Чтобы построить, создать, сложить счастливые отношения, нужно свести к минимуму влияние негативных сценариев. Любовная зависимость (растворение в другом и потеря себя) и контрзависимость (избегание любви и близости будто это и не нужно) - сценарии, которые являются причиной большинства проблем в отношениях.
Чтобы разобраться в понятиях, причинах и следствиях и подрегулировать внутренние настройки, я взяла в руки психологический курс, который удобно помещён в книгу "Я тебя (не) люблю" психолога Ольги Кудрешовой.
Буду читать, буду выполнять задания и упражнения, буду писать статьи и заметки с впечатлениями, наблюдениями, результатами и отчетами здесь в ДЗЕНе. Уверена, будет интересно, полезно и терапевтично.
Подписывайтесь на канал
Книга-курс "Я тебя (не) люблю". Вот такая приятная розовая будет со мной 21 главу и 21 задание.
В названии (НЕ), заключенная в скобки, будто намекает, что она тут лишняя. Я решила для себя что так и будет - буду двигаться от нелюбви к любви страница за страницей и по окончании книги торжественно заклею это отрицание и на обложке и в своей голове.
Для кого курс?
С первых страниц автор помогает нам заглянуть в чужие отношения, чтобы мы лучше поняли, в каких ситуациях поможет книга-курс.
Этот курс для тех, кто:
- верит в отношения на расстоянии
- в каждом своем романе качается на эмоциональных качелях и больно с них падает
- сбегает из семьи в быстротечные романы на стороне
- " ищет давно и не может найти, парня какого-то..." вымышленного, идеального или вообще прЫнца
- и для тех, у кого личная жизнь просто почему-то не складывается.
Книгу-курс можно почитать на ЛитРес
О чем и зачем эта книга-курс?
Книга-курс направлена на исцеление от любовной зависимости.
Что такое любовная зависимость?
Про классические зависимости вроде всё понятно. Алкогольная, наркотическая, игромания - все мы знаем, что это такое и насколько это плохо. Но вот из-за того, что к слову "зависимость" добавляется слово "любовная", вроде бы всё так миленько становится. Но на самом деле это такая же болезнь. Это нездоровые отношения.
Любовная зависимость - это фиксация на другом человеке, состояние, при котором одного человека патологически влечет к другому, и он настолько на нем сосредоточен, что у него меняется поведение, он "теряет себя", он испытывает перманентный страх потерять любимого и вдобавок к этому считает, что любовь без страданий - это не любовь.
Знаете, какими клише она звучит?
"Я без нее жить не могу"
"Я умру если он меня бросит"
"Ради нашей любви я пожертвую всем"
А песни какие задушевные про нее... Ух...
"Моей огромной любви хватит на нас двоих с головою" - поет Земфира
"Я не могу без тебя" - почти плачет Меладзе
"Я -это ты. Ты - это я" - желает слиться со своей возлюбленной Насыров
И так далее. Можно много еще примеров привести.
И как у медали, у любовной зависимости тоже есть две стороны - созависимость и ее антипод - контрзависимость: либо слиться с другим человеком и растворится в нем, либо "я сама по себе... никто мне не нужен... мне и одной хорошо... у меня нет времени на отношения..." и всё такое.
Почему я взяла эту книгу в руки и почему решила проходить такой курс?
Во-первых, я хорошо знаю автора. Ольга Кудрешова - прекрасный психолог большой профессионал своего дела и много лет помогает мне в ситуациях, с которыми не получается справиться самой. Я особенно люблю ее курсы, с удовольствием некоторые из них прохожу и с удовольствием наблюдаю за позитивными изменениями в себе и в своей жизни. А тут вот курс в книге. Решила попробовать на себе эффективен ли такой формат.
Во-вторых, мой прошлый роман закончился чуть больше года назад и продлился меньше года. Наши желания и взгляды не совпали. Мы хотели разного.
А поскольку я уверена, что выбор партнеров это всегда не про них, а про нас самих, чувствую, что сейчас самое время провести внутреннюю проверку настроек и ориентиров. И уверена, что если что-то надо подкручивать и донастраивать, то исключительно в себе.
Мир дает нам только то, чему мы созвучны.
Я хочу звучать так, чтобы мир слышал во мне мелодию для взаимных счастливых любовных отношений.
Третья причина в том, что мне просто очень любопытно. Я могу назвать себя исследователем. При чем сама же для себя являюсь прекрасной лабораторной мышкой.
А четвертая в том, что недавно я познакомилась с мужчиной, который мне очень нравится. И, конечно, хочется и нужно, чтобы наше общение, отношения и чувства развивались по здоровым созидательным сценариям.
