Человечество давно задаётся вопросом, как некоторые люди (например, великие умы и учёные древности) одновременно преуспевали во множестве наук, умудрялись делать открытия в области химии, биологии, физики, параллельно успевая создавать литературные и философские труды, говорить на 7 языках, играть на 5 музыкальных инструментах и т.д.
В чём секрет их продуктивности? Может быть, дело в количестве сна?
Понятно, что не очень корректно с учётом современных реалий сравнивать продуктивность и образ жизни людей разных эпох. Но тем не менее.
❓Что такое полифазный сон
Полифазный сон — это форма сна, когда общее время сна распределяется в течение суток. Помимо одного периода ночного сна, добавляется один или более периодов дневного.
🎨 Как Леонардо находил время для всего
Считается (но доказательств нет), что Леонардо да Винчи спал суммарно около 3х часов в сутки, разбив свой сон на несколько "подходов": по 15 минут каждые 2 часа. Таким образом он якобы выкраивал время для своих занятий.
В наше время было проведено несколько экспериментов, когда добровольцы применили к жизни "режим Леонардо", продержавшись на нём пару месяцев, однако, какого-то резкого скачка продуктивности не возникло.
🛥️ А что по практическому применению?
Существуют соревнования яхтсменов по одиночному пересечению Атлантического океана. Эти люди тоже пользуются полифазным сном, при этом сократив суммарную продолжительность сна до 5 часов в сутки, почти не потеряв при этом уровень концентрации внимания, продуктивности и т.д. Опуститься ниже этого порога оказалось невозможным без потерь.
За 5 часов организм успевает почти нормально восстанавливаться (почти!), однако, это верно лишь в краткосрочной перспективе.
🤔 Можно применять в долгосроке?
Влияние полифазного сна в долгосрочной перспективе (год и более) не исследовалось, поэтому нельзя с сказать, как вы будете чувствовать себя через год-два такого режима.
P. S. Статья написана после прочтения мною книги Михаила Полуэктова "Загадки сна". Очень уж она мне понравилась и вдохновила поделиться такой интересной информацией!
P. P. S. Буду рада видеть вас у себя в Телеграм-канале, где пишу о фитнесе и здоровье ❤