Всем привет!
В выходные информационной нагрузки у нас с вами всегда поменьше.
Сегодня предлагаю общаться, знакомиться, вдохновляться и радоваться успехам друг друга!
Представляю вам наших активных практиков.
Некоторые из них даже решились на коллажи "до и после".
Это ценнейшая обратная связь для меня и, думаю, для всех нас.
И вы только оцените, как люди пишут! Читать одно удовольствие!
А в летучке Премиум-клуба сегодня говорили о наболевшем:
- Кофе - да или нет?
- SPF - да или нет?
- Можно ли подсолнечное масло? И если да - то как правильно употреблять?
Присоединиться можно здесь: https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium
Ждем вас!
1. Катерина Б.
Доброе утро всем!🍀
Расскажу про своё сегодняшнее меню, но сначала краткие вводные.
С Системой я с 2021-го года. Начинала сбрасывать вес самостоятельно (толчком стало несколько очень сильных стрессов).
На Системе продолжила, успешно завершила и уже почти два года (будет в ноябре) на удержании.
В общей сложности сбросила 47 килограммов за 3 года.
Сейчас планирую стабилизироваться с меню после отпуска. А то там то пожарские котлетки, то "лучшие чебуреки в городе", то дыни поспели - Тренер, не читай 😃.
Вес не набрала, но маленько разбалансировалась. Так что стабилизируюсь и ухожу ещё на снижение.
Уф, вроде всё описала, постаралась быть краткой.
Итак, сегодняшнее меню:
1. Завтрак (7:00):
- Омлет с болгарским перцем и луком (беру два яйца и столько же по весу пастеризованного белка).
- Бутерброды из овсяного хлеба по рецепту Ани Прокофьевой (есть в подборке рецептов на канале), слабосоленой горбуши и авокадо.
- Капучино.
2. По приходе на работу (9:00) пью зеленый чай + 20 г горького шоколада.
3. Обед (13:00):
- Куриные желудки тушеные с луком, сметаной, сухим чесноком и копченой паприкой.
- Гречка отварная.
- Салат: капуста белокочанная, перец болгарский, огурец, лук с маслом.
- Банан.
4. Полдник (16:30):
У меня он всегда обязательный, потому что иначе я либо кого-нибудь покусаю, либо буду рычать.
Так было всегда, всю жизнь в районе 16 часов мне сильно начинает хотеться есть. Сегодня на полдник сырники с изюмом и без сахара домашние + 10 г сырых фисташек очищенных без соли.
5. Ужин (20:00):
На ужин я сегодня иду в гости к подруге, точно знаю, что там будет куриная грудка и овощной салат.
Подруга знает о моём рационе и образе жизни и ориентируется на это. И за это ей отдельное спасибо. ❤️❤️❤️
В целом по времени и количеству приемов пищи - всё повторяется изо дня в день. Рацион плюс-минус тоже.
Все блюда я готовлю сама, всегда на 3-4 дня. Надеюсь, вам было интересно.
Если есть вопросы - пишите.
А фото как раз отпускное, из нежно любимого мною города Торжка в Тверской области ❤️.
От Тренера: Катя, и я Торжок обожаю! И Старицу. И тебя. Давно мы вместе шагаем этой дорогой.
2. Фанни Русакова.
Всегда была сухая, как ветка. Питалась очень скромно и безыскусно. Макарошки, рис и так далее. Мясо редко. Иной раз весь день проскачешь на одной "чокопайке".
Люди, уделяющие внимание всяким ЗОЖ, вызывали недоумение. Бегуны на дорожках в парке - аналогично. Я считала, что им просто нечего делать.
На заре четвертого десятка случился тяжелейший стресс - затяжной, да еще на фоне беременности.
Гестоз меня не слишком удивил. Я считала, что это от переживаний. Ояблочилась. Небольшие отеки. Постоянный сильный голод, который списывала на предыдущие годы студенческой голодухи.
Последствия стрессовых событий не отпускали...
Второй малыш. Гестоз душил сильнее, появились признаки диабета беременных. Но это был не он, а что - врачи не говорили. Допегид "мешками" помог продержаться...
Жутко хотелось огромного торта, а я сидела на гречке и сухой говядине. После родов диету ненавистную отменила. Талия не вернулась. Небольшие отеки. Увеличилась щитовидка. Стало мучить повышенное давление. С трудом избавившись от допегида, принимала уже другое лекарство. Я себя совершенно не узнавала. С 46 размера - 52. Стресс ...и недосыпы. Малыши ведь еще у меня.
