Скажу сразу, что я не буду затрагивать тему отеков связанных с какой-либо болезнью, советовать какие-то препараты или народные методы. Если у вас проблемы со здоровьем, то последнее что вам нужно делать, это искать решение в интернете или слушать советы людей, не имеющих медицинского образования в нужном направлении. Идите к специалисту и проходите лечение. Ну а мы поговорим про тот случай, когда отеки, это последствия вашего образа жизни и разберем самую частую причину их возникновения.
Вода - один из самых важных компонентов для жизни нашего организма. Из нее состоят наши органы, кровь, кожа, все. Просто чтобы вы понимали масштаб, я прикреплю ниже картинку. И каждый день мы в течение дня теряем воду, когда потеем, плачем, ходим в туалет и тд. Соответсвенно, раз мы потеряли часть жидкости, ее нужно восполнить. И если вы этого не делаете, организм всеми силами пытается удержать максимальное количество жидкости в себе. Так и появляются отеки.
Если ты думаешь, что сейчас я скажу "пей 2л воды в день и все будет хорошо", ты ошибаешься, читай дальше.
Интересный факт, не существует какой-то определенной нормы воды в день, которую нужно всем пить (2л в день, 40мл на кг веса и тд). Ваша норма, по большей части, будет зависеть от того, сколько жидкости вы потеряли в течении дня, а это в свою очередь, так же зависит от многих факторов.
В один день вы можете потерять больше жидкости, потому что потеете из-за жары например или из-за того что много двигаетесь, или можете проплакать 2 часа за просмотром фильма "Хатико" или просто потому что чаще в туалет ходили. А в другой день на улице может быть прохладно и вы целый день проведете лежа на диване, листая забавные видео в интернете. И в один день вам нужно будет выпить, например 2л воды, а в другой 3л.
Так же, важно отметить, что восполняем жидкость в организме мы не только с помощью "чистой воды". Если взять 100г сухих макарон и сварить их, они превратятся в 200г, а все почему? Правильно, потому что они впитали в себя воду. Тоже самое присходит и с крупами. В случае с мясом, птицей и рыбой все происходит в обратную сторону, они наоборот теряют жидкость при готовке, но все же какая часть в них остается. Естественно в овощах и фруктах содержится приличное количество воды. А чай, кофе и различные соки/газировки вообще процентов на 90 состоят из нее.
И для нашего организма нет разницы, восполните вы водный баланс в чистой водой или он возьмет ее из сваренной крупы, фруктов, овощей и прочего. Все в итоге пойдет в общий бак, так сказать.
А как на счет тех, кто пьет много воды, но все равно отекает, спросите вы? На самом деле тут все логично. Если мы отметаем вопросы по здоровью (если они у вас есть, не надо начинать меньше пить, надо начинать лечиться под руководством специалиста), то можно сделать только один вывод, человек просто сильно превысил норму жидкости, которая ему требовалась.
Приведу пример, очень утрированый, но понятный. Смотрите, предположим у вас в организме 40л воды и это верхняя граница для вас, вы потеряли 10л, у вас остается 30л и организм начинает требовать их восполнить, и вместо нужных 10л, вы заливаете в себя 20л. Получается в вас теперь не 40л, как было изначально, а 50л и вы превысили нужное вашу организму количество воды на 10л. И раз два три, вы отекли, потому что жидкости в организме слишком много и он он не способен ее удержать там где ему нужно.
Конечно организм будет стараться всеми силами избавиться от излишков. Вы будете потеть сильнее чем обычно, ваши почки начнут сильнее работать, заставляя вас бегать в туалет каждые 5 минут (тут кстати и положительная сторона есть, вы начнете больше ходить, хотя это и не лучший способ увеличивать активность). Но быстро все лишнее вывести не получится, поэтому какое-то время вам придется походить с отеками.
ВАЖНО: если вы будете регулярно, значительно превышать норму воды, ваши почки рано или поздно не выдержат и это может привести к серьезным проблемам, вплоть до летального исхода. А если постараться (сомневаюсь что случайно можно столько выпить), то можно умереть и после одного подобного "перебора".
Надеюсь я вас не напугал и вы теперь не начнете бояться пить воду. Незначительное превышение нормы, даже на регулярной основе, ни к чему плохому вас не приведет. Как правило подобные проблемы возникаю у людей, которые серьезно занимаются велоспортом, бегают марафоны и все в таком духе. По незнанию или просто не предавая этому должного значения, они регулярно литрами заливаются в себя воды сверх нормы. Но даже в случае с такими людьми, нельзя сказать что подобные печальные случаи происходят прям часто (ведь и потеют они много, теряя много жидкости).
А вот любителям поспорить, стоит остерегаться. Случаев когда на спор выпивали за раз 15-20л воды и потом оказывались в больнице немало и далеко не всем из них везло остаться в живых.
Так как же определить, сколько воды в итоге нужно пить, чтобы не было отеков и приносить организму только пользу?
Как я уже сказал, точной цифры назвать невозможно, потому что норма, у одного и того же человека, каждый день может быть разная и вы не можете посчитать сколько жидкости вы получили из тех или иных продуктов. Самым банальным способом будет слушать свой организм и ориентироваться на жажду. Хочется пить, пей. Не хочется, не пей. Но у этого способа есть один недостаток, если вы долгое время недобирали норму жидкости, ваш организм мог просто адаптироваться. Он не будет требовать у вас воды, просто потому что привык к нехватке, но это не значит, что она у него в достатке.
Куда более верным способом будет, ориентироваться на цвет вашей мочи. Если она темно-желтого/янтарного цвета, значит вы пьете мало и количество жидкости стоит увеличить. Если светло-желтого цвета, то все в норме и жидкости в организме достаточно. Если же моча прозрачная как вода, значит вы пьете слишком много. Но как я уже сказал, обычному обывателю сложно будет сильно превысить свою норму, так что если вы не заливаетесь ежедневно литрами воды, то вам не о чем беспокоиться.
Подведем итог:
Мало воды - плохо. Это приведет в обезвоживанию организма, отекам и нарушению многих функций в организме.
Слишком много воды - тоже плохо. Это так же приведет к отекам и ваши почки будут работать на износ, что может привести к серьезным последствия.
Норма воды - хорошо. В организме все процессы проходят гармонично, нет отеков и у вас прекрасное самочувствие.
Конечно это далеко не единственная причина, по которой появляются отеки, но на моей практике, она встречается чаще всего и решение только 1 этого пункта, как минимум решает большую часть вопроса.
Подписывайтесь✅ и ставьте палец вверх👍 если было полезно.