Приветствую вас на своём канале. Меня зовут Наталья, мне 45 лет, я нутрициолог , heаlth couch. Занимаюсь восстановлением здоровья путем оптимизации питания и общего состояния, следствием чего имею приятный бонус в виде похудения на 30 кг.
Поделюсь сегодня прекрасным сытным и вкусным, а самое главное, очень полезным рецептом.
Понадобится 100 грамм семян чиа, 850 мл. миндального или кокосового молока , стевия. Все распределить по баночкам, взболтать и оставить на несколько часов или на ночь в холодильнике .
Семена чиа и кокосовое молоко являются популярными ингредиентами в здоровом питании благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Давайте подробнее рассмотрим их пользу.
1. Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, что важно для поддержания здоровья сердца и мозга. Они также содержат клетчатку, белок, кальций, магний и антиоксиданты.
2. Высокое содержание клетчатки в семенах чиа помогает улучшить пищеварение, способствует регулярности стула и ощущению сытости, что может помочь в контроле веса.
3. Семена чиа являются отличным источником энергии, что делает их популярными среди спортсменов. Они помогают поддерживать уровень энергии и выносливость во время тренировок.
4. Исследования показывают, что семена чиа могут помочь регулировать уровень сахара в крови благодаря их способности замедлять процесс переваривания углеводов.
5. Омега-3 жирные кислоты в семенах чиа могут способствовать снижению воспалений и поддержанию нормального уровня холестерина.
Кокосовое молоко
1. Кокосовое молоко содержит меньше углеводов, чем многие другие виды молока, что делает его хорошим выбором для людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты.
2. Кокосовое молоко содержит среднецепочечные триглицериды (МСТ), которые быстро усваиваются организмом и используются в качестве источника энергии. Они также могут способствовать снижению веса.
3. Кокосовое молоко является источником витаминов группы B, а также минералов, таких как железо, магний и калий, что способствует общему укреплению здоровья.
4. Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, которая обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, что может помочь укрепить иммунную систему.
5. Благодаря своему питательному составу, кокосовое молоко может быть полезно для кожи и волос, помогая сохранению влаги и защищая от вредных веществ.
Сочетание семян чиа и кокосового молока создаёт вкусное и питательное блюдо, которое можно использовать в качестве завтрака или перекуса. Добавление ягод, как например клубника, малина или черника, не только улучшает вкус, но и добавляет дополнительные витамины и антиоксиданты. Это сочетание обеспечивает полный спектр питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья, энергии и хорошего самочувствия.
Подписывайтесь на мой канал, здесь будет много интересного про снижение веса, восстановление здоровья , а самое главное закрепление результата надолго. Научимся правильно питаться и выработаем классные привычки , которые станут стилем нашей новой жизни в нашей лучшей версии себя! Всех обнимаю , ставьте ваши лайки!