Доброго дня всем-всем!
Вопросы о том, каков должен быть правильный ужин для похудения, самые злободневные в среде тех, кто снижает свой лишний вес.
И это правильно, так как умение сформировать правильный ужин при похудении - самый верный способ начать быстро худеть.
- Связано это с тем, что неотягощенная тяжелым ужином наша с вами пищеварительная система имеет возможность для отдыха и самовосстановления, что будет способствовать её освобождению от хронических заболеваний, а в дальнейшем ускорению обменных процессов в нашем организме. Это первое.
- А второе - процессы похудения самым активным образом идут во время сна и правильный ужин будет только помощником в этом, а потому, милые дамы, если желаем худеть быстро, то учимся составлять ПП-ужины.
Предлагаю вам несколько фотовариантов ужина для того, чтобы разбудить вашу собственную фантазию и творческий подход к этому действу.
Фотопример первый:
Что мы видим на фото? - Одно вареное яйцо, несколько кусочков запеченного филе курицы или индейки, ячневая каша (а может это булгур?), помидоры кусочками и авокадо с кунжутом.
Имея все эти продукты в холодильнике, приготовить такой ужин очень даже просто: каша, например, могла остаться от обеда или она могла быть специально приготовлена с учетом этого, мясо тоже могло быть запечено заранее, а вообще ему не так и долго запекаться, если это делать и непосредственно перед ужином.
В общем, это очень хороший и легкий вариант ужина. Берем на заметку, милые дамы!
Фотопример второй:
А этот пример - вообще сказка: кусок горбуши и тарелка овощей на пару!!!
И, кстати, это пример, можно сказать, идеального ужина и не только для похудения, а вообще для здоровья человека.
- Хочу обратить ваше внимание на брокколи.
- Из справочника: Польза брокколи для здоровья включает ее способность улучшать пищеварение, снижать уровень холестерина, выводить токсины из организма и максимизировать усвоение витаминов и минералов. Капуста также предотвращает аллергические реакции, укрепляет иммунную систему, защищает кожу, снижает кровяное давление, устраняет воспаление, улучшает зрение и здоровье глаз.
- Грамотный врач-онколог обязательно посоветует вам как можно чаще включать брокколи в ваше питание и связано это с удивительными антиоксидантными свойствами брокколи.
- Обязательно полюбите брокколи, милые дамы!
- Кстати, её сочетание с морковью очень даже полезное и вкусное!
- В общем, пример ужина с брокколи - это лучшее, что можно вам посоветовать как для похудения, так и для здоровья.
Фотопример третий:
И опять мы с вами видим запеченное филе курицы, кашу и много овощей.: и брокколи, и морковь, и огурцы, и авокадо, и помидоры черри.
Привела этот пример, чтобы показать, что обилие некрахмалистых овощей - это очень полезно для ужина.
- На что могут обратить внимание самые глазастые? - на морковь! Как же так? спросят они: моркови в списке некрахмалистых нет, а на примерах с ужином она присутствует.
- Во-первых, если морковь свежая, то ей можно простить этот её недостаток.
- Во-вторых, вот если бы ВЕСЬ ГАРНИР состоял из одной моркови, то тогда - табу для ужина! а когда она в общем числе, то только сплошная польза от её присутствия.
- И, в-третьих, можно всё, но в МЕРУ!!! помним это и не заморачиваемся строгими правилами!!!
Фотопример четвертый:
А вот этот пример очень даже интересный!
Что у нас на тарелке?
- Листья салата - это очень хорошо!
- Кальмары - это просто очень хорошо!!
- Оливки - неплохо. Авокадо - замечательно. Грецкие орехи - интересно. Крекер - несколько штук можно даже на ужин. Яйцо - прекрасно!
- А вот с яблоком не соглашусь. Такое можно только абсолютно здоровому человеку со здоровым пищеварением, а вот худеющему человеку не стоит яблоко или другие фрукты включать в свой ужин (авокадо - исключение).
- Потому, милые дамы, такой пример ужина берем на заметку, но без яблока!
- Очень вкусный вариант, кстати!
Фотопример пятый:
А на этом фотопримере сразу несколько примеров того, КАКИМ может быть ваш правильный ужин.
Берем всё на заметку!
На этом всё, милые дамы, на сегодня.
Помним самое главное об ужине: ужин - это обилие клетчатки из овощей и легкий для усвоения белок!
А легкий для усвоения белок - это рыба и морепродукты, фаршированные овощи, диетическое мясо птицы и котлеты, фрикадельки с тефтелями из него.
Приятного вам похудения, милые дамы, и вкусного!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857