Мы на все смотрим через призму эго-ума, при этом основная часть нашего внимание сосредоточена на собственной личности, наших делах, проблемах, на всем, что так или иначе связано с нами самими. Эта погруженность в ум, мысли о себе и своей жизни, не есть сама Жизнь, но лишь концепции о ней.
Мы живем в уме. По крайней мере большую часть своего времени. По причине глубокой погруженности в мысли мы не чувствуем ту Жизнь, которая является истинной реальностью. Мы лишь думаем, что живем. Но живем ли мы по-настоящему? Как говорят духовные учителя: "Истинная реальность прямо перед вашим носом, но вы ее не воспринимаете". Тут главным является именно прямое чувствование самой жизни.
Из-за неспособности чувствовать жизнь, как она есть, то есть, чувствовать саму энергию жизни, мы не чувствуем всей ее полноты и от того часто пребываем в унынии, депрессиях, страдаем, грустим... Нам не хватает того, что сделало бы нас счастливыми. Мы хотим стать едиными с жизнью, но не знаем как это сделать.
Как стать единым с Творцом и его творением - миром? Творец не где-то на облаке в небесах. Он тут. Он повсюду. Он пронизывает собой пространство мира, пребывая в каждой форме и вне форм. Энергиями Творца полнится Вселенная. И тот, кто стал единым с Ним, пребывая в Нем и зная Его в себе, входит в единство с самой энергией Жизни. Как мы можем начать чувствовать Его присутствие?
Предлагаю вам попробовать методы, которые я выполняю сама. Возможно, это поможет вам, и мне в том числе, стать едиными с Жизнью и жить в радости и единении со всем сущим.
Смысл практики такой. Необходимо расширить свое восприятие во вне, выведя сознание за пределы ума и тела.
Основное, что нужно знать об этой практике, так это то, что необходимо начать жить не умом, а кожей тела. Ум же нужно использовать в качестве инструмента для жизни, а не считать его собой. Перевести свое внимание из мыслей на ощущения, которые мы получаем от кожи.
Некоторые просветленные говорили, что использовали метод удержания внимания на руках и всём, что делали ими. Всегда чувствовать свои руки. Чувствовать прикосновение к предметам, температуру, вес, фактуру... Ощущать руки постоянно, даже, когда они бездействуют. Некоторые удерживают внимание на области груди, чтобы способствовать раскрытию сердца. Но и тут тоже необходимо не погружаться глубоко в тело, но удерживать внимание на поверхности грудной клети, ощущая свое дыхание, свою кожу, все ощущения, которые возникают внутри и снаружи.
Для меня такие способы не очень удобны. Мне легче удерживать внимание на всем теле сразу. Чувствовать окружающий воздух, его температуру, его плотность. Словом, я удерживаю внимание на поверхности кожи и чувствах, рожденных контактом с окружающей средой. Хорошо ощущать ветер, солнечные лучи, прохладу и тепло. Чувствовать вибрации, ощущать прану.
Вообще праническое дыхание всем телом, всей кожей, очень хорошая практика на расширение сознания. Можно практиковать где угодно, но лучше всего на свежем воздухе. Перестать пялиться на свои мысли, но устремить свой взор на красоту природы. Ощущать ветерок, обдувающий тело. Созерцать без мыслей и оценивания, чтобы не активировать ум. Просто чувствовать окружающий мир всеми фибрами души и каждой клеточкой тела.
Необходимо увести внимание от ума в тело. Ум чаще всего пребывает в своем фантазийном мире, концепциях, размышлениях. Бесспорно, это важная составляющая жизни личности. Но мы не только личность. Она нужна для социальной жизни. Мы - Сознающее бытие. И мы, как бытие, есть только в настоящем моменте. Ум, в основном, это прошлое (воспоминания о событиях, своих переживаниях) и будущее (планы, мечты, фантазии). Ум редко бывает болтливым в настоящем. В настоящем он чаще помалкивает, созерцая мир, чем болтает и витает в облаках.
Наша задача - как можно дольше и чаще пребывать в настоящем моменте, как Сознающее бытие. И лучшим способом быть тотально присутствующим в моменте, это удержание внимания на теле и ощущениях, которые возникают.
Не стоит расстраиваться, если сразу не получается чувствовать энерго-поля и считывать информацию на тонком уровне. Все приходит со временем и с практикой. Наше сознание привыкло быть погруженным в ум и нужно тренировать его, чтобы оно начало постепенно выходить из ума в тонкое поле.