И тут - вы.
Смирила свою гордость - куда уж.
Стала есть через четыре часа без перекусов. Сахар давно уже отменила. Убрала бесконечные макароны. Ну и по мелочи ваши советы.
И опа! Давление не скачет. Я в шоке. Стала болтаться любимая рубашка. Почти исчезли пятна под мышками. И это за неделю! Живот прям так вот не ушел... но извините, неделя! Неделя, Карл! Забрезжил свет в конце туннеля.
Я вообще нисколько не кулинар, и все эти изыски полезные наводят на меня грусть. Макарохи сожрал и помчался дальше. А тут...
Но атеист ЗОЖа исчез безвозвратно.
Вашу концепцию нужно преподавать юношеству. Это реально круто. А кроме всего прочего, отлично пишете. В вас есть азарт, огонь первооткрывателя.
От Тренера: успехов, моя дорогая! Так радостно, что вы настроены на победу!
3. Ирина Пиликина.
Дарья, спасибо вам большое за ваш подвижнический труд!
Подписалась на Премиум. Не могу бесплатно, хочется вас отблагодарить.
Мне 65 лет, рост 160, начальный вес был 92 кг.
На вашей Системе 9 месяцев, с ноября 2023 года.
Но я ещё в начале пути, бывают откаты.
Сейчас у меня 10-й челлендж, целеполагание - прокачка проактивности.
В начале пути сразу стала считать КБЖУ, отказалась от сладкого, глютена, молочки. Хотя целикалии у меня нет. Просто поверила вам, что так будет правильно.
Свои первые 3000 "артрозных" шагов шагала со слезами, домой возвращалась на такси.
Сейчас прохожу 12-15 тысяч шагов в 3 захода. От давления таблетки теперь не пью.
Для меня сложность была в том, что я веду блог по выпечке хлеба, плюшек и пирогов. Прощай, бизнес!
Прощай, плюшка в/с!
Да здравствует здравомыслие, здравотелие!
Всем бодрых шагов, правильных КБЖУ, плоских животов и здравомыслия!
Впереди у меня еще долгий путь, пожелайте мне удачи!
От Тренера: Ирина - мой дорогой и активный постоянный комментатор в ВК, ее точные и честные отчеты - это большая радость и вдохновение. Желаю удачи от всей души!
4. Жаннет Атре.
Здравствуйте, Дарья!
С весны читаю Ваш канал с большим удовольствием. Очень нравится, что речь идет именно об оздоровлении, ведь очень часто информация о ПП преподносится только со стороны похудения.
Здесь же четко и просто рассказано не только, что есть, но и как и зачем, да еще и вопрос сытости освещен. Спасибо Вам огромное!
Мне когда-то запомнилось высказывание на концерте Михаила Задорнова "Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!"
Все именно так: минимизировала молочное и глютен, а вместо хлеба использую гречневые или рисовые хлебцы - ушли прыщи, с которыми последние пару лет измучилась, хотя и лечила ЖКТ.
Постепенно осваиваю Систему.
Вечером как раз должна получить книги, потому что захотелось все же иметь под рукой все основы (ну и родителям все же хочется донести информацию, а это возможно только в печатном формате).
По очереди вполне возможно внедрить в жизнь все принципы.
Монитор на работе подняла на книги - шея в восторге, вот как раньше сама до этого не додумалась, просто слов нет... 😄 Сейчас по двадцать раз на дню сражаюсь с привычкой "нога на ногу". 😠
С утра собирала обед на работу и радовалась, что вот сегодня он четко по конструктору получился: четверть - печеночное суфле (по рецепту с канала, отдельная благодарность за него, очень удачное - сытное и вкусное блюдо), четверть - отварная гречка с каплей масла, половина - сезонные овощи, ну и нектарин в качестве десерта.
И тут в обед как раз эта статья, а я молодец. 😎😅
От Тренера: МОЛОДЕЦ! Вот прямо с большой буквы! Нет, капслоком.
5. Людмила Юртаева.
Доброе утро всем!
Даша, ежедневная благодарность тебе за статьи, темы и твой труд!
На Системе 2,5 года.
Переход был резким и решительным, ждать было некогда.
Отказ от глютена проходил спокойно, я от выпечки сразу отказалась и год, наверное, ничего не пекла - от слова совсем. В ходу были только гречневые хлебцы.
Вес уходил плавно, в итоге минус 15 кг, и я давно на удержании.
Только личный пример и результаты анализов, отказ от приёма препаратов и преображение в целом сподвигли и мужа отказаться от сахара и питаться по Системе!
