Все мы слышали про осознанность, но на деле мало кто может ответить на конкретный вопрос о том, что же это такое…
Осознанность - это способность жить жизнь с широко открытыми глазами.
Осознанность можно и нужно практиковать! Это ключ против непродуктивного беспокойства и навязчивых мыслей о прошлом. В этой статье я дам вам технику осознанности для преодоления чувства неопределенности.
Напомню, что неопределенность постоянно рядом с нами. Об этом я рассказывала в этой статье👇
Предлагаю вашему вниманию практику осознанности для принятия НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ:
1. Выбираем занятие. Можно практиковать свою осознанность бесконечным количеством способов. Но выбирайте для себя что-то любимое и привычное для вас: например, осознанно проведите время со своим ребёнком или домашним животным. Если у вас есть хобби - также попробуйте заниматься им осознанно.
2. Концентрируемся на этом занятии. Это второй шаг, который позволяет начать сосредотачиваться в настоящем моменте в какой-либо деятельности, которую вы выбрали.
3.Замечайте, как внимание отвлекается. Это естественно для внимания! На этом этапе важно заметить, что это происходит.
4. Мягко возвращаем свое внимание. Последний шаг - это мягкое, неосуждающее себя возвращение внимания к настоящему моменту.
Интересно то, что третий и четвёртый шаг важно повторять снова и снова, возвращая свое внимание в настоящий момент без осуждения себя за то, что ваши мысли находятся где-то вне вашего занятия!
Осознанность - это когда вы замечаете, что ваше внимание блуждает то в будущем, то в прошлом, но вы вновь и вновь возвращаете его в настоящий момент.
Практиковать осознанность довольно сложно, но оно того стоит! Чтобы развить этот навык, и начать качественно проживать каждый свой день, не зависая в бесконечной тревоге за будущее или в переживаниях из прошлого, вам необходимо начать это делать при любой удобной возможности! Результаты вас приятно удивят!
Запись ко мне на консультацию онлайн/оффлайн: What'sApp +79209692434