Наталья Острова

Решила устроить себе низкоугоеводный месяц, хочу убрать отёки, восстановить активность и немного прокачать метаболизм. Как это у меня будет получаться, буду делиться с вами! Приветствую вас на своём канале. Меня зовут Наталья, мне 45 лет, я нутрициолог , helt couch. Занимаюсь восстановлением здоровья путем оптимизации питания и общего состояния, следствием чего имею приятный бонус в виде похудения на 30 кг. Салат сделала из того, что выросло , пока были в отпуске . Заправка льняное масло, кунжут...

Или дело о потерянной талии. Ну что же, будем её искать .. На отдыхе у меня стартовала полная загрузка углеводами. Жили в пансионате , питание было по системе шведский стол . На завтрак брала каши на молоке, кстати , они были с сахаром , но там без вариантов . В основном ела каши из серых круп. Яйцо/ омлет и обязательно салат . Салаты как готовые, так можно было соорудить и свой. Ламинария , огурцы, помидоры, оливки, опята с луком, китайская капуста, отварная свекла, морковь по корейски, кукуруза...

Приветствую вас на своём канале. Меня зовут Наталья, мне 45 лет, я нутрициолог , heаlth couch. Занимаюсь восстановлением здоровья путем оптимизации питания и общего состояния, следствием чего имею приятный бонус в виде похудения на 30 кг. Не так страшны углеводы , как ядерный коктейль с ними) Это сочетание сахара или простых углеводов с белком! Избегайте: -сочетания белка с хлебом вообще! Например гамбургер , хот-дог. - мяса с картошкой фри; - мяса с кетчупом (в большинстве соусов много сахара!)...

Нахожусь в отпуске, обилие фруктов , местные вина и куча соблазнов.. Оставила ссылочку для сладкоежек! Если вы сорвались, находясь на своем протоколе питания, первое, что необходимо сделать–исключить панику и угрызения совести!!! Наш мозг настолько привык к повседневной жизни, что питание по протоколу для него является стрессом. Но стресс бывает двух видов – разрушительный и укрепляющий. Если вы сорвались, помните, что страшного ничего нет! Это бывает с каждым. Задумайтесь, что конкретно случилось, примите это и продолжайте дальше...

Приветствую вас на своём канале. Меня зовут Наталья, мне 45 лет, я нутрициолог , helt couch. Занимаюсь восстановлением здоровья путем оптимизации питания и общего состояния, следствием чего имею приятный бонус в виде похудения на 30 кг. Как часто вы сдаете анализы и интересуетесь в каком состоянии ваши сосуды? Я думаю , не многие , у кого не стоит диагноз сахарный диабет 2 типа, ну или холестерин высокий. И откуда же берутся эти бляшки в сосудах? Одной из причин является гликация в крови, делая более уязвимыми наши сосуды...

Приветствую вас на своём канале. Меня зовут Наталья, мне 45 лет, я нутрициолог , heаlth couch. Занимаюсь восстановлением здоровья путем оптимизации питания и общего состояния, следствием чего имею приятный бонус в виде похудения на 30 кг Иногда, чтобы похудеть, хорошо прибегнуть к очень простым, но эффективным средствам. Эти два простых продукта борятся с резистентностью клеток к инсулину. Это тот самый случай , когда инсулин в крови высокий, а в клетки он не попадает. Энергии нет, аппетит есть, вес растет...

Приветствую вас на своём канале. Меня зовут Наталья, мне 45 лет, я нутрициолог , heаlth couch. Занимаюсь восстановлением здоровья путем оптимизации питания и общего состояния, следствием чего имею приятный бонус в виде похудения на 30 кг. Сон = похудение. Мелатонин — это гормон, который играет ключевую роль в регуляции сна. Он отвечает за то, чтобы сигнализировать организму, когда настало время для сна, и помогает поддерживать биоритмы, или циркадные ритмы. Время выработки мелатонина обычно связано...

Приветствую вас на своём канале. Меня зовут Наталья, мне 45 лет, я нутрициолог , heаlth couch. Занимаюсь восстановлением здоровья путем оптимизации питания и общего состояния, следствием чего имею приятный бонус в виде похудения на 30 кг. Костный бульон — это богатый питательными веществами продукт, который получается при длительном варке костей и соединительных тканей животных. В последнее время он стал популярным не только среди любителей здорового питания, но и среди спортсменов, людей, стремящихся улучшить свое здоровье и повысить уровень энергии...

Приветствую вас на своём канале. Меня зовут Наталья, мне 45 лет, я нутрициолог , heаlth couch. Занимаюсь восстановлением здоровья путем оптимизации питания и общего состояния, следствием чего имею приятный бонус в виде похудения на 30 кг. Сегодня напишу вам про экстренную помощь, когда тянет на сладкое так, что кот с валерьянкой отдыхают) 1.Накапать в рот Гимнему (Gymnema Sylvestre). Это многолетнее полукустарниковое растение, принадлежащее к семейству асфоделовых. Оно широко используется в традиционной...

Приветствую вас на своём канале. Меня зовут Наталья, мне 45 лет, я нутрициолог , heаlth couch. Занимаюсь восстановлением здоровья путем оптимизации питания и общего состояния, следствием чего имею приятный бонус в виде похудения на 30 кг. Поделюсь сегодня прекрасным сытным и вкусным, а самое главное, очень полезным рецептом. Понадобится 100 грамм семян чиа, 850 мл. миндального или кокосового молока , стевия. Все распределить по баночкам, взболтать и оставить на несколько часов или на ночь в холодильнике ...