Ничего не навязывала и не уговаривала. Теперь и он потихоньку уходит от приёма таблеток от давления.
Внуков своих балую полезной выпечкой и десертами, и им все это нравится!
От Тренера: верный мой друг и просто красавица!
6. Катя Kat🦋Life&Art.
Доброе утро!🤗🌸
Моя тема! Мучал меня раньше этот «пшеничный живот». Пока не познакомилась с Системой. И ведь правда был небольшой и плотненький, как беременный😱. И никак не уходил. Хоть я в целом и стройная. А сейчас радует!😁. Благодарность Тренеру!🙏🏻💗
Сдаю живот. 😂
От Тренера: Катя, вдохновляете! Красотка.
7. Аня К. Успехи мужа.
Доброе утро ☀️🌿
«Пшеничный живот» тает, даже если не считать калории и работать посменно.
Муж сначала перешел на ржаной хлеб, с апреля совсем отказался от хлеба. Глютена, полуфабрикатов и иже с ними давно в доме нет.
Результат его радует, не успевает новые дырки на ремне делать.
Дарья Дмитриевна, спасибо от нас обоих! 🙏🏻💖
От Тренера: всегда с вами, дорогие! Супругу респектище!
8. Семья Валентины Пейппо.
"Если хочешь понять жизнь, то перестань верить тому, что говорят и пишут, а наблюдай и чувствуй".
А. П. Чехов.
Главное в жизни - сама жизнь: ее вкус, цвет, ритм, запах, умение наслаждаться и радоваться каждому дню.
У меня в семье я послужила примером изменить подход к питанию - сначала для дочери, а потом и для внука.
Дочь присматривалась ко мне около года и только потом тоже вдохновилась (мой годичный путь к стройности был очень виден) - она уже освободилась от 25 кг. Всего за пять лет мои результаты - 49 кг.
Вдохновившись моими результатами, дочка пересмотрела своё питание.
Но больше всего радует внук - 13 лет (с помощью мамы, конечно) - очень проникся осознанным питанием - всё постепенно, с юмором и с хорошими изменениями композиции тела - занимается плаваньем, почти с рождения. Летом - уличные тренажёры, велопрогулки.
Сейчас отдыхают в Анапе, потом в Дивноморское, потом в культурную столицу.
Внучки не отстают - любят нашу еду, осваивают азы кулинарии и активно помогают - процесс потихоньку идёт.
От Тренера: Валентина - наш Мастер и сама мотивация. Пример того, как можно простые продукты превратить в произведение искусства и при этом великолепно выглядеть, удерживая позиции по весу. Семья - заглядение.
9. Монахиня Макария. В миру - врач-нефролог, к. м. н. Опыт отказа от глютена.
Всем добрейшее утро!
Живу без глютена чуть более года - у меня прошел хронический кашель.
Иногда хочется черного хлеба, хотя очень люблю нашу всяковыпечку.
А ленивый "хачапур" особенно любим.
У нас с братом был тест-драйв на дорожке, я уже могу идти со скоростью 5,5-6 км, а он не смог даже в медленном темпе. Ноги болят. Поясницу ломит.
И я такое состояние связываю во многом с употреблением белого хлеба и сахара.
Напомню, что у меня артроз коленных суставов и голеностопа плюс плоскостопие 3 степени комбинированное.
Т. е. ходок из меня по идее слабый. Однако СДС делает свое дело.
Движение приносит радость, релаксацию, умиротворение.
От Тренера: матушка Макария, Ваша компетентная поддержка бесценна! Благодарю от души!
10. Елена Потемина.
Здравствуйте, Даша!
Давно хотела вам сказать спасибо за все, что вы делаете для нас!
Но наконец-то мне сделали нормальные фото, и я могу показать свой образ "до" и "после" избавления от лишнего веса.
И мне привезли вашу книгу с автографом. Я специально просила сходить и взять мне ваш автограф в "Читай-Город". Кстати, моя подруга была там с дочерью, и на них тоже произвели большое впечатление ваши мысли и книги.
Они купили их и применяют понемногу на практике.
До подсчета калорий им ещё далеко и вряд ли дойдут, но вот переход на правильные продукты и все остальное уже с успехом применяется на практике.
Между этими двумя фото 7 лет разницы и 30 килограммов лишнего веса. Сейчас я вешу 60 кг.
В принципе, уже надо остановиться, понемногу увеличиваю калорийность до нормы.
30 кг сбросила примерно за 1,5 года.
Друзья мои, счастлива за вас! И за нас!