Вижу ли я созависимости вокруг?
Сплошь и рядом.
Из десятка моих подруг только две давно и счастливо замужем. Остальные пережили измены, разводы, абьюз, разочарования, драмы, скандалы, сцены ревности, страх, боль, качели от любви до ненависти и обратно и прочие "прелести" нездоровых отношений.
Всем моим одиноким и не очень подругам и мне хочется любви: здоровой, искренней, взаимной, настоящей.
Так может прежде чем ее ожидать, надо сначала в себя заглянуть и понять:
А я вообще к любви готова?
А я вообще всё правильно понимаю про отношения?
А у меня внутри всё в порядке?
Вот и пятая причина, почему эта книга у меня в руках. Уверена, я смогу в ней найти ответы.
Ну а теперь к делу:
прочитана первая глава и сделано первое домашнее задание.
Первая глава называется «Определяем цель» и ключевая мысль главы в том, что мы в ходе любой задачи должны направлять свою энергию и внимание на цель, а не на решение проблемы. Куда внимание - туда и энергия. А цель наша, конечно же, любовь. Прекрасная мысль я считаю.
Держу курс на любовь.
По мнению автора курса, любовь живет в человеке в трёх точках:
1. В сердце - эмоциональная близость. Это про разговаривать, слушать, конфликтовать, смеяться, заботиться, доверять.
2. В голове - это про уважение, общие ценности и интересны, общие планы, верность и ответственность,
3. В теле - это про хороший секс, деньги, общее время, влечение, детей.
Признаюсь, я не всем описанным сторонам отношений предавала правильное значение. Некоторые мне казались неважными, а какие-то наоборот я наделяла излишней значимостью. Может потому-то у меня всё было не так уж просто, что приступила к практике не освоив матчасть....
Ну и собственно...
Первое Домашнее Задание
Очень интересное и увлекательное, хоть и непростое. И времени на него понадобилось немало.
Автор назвала 30 понятий которые являются составными частями здоровых любовных отношений и предложила создать свои личные метафорические карты, чтобы закрепить в сознании и подсознании связь понятия, образа и смысла.
С какими-то понятиями было работать легко. Ну, например, я точно знаю, что для меня значит «Тактильность». Вот так я нарисовала это понятие:
Тактильность для меня - это стимулятор гормонов радости и счастья, способ усилить эмоциональную связь, улучшить настроение и здоровье. Тактильность - это общение прикосновениями, прикосновения вместо слов и в подтверждение слов. Это держаться за руки, гладить, целовать, обнимать, ласкать. Это массаж, прелюдия, петтинг и тд.
А вот чтобы наделить смыслами некоторые другие понятия, мне потребовалось и время, и размышления, и книги, и помощь Гугла.
Вот, к примеру, в термин «Равноправие» после размышлений и изучения вопроса я записала, что для меня это:
- честность,
- уважение своих и его границ,
- каждый должен быть услышан и воспринят всерьез,
- никто не ущемлен, никто не доминирует и не подавляет,
- равная ответственность, разделение обязанностей,
- партнер имеет такое же влияние и значение как и я,
- каждый в равной степени имеет право на выражение своих чувств и своего мнения
А "Уважение личных границ" для меня - это понимать как со мной нельзя и уважать такое же понимание в другом, проговаривать эти границы, не обижать, оберегать от обид, не требовать, не насиловать, не нарушать личное пространство, учитывать интересы друг друга, искать и находить консенсусы и компромиссы, уважать его и свое «нет». Здесь можно договориться о кодовом слове, если случайно нарушена какая-то грань. Например, "ипекакуана" )))
Есть и вот такая формулировка: "уважать его границы - это позволять ему быть непохожим на меня".
Вообще задание очень увлекательное и очень ставит на места все важные понятия. Какие-то из них были у меня не в фокусе, каким-то я уделяла излишнее значение. Сейчас все пришло в систему. А это важно.
И к тому же очень приятно держать в руках плоды своих трудов и иметь возможность посмотреть, почитать, поразмышлять и дописать.
Поскольку у меня есть, что называется доступ к телу, я конечно попрошу Ольгу Кудрешову (автора книги-курса) посмотреть на мои карты и высказать свое мнение и дать свои рекомендации. Обязательно с вами поделюсь.
На этом сегодня всё.
Я пошла читать дальше. Продолжение следует.
Книгу-курс можно почитать здесь
Общаемся в комментариях.
Чао-какао
Ваша помогаша,
Лена Рого