многое сделать для его профилактики. Например, регулярное употребление продуктов, богатых цинком, вероятно, поможет предотвратить нарушение баланса уровня сахара в крови в будущем.
12. Раны заживают слишком долго
Причина всему – уровень цинка в крови. Этот элемент участвует в работе сотен ферментов в нашем организме. Заживление ран – важная реакция, для которой необходим цинк. Если его доступность снижается, процесс заживления может замедлиться.
13. Проблемы в туалете
Жидкий стул может быть вызван различными факторами, такими как пищевая непереносимость, приём слабительных средств или воспалительные заболевания кишечника. Однако не все знают, что даже дефицит цинка может стать причиной диареи.
Исследование показало, что у детей из слаборазвитых стран, страдающих от недоедания и диареи, состояние улучшается при достаточном количестве добавок цинка.
14. Умственное выгорание
Цинк играет важную роль в работе нашего мозга. Он помогает нейронам взаимодействовать друг с другом, а также поддерживает активность нервной системы. Это, в свою очередь, помогает избежать проблем с памятью.
Если вы заметили, что ваше мышление стало затуманенным или когнитивные функции нарушены, стоит обратить внимание на свой рацион и включить в него продукты, богатые цинком. Исследования показали, что цинк может улучшить симптомы СДВГ у детей. Кроме того, этот микроэлемент отлично укрепляет мозг независимо от возраста.
15. Дегенерация желтого пятна
Ваши глаза — это окно во внешний мир, но с возрастом сетчатка может истончаться, что приводит к ухудшению зрения и дискомфорту в глазах. Это состояние известно как дегенерация жёлтого пятна, которая может быть вызвана дефицитом цинка.
Офтальмологи часто рекомендуют витамины и пищевые добавки для улучшения зрения.
Вот ещё один важный симптом, который стоит учесть: будьте внимательны к своему здоровью.
16. Слух ухудшается с каждым днем
Если вы заметили, что вам приходится напрягаться, чтобы расслышать телевизор на той же громкости, что и раньше, это может быть признаком дефицита цинка. Потеря слуха — распространённая проблема, особенно в пожилом возрасте, но её можно избежать, заботясь о своём здоровье.
Исследования показали, что прогрессирующая потеря слуха может прекратиться и даже значительно улучшиться при появлении лёгкого свистящего звука в среднем ухе. Если вы не хотите с возрастом пользоваться слуховыми аппаратами, не бойтесь заботиться о себе и своём слухе.
Продукты, богатые цинком, не только обеспечивают вас суточной дозой этого важного элемента, но и содержат витамин B12 — водорастворимое питательное вещество, которое помогает поддерживать здоровье нервов, мышц и костей.
Резюмируем написанное
В заключение, дефицит цинка — это распространённая, но часто незамечаемая проблема, которая может иметь серьезные последствия для здоровья.
Как мы рассмотрели в данной статье, недостаток этого важного микроэлемента может проявляться через множество симптомов, от предменструального синдрома и проблем с кожей до ухудшения слуха и вынашивания детей.
Цинк играет ключевую роль в поддержании многих функций организма, включая иммунную защиту, заживление ран и даже когнитивные способности.
Важно помнить, что если вы замечаете у себя какие-либо из упомянутых симптомов, это может быть сигналом о необходимости проверить уровень цинка в крови. Однако следует подчеркнуть, что самолечение не является выходом, и любые изменения в диете или принятие добавок стоит согласовать с врачом.
Регулярное включение в рацион продуктов, богатых цинком — таких как морепродукты, мясо, бобовые и орехи — может существенно улучшить ваше общее состояние и качество жизни.
Не забывайте заботиться о своем здоровье и по возможности проходить регулярные медицинские обследования: это поможет не только выявить дефицит жизненно важных микроэлементов, но и предотвратить потенциальные проблемы. Будьте бдительны и следите за своим самочувствием!
На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей. Поэтому, не забудьте подписаться на него и поставить лайк данной статье. Также будет отлично, если вы поделитесь этой статьей с вашими близкими и друзьями.
Мой канал в телеграм, присоединяйтесь.
Что еще можно почитать
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация, которая предоставляется на канале, носит исключительно ознакомительный характер. Если вам нужна медицинская консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу.