Всех приветствую на канале Природа Лечит!
В летнюю жару гораздо чаще случаются гипертонические кризы, инфаркты и инсульты, чем в любое другое время года. Когда температура окружающей среды поднимается выше 30 градусов - организм переходит в экстремальный режим функционирования. Нам остается только правильно помогать ему поддерживать постоянство внутренней среды в комфортных для себя условиях, и ни в коем случае не ставить палки в колеса.
Подавляющее число несчастных случаев случается именно тогда, когда люди неправильно сопровождают летний зной, в том числе не знают, какие продукты есть и какую воду пить.
В этой статье я дам три важных совета, которые помогут вам пережить жару правильно и не попасть на больничную койку. Возможно они сберегут даже чью-то жизнь.
Как и какую воду пить в жару?
Многие люди считают, что летом нужно пить много чистой воды, чтобы восполнить потери жидкости, которая выходит через потовые железы. На самом деле таким способом вы повышаете свой кардиологический риск, особенно если вам за 50-60 лет.
Чистая вода нужна нашему организму только при сильном обезвоживании, да и в этом случае не помешает ее чуть подсолить. В остальных моментах ваше сердце должно работать в более интенсивном режиме, чтобы помочь почкам быстрее вывести ненужный объём жидкости из организма.
В жару такие нагрузки на сердечно-сосудистую систему легко могут закончиться сердечным приступом или даже инфарктом. Поэтому, пить много чистой воды - идея далеко не самая безопасная.
А вот намного более полезно пить воду уже содержащую в своем составе полезные минералы, а лучше и небольшое количество глюкозы, которая прекрасно проводит те самые минералы в кровь, тем самым помогая поддерживать электролитный баланс. Это всем известные летние компоты, узвары, тот же квас. Вот такая вода, богатая на микро-макроэлементы уже принесет пользу вашему организму в жаркую пору года. Также, она поможет почкам и печени эффективнее очищать кровь, что в свою очередь понижает кардиологические риски.
Правильный рацион питания в жару
При повышении температуры воздуха выше 25-27 градусов лучше перейти на вегетарианство. Это кисломолочка, молочка, яйца, немного рыбы, злаки и все овощи, фрукты, ягоды. Мясо способствует усилению теплообменных процессов в организме, поэтому его из рациона, как диетолог, я рекомендую убрать. Как только температура опустится ниже 25 - пожалуйста.
- При повышении температуры выше 30 градусов - лучше убрать рыбу и яйца, а оставить из продуктов животного происхождения только молоко и кисломолочку.
- При повышении температуры выше 33-35 градусов - я становлюсь веганом- сыроедом. То есть, в моем рационе остаются фрукты, овощи, ягоды и злаки (каши). Это экстремальные условия для организма, при которых любой перегрев плюс физическая активность довольно сильно нагружает нашу сердечно-сосудистую систему, что чревато повышением кардиологического риска.
Как правило, подавляющее большинство людей пренебрегают такими рекомендациями и испытывают свой организм и свои сосуды на прочность. Молодым до 30 лет может все сойти с рук, но те, у кого уже присутствуют метаболические нарушения (жировой гепатоз, стеатогепатоз, диабет, атеросклероз, повышенный уровень холестерина), каждый раз рискуют закончить очередное застолье уже в стационаре.
Это категория людей от 40+ - именно таких пациентов у меня больше всего приходит на консультацию, чтобы решить вышеперечисленные метаболические нарушения в работе печени.
Нужна консультация диетолога-нутрициолога? Заполняйте анкету и связывайтесь со мной заранее
Если данная информация была вам полезна, и вы хотите в дальнейшем читать подобные публикации, подписывайтесь на мой канал и ставьте нравится.
Всем желаю здоровья и благополучия!
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.