Для этого необходимо практиковать и расслабление. Расслаблять ум, голову, само тело. Практиковать глубокое дыхание, стремясь удерживать внимание на коже, как бы дышать ею. Расслабление тела и ума очень важно в деле расширения сознания. Когда ум спокоен, сознание не отвлекается на пустые размышления ни о чем. Когда тело в меру расслабленно, в нем нет блоков и зажимов и энергия течет свободно. Значит, тело сильное, здоровое и ни что не отвлекает сознание, уводя внимание на какие-то проблемы внутри тела, боли, усталость, раздражительность. Расслабляйте тело и ум почаще.
Вообще, хорошим способом жить является умеренность во всем, в том числе в труде и отдыхе. В работе умом и метальной тишине. Нужна правильная осанка, чтобы не было напряжения в теле. Правильное дыхание. И тихий, чистый ум. И, конечно же, нужно пытаться чувствовать Жизнь всем своим существом, стремясь стать с ней одним целым в моменте сейчас.
К чему стремится каждый человек? К комфортной жизни в ладу с самим собой и миром. Но почему-то подобное состояние у нас бывает не так часто, как нам того бы хотелось. И мы ищем то, что даст нам возможность быть в гармонии и радости жизни. Но мы ищем в основном во внешнем мире, в событиях, людях, отношениях, в чем-то новом и приятном.
Вы замечали такое явление, когда вроде бы все хорошо, а внутри нас подъедает червячок тревоги, сомнения, неудовлетворенности? Слишком часто мы бываем чем-то не довольны. И это недовольство не позволяет нам быть счастливым. Недовольство происходящими событиями и своими реакциями на них, заставляет нас сопротивляться жизни. Мы сопротивляемся тому, что чувствуем в те моменты, когда происходят негативные события или когда в нас возникает негативная реакция. И само это сопротивление усугубляет возникший негатив. Мы стремимся погасить вспышки гнева или тревогу, но тем самым только усиливаем их проявление. А все потому, что не умеем владеть своим телом и психикой.
А, еще потому, что просто не знаем, что наше естественное состояние это покой, гармония, благость, любовь. Именно в таком порядке проявляются эти состояния, когда мы расслабляемся. Чем глубже приятие происходящего, чем больше позволение быть тому, что мы в данный момент чувствуем, тем ощутимее состояние благости и любви. Не события внешней жизни определяют наше самочувствие, а то, что происходит у нас внутри сознания и тела.
Попробуйте в моменты внутреннего напряжения, борьбы с собой, неудовлетворенности, расслабиться полностью. Позвольте себе чувствовать все, что в данный момент вы ощущаете. Пусть будет раздражение, сомнения и тревоги. Пусть будет чувство неудовлетворенности. Пусть будет страх и душевная боль. Позвольте им быть в полном приятии и расслабленности. Примите всё.
На удивление ваше позволение себе чувствовать то, что происходит у вас внутри, не усилит реакцию, но погасит ее. Позволяя всему быть, мы устраняем фактор борьбы, мы перестаем вливать в свои реакции энергию. Бороться со своими чувствами это все равно, что пытаться погасить огонь бензином. Расслабление и принятие извлекает энергию из негативной реакции и она сходит на нет.
За свою долгую жизнь мы привыкли жить в постоянном напряжении, в готовности отражать атаки внешнего мира, сражаться, бороться. И бороться не только с внешними "врагами" и обстоятельствами, но с самим собой. Внутреннее напряжение присутствует в нас постоянно и за ним мы не чувствуем своего естественного состояния благости и гармонии. Чтобы перестать жить напряжением, но осознать в себе свое истинное состояние покоя и тихой радости жизни, по началу нужно расслабление практиковать.
Нужно намеренно расслаблять психику и ум, позволяя всему быть, всё чувствовать и наблюдать за собой. Наблюдать, как с расслаблением негативные состояния раздражения и вечной неудовлетворенности начинают угасать и трансформироваться в новые ощущения, дарящие нам чувство блаженного покоя. Осознайте его в себе и стремитесь к нему. Уловите это состояние и удерживайтесь в нем, стараясь не создавать напряжения в теле, уме и психике.
Со временем вам будет все проще находиться в покое и благости, не реагируя слишком бурно на внешние события. Состояние покоя постепенно начнет открывать в вас новый уровень - Любовь. И она станет вашим естественным состоянием. Любовь начнет вливаться в вашу жизнь новым стилем общения с людьми, новыми реакциями на события, новым уровнем жизни и взаимодействия с миром.
