Паутина долженствований - это аналог DarkNet в нашем собственном сознании. Хотя, вернее было бы сказать о том, что долженствования усердно прячутся в нашем подсознании. И лишь иногда, они дают о себе знать, когда мы говорим о правильности поведения, о своих ожиданиях или требуем соответствия в чем-либо от себя и других.
ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯ - это директивные установки, которые формируют в сознании человека категоричные требования к себе и к другим. Неисполнение этих требований мы расцениваем, исключительно, как неудачу или провал.
Раз установки директивные, то они требуют от нас обязательности в исполнении. И, вроде, ты и хотел бы поступить иначе, но напряжение, возникающее в действии НЕ по привычной схеме, возвращают нас на круги своя. Так и бегаем, как хомячки в барабане.
Так уж сложилось, что подавляющее число наших мыслей, к сожалению, мы не осознаем. Самые вредные из них, это мысли привнесенные из вне. КОГНИЦИИ формируются в течении всей жизни, на основе нашего жизненного опыта. Появляются они порой спонтанно и заставляют нас в конкретной ситуации поступать именно так, а не иначе. Автоматические мысли воспринимаются нами как правдоподобные и единственно верные.
Выделяют несколько типов автоматических мыслей:
- Мысли самооценки.
- Мысли оценки других людей.
- Мысли оценки человека, с которым осуществляется - непосредственное взаимодействие.
- Мысли о стратегиях совладания с ситуацией и планы поведения.
- Мысли уклонения.
Наверняка существуют и другие когниции, о которых я не упомянул. В итоге, важно то, какие реакции они вызывают. Например, негативные когниции.
Это как раз те самые мысли, которые постоянно «вертятся в голове». Это они не дают нам адекватно реагировать на происходящее, изматывают эмоционально, доставляют физический дискомфорт, выбивают нас из жизненной колеи.
С когнициями вы можете познакомиться ближе в публикации под названием МУТЬ В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ. Чуть позже...
А сейчас, нам с вами очень важно сфокусировать свое внимание на другом.
Что бы вы не думали на этот счет, но теневая сеть когнитивных схем, в виде паутины долженствований, СУЩЕСТВУЕТ. Более того, ее существование во многом определяет наше с вами привычное поведение. Для размышления приведу вам несколько примеров:
- Если вы почувствовали себя виноватыми, знайте, что причиной для этого стали ваши долженствования.
- Если вы обиделись на своего партнера, знайте, вы обиделись на него потому, что он не оправдал ваших ожиданий.
- Если вы в гневе, знайте, что кто-то делает не так, как вы считаете правильным.
- Если у вас возникло представление о том, что ваши отношения с кем-то являются идеальными, знайте, ваш партнер, на данный момент, неосознанно стремиться реализовать все ваши ожидания.
Как говорил Бенджамин Франклин:
Блажен тот, кто ничего не ждет, ибо его никогда не постигнет разочарование...
С полной версией этой публикации вы можете ознакомиться на Дзен, в публикации: Ты мне - Я тебе. Паутина Долженствований.
О природе теневых схем ВОСПРИЯТИЯ размышлял
психолог КРАЙС Расулев