У переедания есть множество причин. Сложность написания статей на B17 состоит в том, что невозможно разобрать абсолютно каждый случай и перечислить все-все нюансы. Если забуду о чем-то сказать – дополните в комментариях.
Когда человек чувствует пустоту в душе, боль, одиночество, апатию, его рука может то и дело тянуться к холодильнику. Закидывать в себя то, что попадется под руку – простой способ себя не замечать. Как равнодушная мама, которая отталкивает твои объятья и вливает в тебя суп. Если с вами так происходило, вы могли перенять эту модель и начать поступать так же с самими собой.
Конфетки, чипсы, батончики, булочки. Все это – не зло. Злом что-то становится, когда оно выходит из-под контроля (за исключением запрещенных в РФ веществ, которые вредны в любых количествах). Конфетки помогают почувствовать сладкий вкус, от чего вы быстро начинаете чувствовать комфорт, вам становится легче. Но проблема остается не решена. Чипсы – еще одна зависимость, мы хрустим ими, и даже мыслей своих так отчетливо не слышим, плюс, конечно, усилитель вкуса радует.
Бесполезно бороться с перееданием за счет силы воли. Так вы просто убираете у человека единственную опору, те самые ножки от табуретки, не давая никаких паттернов взамен. Работа с перееданием, как и с другими зависимостями, строится по принципу:
1) заметить человека в точке сейчас: какой он, что с ним, с чем не справляется
2) расширять его диапазон действий (ты можешь пойти съесть конфетку, а можешь еще так и так)
3) валидировать его, продолжая расширять новое поведение
4) если все идет хорошо, он начнет все чаще применять это сам, а потребность в переедании отпадет
Думаю, что многие здесь знакомы с понятием силы воли, практиковали это, боролись с собой. Но борьба с собой никогда не помогает. Она может создать иллюзию, что вы избавились от неприятного вам паттерна, пока вас не накроет с новой силой. Уверена, что многие из тех, кто сидит на этом сайте, потерпели поражение в борьбе с собой.
Сталкивались ли вы с перееданием? Если да, от каких продуктов была зависимость и как с ней справились?
Автор: Тройникова Ольга Станиславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
