«Ты, Зин, на гpyбость наpываешься,
Все, Зин, обидеть ноpовишь!
Тyт за день так накyвыpкаешься…
Пpидешь домой - там ты сидишь!»,
В. Высоцкий
Обидно, когда мы чувствуем несправедливое отношение к себе. Мы можем бесконечно таить обиду внутри и надеяться, что другой попросит прощения и изменит поведение и отношение к нам.
За обидой скрывается богатая палитра эмоций и чувств: злость, грусть, раздражение и разочарование. Мы чувствуем, что нас предали и как будто обокрали. Это сложное психоэмоциональное состояние, которое способно годами держать в напряжении.
Тем не менее, даже тяжелейшие эмоции, сопровождающие обиду, выполняют важную функцию. Это, как боль от сильного пореза, которая приносит страдания и которая сообщает: "Обработай рану, иначе возможны необратимые последствия!"
К сожалению, прочитать послание, которое направляет наше тело через эмоции, нелегко. Но если быть внимательным к себе и к этим сигналам, то появится ясность.
Важно помнить о 2х сторонах медали, о 2х сторонах обиды, осознаваемых и скрытых:
1. Выгоды и плюсы.
Например, обижаюсь, чтобы прекратить общение, которое перестало приносить удовлетворение. Обижаюсь, дабы самому ничего не делать, чтобы улучшить свое состояние. Хочу обижаться, чтобы не разрушить иллюзию своего непогрешимого образа.
2. Риски и минусы.
Обида умеет делать жизнь человека невыносимой и вызывать психосоматические расстройства. Может беспокоить внутренняя неудовлетворенность, усталость, апатия, депрессия, бессонница, головные боли непонятного происхождения, аутоимунные заболевания, аллергия и т.д.
Если эмоции у человека врожденные, реакция обиды далеко неврожденное качество. Это навык, сформированный в раннем детстве, который под воздействием ряда факторов, превратился в привычку.
Поэтому на одно и тоже событие люди реагируют по-разному.
Обижаться или нет – такой выбор доступен каждому! И мы имеем право на выбор и свои чувства!
Человеку бывает тяжело понять, что с ним не так и почему ему бывает плохо. А виной этому состоянию может быть давнишняя обида, которую он носит в себе и как будто бы забыл о ней. Только тело помнит всё!
Как понять, что обида все еще присутствует в нас и влияет на нашу жизнь?
Предлагаю ответить на 5 вопросов, ДА/НЕТ:
1️. Часто ли у меня возникает раздражение, когда говорю или думаю о: бывшем/ей, начальнике, родственниках?
2️. Часто ли я злюсь, когда другие высказывают свое мнение, которое расходится с моим?
3️. Приводит ли меня в бешенство, когда вижу непонимание и тупость других?
4️. Трудно ли мне прощать других?
5️. Тяжело ли мне сказать: «Извини, был не прав/а»?
Если хотя бы на один вопрос ответ ДА, то можно говорить об обиде.
Далее нужно понять:
- есть ли желание избавиться от обиды?
- на что или на кого возможна обида?
Если нет желания избавить себя от обиды, что же, таков наш выбор.
Если появилось понимание, на что и на кого мы обижены и есть желание с этим разобраться, ниже рекомендации, которые призваны помочь.
3 способа смягчить воздействие обиды на нас:
1. Делимся с обидчиком своими чувствами, если это значимый для нас человек. Говорим, что в его поступке нас не устраивает. При этом не требуем и не ждем извинений. Даем человеку право сделать этот выбор самостоятельно;
2️. Мысленно прощаем человека, даже если он не извинился и не изменился. Это непросто и требует внутренней работы, но это возможно;
3️. Напоминаем себе, что и мы можем случайно кого-то обидеть и наверняка много раз это делали.
Мы все совершаем ошибки и надо признать, что никто из нас не идеален в своих проявлениях и поступках.
При этом каждый человек уникален и неповторим.
Так стоит ли ждать от других, чтобы они всегда поступали в соответствии с нашими ожиданиями?
Автор: Елена Сапрыкина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru