Данные вещи, прежде всего, работают на мне, но думю большинство из вас с ними согласятся:
✅Сон.
Конечно, сон больше всего влияет на меня и на многих из нас. Вставать и ложиться в одно и то же время, желательно с первым солнцем и сразу выходить ловить больше ультрафиолета солнечного, это сильно влияет на настроение в течении дня.
7,5-9 ч (желательно вставать без будильника, но кто же из нас хочет опаздывать, из-за отсутствия будильника), я же применяю еще такой метод: как известно, при пробуждении полный цикл сна начинается заново и длится примерно полтора часа. Поэтому ставим два будильника: один — на то время, когда нужно проснуться, второй — за полтора часа до него, плюс 2—3 минуты на повторное засыпание. Тогда после срабатывания первого будильника начинается новый цикл, который закончится как раз к моменту срабатывания второго.
✅План.
Очень важная штука. Знать, что ты будешь делать и когда. Наметить 1-3 главные приоритетные задачи на сегодня. И несколько второстепенных, и ваш день будет невероятно продуктивным, поверьте, просто попробуйте записывать задачи на день
✅Убрать раздражители.
Чтобы не залипать в социальных сетях (хотя в современном мире это кажется невозможным): 1) У меня почти всегда включен светофильтр на телефоне (исследования показывают, что в ЧБ режиме мы меньше привязаны к телефону) 2) Включаем режим «не беспокоить» 3) И самое рабочее - убираем телефон в другую комнату
✅Наушники с шумоподавлением.
Также весьма помогает во многих моментах, раздражающих факторах, и позволяют сосредоточиться на важных делах. Этот инструмент концентрации от случайных разговоров и звуков посторонних, которые могут отвлечь от потока.
✅Добавки.
Так как я и работаю, и много времени занимаюсь в зале в течение недели, я принимаю добавки. Что я использую периодами: кофеин (например крепкий кофе, или же гуарану (природный энергетик).
Спасибо за прочтение данной статьи, буду рад пообщаться с вами в комментариях! Хорошего дня! И спасибо за поддержку
