На фоне многих факторов в нашей жизни, мы можем не замечать, как она пролетает мимо. Учеба, работа, развитие, семья, друзья, встречи, путешествия, книги, фильмы, быт... Бесконечно можно перечислять то, чем занимается человек. Но всегда ли мы понимаем, что в действительности мы делаем, и для чего? Скорее всего - нет.
По правде говоря, для нас нет необходимости осознавать абсолютно всё - это лишняя трата энергии нашей памяти и мышления.
Однако, замечали ли вы когда-нибудь, что, когда в разговоре со знакомым встаёт вопрос "Как твои дела?" вы не знаете, что ответить? Ощущение, будто в голове перекати поле. Или же вечером, пытались ли вспомнить, что сделали за день, и некоторые моменты как будто ускользали из вашей памяти?
Скорее всего ваш ответ - да.
Теперь мы наконец разберём, как все таки почувствовать это "здесь и сейчас"? Ответ - проще, чем вам кажется.
Начнем с практики на один день, лучше - чтобы это был выходной.
Утро: отложите телефон, не хватайтесь проверять соц.сети и сообщения. Обратите внимание на то, что происходит вокруг.
Сейчас лето. Возможно, на улице светит солнце и за окном поют птицы. На площадке под окном играют дети. Вы лежите в кровати и на вас падают лучи солнечного света.
Вы точно знаете, что этот день пройдет так, как вы хотите, как вы запланировали. Можно составить план на день, или прочитать тот, что уже написали. Продумать в голове действия, которые будете выполнять. Не забывайте о качественном отдыхе - его тоже необходимо внести в свои планы.
Итак, на этом этапе вы прожили утро и задумались о дальнейшем развитии событий.
Всё ещё не отвлекаемся на телефон и переходим к приготовлению качественного завтрака, который будет радовать и глаз, и вкусовые рецепторы.
На забываем об утренних ритуалах заботы о себе, которые могут сопровождаться лёгкой музыкой.
Дальнейшие дела старайтесь выполнять с "включенной" головой, спрашивайте себя: что я сейчас делаю? Что происходит вокруг? Подумайте, приятна ли вам текущая деятельность, или хочется поскорее ее закончить. Если она приятна - просто насладитесь моментом, погрузитесь в мелкие детали, обратите внимание на что раньше не обращали. Если вам не нравится то, что вы делаете, спросите себя, для чего вы это делаете? Если это так необходимо сделать, значит это полезно для ваших будущих целей.
Таким образом, иногда задавая себе подобные вопросы и прислушиваясь к тому, что происходит вне вас, вашей деятельности и вашего дома, вы сможете ощутить свою жизнь, тот момент, в котором вы находитесь. Вы начнёте осознавать свои действия, мысли и чувства, своё отношение к тому, что вы делаете.
Обратите внимание, если вы заметили, что большая часть ваших впечатлений за день - негативные, значит, вы делаете что то не так. Значит это не то, что действительно вам нужно, и не то, чего вы хотите.
Автор: Ирина Шкаликова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru