Сон - лечит. Сколько раз мы слышали эту фразу? А ведь это не преувеличение!
Качество сна влияет на все функции нашего организма.
Желудочно-кишечный тракт крайне восприимчив к нехватке сна, особенно кишечник, который напрямую связан с мозгом в системе «мозг - кишечник».
13 лет (!!!) ученые наблюдали за 410 тыс. человек и получили интересные результаты (https://www.medscape.com/viewarticle/healthy-sleep-linked-lower-odds-digestive-diseases-2024a10009tz) . Сон оздоравливает ЖКТ. Убедитесь сами:
🟡 Люди с качественным сном на 28% реже сталкиваются с заболеваниями ЖКТ по сравнению с теми, кто спит плохо.
🟡 Из всех расстройств ЖКТ здоровый сон наиболее сильно уменьшает риск синдрома раздраженного кишечника - вероятность появления СРК снижается на 50%.
🟡 Здоровый сон снижает риск жировой болезни печени на 37% и язвенной болезни на 35%.
🟡 Риск диспепсии (дискомфорт в животе, отрыжка, чувство переполненности) падает на 34%, дивертикулёза – на 25%.
💛 Удивительно, но здоровый сон снижает риск заболеваний ЖКТ, независимо от генетической предрасположенности.
Что такое здоровый сон?
🔵 Ранний отход ко сну и ранний подъем
🔵 Сон продолжительностью 7-8 часов
🔵 Отсутствие храпа
🔵 Нет ощущения дневной сонливости
🔵 Недопустимость пробуждений
А вы? Замечали связь между плохим сном и проблемами с ЖКТ?
Сохраняйте и делитесь этим постом с друзьями!
