В чём же на самом деле заключается фокус в том, чтобы больше успевать, если встаёте в 4 или 5 утра? И так, фокус много успевать, когда встаёте рано это в том, чтобы спать меньше и ложиться позже, в итоге вы будете постоянно недосыпать, ближе к обеду вы будете вырубаться или под вечер, самочувствие станет хуже, будет лень что либо делать, состояние полуовощное будет, почти как у пьяного и заторможены будете, раздражительны, сами знаете.
Дело в том, если вы не короткоспящие люди с рождения, то вам не подойдут такие ранние подъёмы и поздние отбои, допустим вам на сон надо 8, 9 или 10 часов или даже больше, а вы взяли легли в 10, 11 вечера, в 12 ночи и встали в 4 или 5 утра вместо 6, 7 или 8 утра и что тогда? Недосып.
Недосып имеет свойство накапливаться и постоянно сокращая сон, вы портите своё здоровье, на нас молодых это пока не сказывается, скажется ближе к старости бессонницей и другими проблемами с организмом. Ну вот например среднеспящие люди высыпаются за 7-9 часов и, даже если они встали в 4 или 5 утра и легли спать очень рано в 8-10 вечера, то день у них особо не будет длинным, разницы тут уже нет, что вы встали в 4 или в 5, потому что легли раньше, чтобы отоспаться.
День то от этого длиннее не стал, он длится столько же, если бы вы вставали в 9 утра к примеру и ложились в 11, 12 или в час ночи. Я понимаю, с нашей жизнью особо не выспишься из за работы, разных дел и кучи забот, поэтому ещё приходится раньше вставать и позже ложиться, а организм от этого страдает всё таки.
Такие ранние подъёмы подходят больше короткоспящим людям, которые высыпаются всего за 4-6 часов, вот у них да, день длится дольше - 18-20 часов они бодрствуют, они дольше успеют сделать за день всего и после работы времени у них полно будет и на себя и на близких с друзьями. Видите в чём разница?
А не в том, чтобы вскакивать в 5 утра всем подряд и многое успевать, вот в чём фокус много успевать и время для себя увеличивать, это очень мало спать, вот и всё😊Среднеспящим в принципе это может подойти, вставать так по раньше, если они готовы очень рано потом лечь спать, только день дольше не станет у них, а долгоспящим людям это точно не подойдёт.
Я долгоспящий человек, а хотя нет, скорее всего среднеспящий и мне спать надо 8-9 часов, чтобы реально отоспаться. Долгоспящим людям на сон нужно 10-12 часов и это не болезнь. Мне не пойдёт в 4 или 5 утра вставать, потому что мне потом придётся лечь в 6 или 7 вечера, представляете? Это не реально в начале вечера лечь вот так спать в это время, дикость какая то лично для меня.
А если я начну сокращать себе сон, вставать в 4 или 5 утра и ложиться в 9-12 ночи, то мне конец настанет, в смысле от здоровья ничего не останется из за недосыпа. Вставал я в эти часы и в 3 часа ночи просыпался, а ложился хотя бы в 7 вечера и в 6 было дело, да ну нафиг. Вот если бы я был короткоспящим тогда да, мне бы подошёл такой режим, я был бы рад высыпаться за 6 часов хотя бы, но увы, организму не прикажешь высыпаться за малое кол-во часов, если в нём это не заложено.
Кол-во часов сна закладывается генами с рождения и ними ничего не сделать, также как и хронотип с рождения закладывается, я сова и это тоже хорошо, ночь и рассвет прекрасны особенно летом на рассвете в 3 или 4 утра выходить на улицу - класс. Спокойствие, умиротворение от звука самой тишины и атмосфера самой природы другая идёт, поэтому зачем сопротивляться своему организму, если ему с вечера до утра живётся лучше и бодрее?
По трассе ночью тоже здорово ехать, всё по другому ощущается👍Может это ещё от психологии зависит, не знаю, что людям больше ночь нравится, а не день. Днём я чаще хочу спать, чем ночью и мне это нравится, также как и в ночь работать, жаль, что ночных смен мало постоянных существует. К сожалению мир сделан под жаворонков и это не справедливо, ночью никого нет почти, ничего не работает толком в городе, очень жаль.
Ещё есть миф, что только богатые и успешные встают в 5 утра и они богатые и успешные, потому что встают в 5 утра именно, ой такая чушь и в ютубе таких видео не мало, где людей вводят в заблуждение. Не знаю, кто это выдумал и откуда взяли, что если начать в 5 утра подниматься, то мы станем богатыми и успешными, я думаю это придумали люди-жаворонки богачи, или фиг знает, кто придумал это.
Люди богатые и успешные не потому что они в 5 утра именно встают, а потому что у них есть мозги и талант в том, что они делают очень хорошо. Среди богатых и успешных сов также много, так что пусть не врут, что только утренние люди богаты и успешны, среди спортсменов знаменитых тоже есть совы. Артисты, художники, музыканты ночные люди, которые спят потом днём, но есть и дневные артисты, художники, музыканты, не отрицаю.
Поэтому я говорю, хронотип не отвечает за то, кем человек будет в жизни, а то по на придумывали ереси, что подъёмы в 5 утра сделают вас богатыми и успешными, здоровее и долгожителем, это не правда, про отменное здоровье благодаря подъёмам в 5 утра выдумали уже зожники, потому что к 5 утра многие будут жёстко недосыпать и они всё равно почему то уверены, что подъёмы в 5 сделают их здоровее, счастливее и долгожителями.
Я уже говорил в предыдущей статье, такой режим уместен жаворонкам, но не голубям и совам, вот для них такие подъёмы в 4 или в 5 утра будут губительны из за недосыпа. Даже если лягут по раньше и не факт, что уснуть быстро, организм у сов как раз таки начинает сам по себе спать позже намного, ночью и к утру только. Предыдущая статься называется Хронотипы не у всех людей одинаковые, нажимайте и переходите, если интересно.
Я писал статью эту летом, сейчас её дополняю зимой, всё таки есть противоречие всему этому, люди-совы могут стать жаворонками или голубями, но для этого нужно очень рано ложиться спать и спать без будильника, чтобы проснуться раньше. Я ведь мог стать жаворонком и я понял только недавно как, оказывается я должен был спать без будильника и ложиться очень рано.
Я недавно легко просыпался в 2 часа ночи, в 3 и 4 утра, легко ложился в 5, 6 и 7 вечера не ставя будильник именно, потому что на подсознании я понимал, что на сон у меня много времени теперь и подсознание не переживало поэтому поводу во сне. Когда ставил будильник раньше пытаясь себя в жаворонка из совы переделать, было тяжелее вставать, вот как оказывается надо было делать, а я всё голову ломал, как переделать себя на утро.
Но штука в том, что я не хочу по утрам вставать и ложиться очень рано вечером психологически не могу и не могу от ночи отказаться, тянет меня к себе ночь и всё тут и рассвет тоже люблю встречать летом особенно и выходить на улицу в 4 утра или раньше немного. Поэтому я и выбрал режим спать до 9 вечера, а ложиться в 12 дня, лишь бы здоровье не усугубил такой режим, попробую по жить по такому режиму, посмотрю, что будет. Нет, я не голубь это точно, потому что всю жизнь не люблю по утрам вставать и вечером ложиться, всегда поздно ложился, даже когда в школе учился и в училище, а потом на работу, когда надо было вставать утром, ложился также поздно, но вставал тогда по будильнику.
Также переходите на другую статью, она называется Феномен или простая психология будильника, переходите, если интересно.