Сейчас будет каминг-аут: лет 6-7 назад я диагностировала у себя и у старшего сына синдром дефицита внимания и гиперактивности, оно же СДВГ (по-английски: attention deficit hyperactivity disorder или ADHD).
Да-да, как все «нормальные» люди, почитала в интернете про синдром, сразу же увидела 100%-ные совпадения и поставила нам с Колей диагноз.
В своё оправдание скажу, что это сейчас тема СДВГ очень популярна, на текущий момент я столько курсов прошла, столько информации перелопатила и столько часов в терапии с психологами обмусоливала СДВГ, что влёгкую могла бы вести целый блог об этом синдроме, но тогда про СДВГ в моём инфополе было мало информации, так что приходилось ставить диагноз самостоятельно.
Тем не менее, в этом году Коле поставили СДВГ уже и официально: сперва русский психиатр увидел это, затем школьный психолог направила Колю на диагностику к европейскому психотерапевту, который специализируется на СДВГ (мы живем в Португалии).
Так что теперь у нас есть бумажка с подтверждением диагноза, список рекомендаций от психотерапевта и индивидуальный учебный план для Коли в школе. Но главное — принятие этих особенностей и умение с ними жить не хуже, чем живут люди без СДВГ.
Именно поэтому хочется и с вами поделиться информацией: вдруг у вас или у вашего ребенка есть СДВГ — с этим можно жить, и неплохо, если понимать особенности. А если СДВГ нет, то знать о нём всё равно надо — будет легче строить отношения с теми, у кого оно есть.
Симптомов, по которым можно заподозрить СДВГ, много, но все они относятся к трём категориям:
1. Невнимательность, рассеянность
Человек постоянно что-то теряет, забывает, улетает в облака, ему сложно концентрироваться на том, что лично ему не супер-важно, часто прокрастинирует большие сложные дела, плохо ощущает время (опаздывает, срывает дедлайны), сложно даются рутинные задачки.
Мой классический пример: шла налить чай, по дороге пришло сообщение, стала отвечать на него, вдруг внезапно осознала, что зачем-то стою на кухне, ушла назад за рабочий стол, там вспомнила, что чай так и не налила.
Или в детстве: пошла делать домашку, а рюкзака нет. Искали его всей семьей, нашли на следующий день в школе. Как я могла не почувствовать, что ушла без рюкзака и не вспомнить об этом в момент поисков, ведь я такая вся молодец, ответственная, отличница? Да легко. Когда 25 лет спустя я с Колей точно также искала уже его рюкзак по всем точкам, где он ходил — удивления не было. Рюкзак Коли, кстати, нашла спустя месяц сотрудница «Читай-города».
2. Гиперактивность
У детей это невозможность усидеть на одном месте, избыточная двигательная активность, у взрослых — беспокойство, эмоциональность в разговорах, за такими людьми как будто бы не угнаться)
У меня это выражается в ковырянии ногтей и заусенцев, в потрясывании ногой, когда нужно спокойно-тихо сидеть. Словно во мне энергия внутри кипит, как вода в кастрюльке, и так и норовит выплеснуться в какое-то микро-движение.
А ещё я много, быстро, эмоционально говорю и иногда, если в моменте себя не одерну, могу просто снести собеседника лавиной слов и эмоций, могу перебивать, не давать человеку договорить.
3. Импульсивность
Мгновенная реакция на какие-то события, быстрое принятие решений, отсутствие этапа обдумывания.
Например, если я хочу что-то купить, то я хочу это немедленно, прямо сейчас, готова переплатить за сверхскоростную доставку. Мне невероятно важно получить желаемое срочно. Как будто всё внутри свербит, как будто мир рухнет, если я не получу новый айфон прямо ночью, когда увидела его рекламу, а не завтра утром. Хотя он уже полгода как везде продаётся и я совершенно спокойно могла купить его вчера, могу купить завтра, но нет — мне надо немедленнооо!
Или сообщение пришло от кого-то — надо тут же ответить, хотя никто не требует от меня этой срочности.
Или приходит мысль какая-то в голову и надо сразу действовать, мгновенно. Если при этом я ещё и словила «гиперфокус» (тоже приколюха людей с СДВГ), то могу несколько дней/недель подряд сидеть и фигачить какой-то проект без еды, нормального сна, не видя ничего вокруг, как одержимая. Но увы, рано или поздно силы кончатся и я уйду в откат-апатию-печаль на несколько недель/месяцев.
Каждый из симптомов сам по себе не говорит, что у человека есть СДВГ. Стоит задуматься о диагностике только, если:
- симптомов несколько и они проявляются ярко: часто повторяются, реально мешают в работе/учебе/отношениях;
- проявляются везде и всегда: как в детстве, так и во взрослом возрасте, как в работе, так и дома, и в отношениях (если ребенок собранный в школе, но рассеянный дома — это вряд ли СДВГ)
Многие симптомы могут быть связаны с другими расстройствами или какими-то конкретными состояниями, например, если у человека депрессия или он банально мало спит, то конечно, он будет невнимательным и рассеянным. Именно поэтому СДВГ лучше диагностировать у психотерапевта, он может увидеть или исключить другие проблемы.
Есть несколько методов диагностики СДВГ, один из самых простых и поверхностных способов — пройти тест для самодиагностики. Я не могу оставить тут ссылку на него, поэтому напишите мне в личку или просто загуглите «Самодиагностика симптомов СДВГ тест» и найдёте. Когда будете отвечать на тест, представьте, что вам 12 лет, потому что с тех пор вы могли уже успешно скомпенсировать симптомы.
А завтра я расскажу, что такое СДВГ физиологически и какие у этого синдрома есть супер-силы (да-да, СДВГ несёт в себе не только проблемы).
Не переключайтесь!
Для друзей я веду небольшой ТГ-канал — все мысли и новости моей португальской жизни попадают туда приоритетно. Заходите, чтобы не потеряться в этом огромном мире ❤️