Много накопилось, о чем в плотном графике не поделился. Недавно проводил занятие для руководителей военно-патриотических клубов Красноярского края. Занятие было посвящено профилактике эмоционального выгорания.
Где работа с людьми - там риск незаметно для себя выгореть. Моя аудитория очень много работает с людьми разной степени мотивированности, социализации и вовлеченности. Да и тема не из простых. Многие служат или служили в структурах с жестокой иерархией. Вспомнился мне и пригодился личный опыт службы в МЧС и работы в социалке и школе.
Основной сигнал тревоги заключен в самом названии состояния: эмоции сильно притупляются, вплоть до полного угасания. Хотя, я бы это состояние назвал «опустошение». У вас будто села «социальная батарейка», опустел бак. Вы становитесь прагматично-функциональным, как биоробот, угасает эмпатия, люди начинают восприниматься, как «объекты».
У себя я очень ярко замечал, что мне на все становится все равно. До апатии не доходил, там уже брезжит полное угасание интереса и мотивации. На начальном этапе это проявляется, как притупление чувств, дают о себе знать только достаточно сильные переживания.
Перестает «впирать» музыка, которая до этого вызывала эмоции. Даже любимый плейлист кажется пресным, скучным или даже раздражает. Угасает интерес к фильмам и книгам, которые до этого вызывали желание погрузиться и найти на них время.
Может нарушаться сон: бессонница; достаточно много сплю, но просыпаюсь уже уставшим; ночные пробуждения в холодном, липком поту.
Начинает тянуть на простейшие источники быстрой радости, вроде: фастфуда, кофе, алкоголя, курения, залипание в телефоне, лентах соцсетей, игры и т.п. Чем проще и быстрее удовольствие, тем сильнее и импульсивнее тяга к нему.
Вообще у выгорания можно условно три этапа/уровня выделить:
1. Усталость (тут работаем с телом, состоянием)
2. Раздражительность (гиперчувствительность,агрессия вовне или на себя - тут работаем со средой). Принцип кислородной маски, важно максимально очистить окружение от «вампиров» и начать наполняться от общения, отношений.
3. Апатия (без страсти, нет желаний). Часто здесь утрата смыслов, требуется работа с психологом.
Чем глубже уровень, тем глубже проблема и серьезнее требуются усилия для нормализации состояния.
