Как продлить жизнь? Все знают, что физическая активность, здоровое питание помогают увеличить продолжительность жизни. Но вот появились исследования, которые убедительно свидетельствуют: если женщина испытывает чувство благодарности, то живет дольше, нежели та, кому не свойственно состояние признательности.
Благодарность, если говорить простыми словами, это свойство человека признавать ценность того хорошего, что он имеет. Фокусировать внимание на позитивном, переживая это как дар. Транслировать в ответ теплоту и радость. "Благодарственное отношение" к жизни, к миру вовсе не значит, что человек отрицает наличие чего-то плохого, негативного или прячет боль за мыслями "все к лучшему". В данном случае под благодарностью понимается образ мышления, часто сознательно культивируемый, который приводит к тому, что человек замечает многочисленные поводы для радости, замечает, как другие люди вносят свой позитивный вклад в его жизнь.
Роберт Эммонс, автор книги «Как практика благодарности может сделать вас счастливее», приводит доказательства того, что благодарность связана с эмоциональным благополучием, так как она повышает уровень счастья, усиливает другие положительные эмоции, такие как радость и энтузиазм, уменьшает депрессию и отрицательные эмоции, такие как обида, увеличивает оптимизм. Кроме того, исследование 2019 года показало, что благодарность приводит к удовлетворенности жизнью, а удовлетворенность жизнью создает большую благодарность. Другие исследования предполагают, что более высокий уровень благодарности также связан с лучшим физическим здоровьем, включая лучшее качество сна, более низкое кровяное давление, более сильную иммунную систему и меньший риск ухудшения памяти. Исследование 2024 года обнаружило, что благодарность может помочь людям преодолеть плохие привычки и развить хорошие.
Благодарное отношение и долголетие
Более 49 000 женщин-медсестер, средний возраст которых составил 79 лет, были обследованы с 2016 по 2019 год в рамках продолжающегося Исследования здоровья медсестер. Перед учеными был поставлен вопрос: «Люди, которые чаще замечают и испытывают благодарность за позитивный опыт, как правило, живут дольше?» Благодарность оценивалась с помощью широко используемого и проверенного опросника — анкеты благодарности из 6 пунктов. У тех, кто набрал максимум баллов (попав в треть высших строчек) по благодарности, риск смерти по любой причине был на 9% ниже, чем у тех, кто оказался в нижней трети списка, даже после учета факторов образа жизни, религиозной принадлежности, психического здоровья и т. п. Смерть от сердечно-сосудистых заболеваний была обратно пропорциональна благодарности — то есть, чем больше благодарности человек испытывал, тем меньше у него было проблем с сердцем. Поскольку все субъекты исследования были женщинами, авторы отмечают, что будущие исследования должны проводиться на более репрезентативной выборке.