На картинке кратко описан процесс расщепления белка в организме человека.
А коллаген - это и есть белок. Присутствие его организме очень велико (спойлер к статье - организм сам его вырабатывает!), он отвечает за упругость вашей кожи, здоровье волос и ногтей. И это только то, что вы можете увидеть в зеркале.
В реальности роль коллагена в организме еще более важна, тк он входит в состав всех связок, суставов, хрящей, мышц (и сердечной, да-да!), сосудов, костей... Иными словами, без него никак не обойтись, потому в нас природой заложена непрерывная выработка коллагена. Заметьте, без БАДов 😅
Так вот, любой белок, поступая в организм, расщепляется с помощью ферментов (пепсин, трипсин, химотрипсин) сначала до более простых белков (поли- и олигопептидов), а затем до аминокислот.
Из этих аминокислот организм САМ решает, какой белок ему собрать и куда он поступит.
Будет ли это именно коллаген - одному богу известно, как говорится😅
Если вы принимали коллаген, и «вам помогло», то это не более, чем умение себя убедить и эффект плацебо (существование которого, кстати, научно доказано!)
Если вы приняли коллаген в виде пилюльки 💊, никак невозможно отследить, какой конкретно белок ваш организм собрал из аминокислот. Абсолютно не факт, что это был именно коллаген 😉
Продажа коллагена, как и весь рынок БАД - это прекрасный маркетинг🙌🏻 Вы хотите чудо-таблетку? Вам ее продают. Все просто😉
Только будьте аккуратны с БАДами - они потому и являются "добавкой к пище", а не лекарственным средством, что не имеют необходимых доказательств своей эффективности. Более того, никогда нельзя быть уверенным, что состав БАДа реально тот, что указан на этикетке - к сожалению, не редки случаи, когда в них обнаруживают те составляющие, которые и на упаковке не указаны, и могут навредить вашему здоровью!
Если вы действительно хотите увеличить выработку коллагена в организме, вам нужно… тадаааам - разнообразно питаться!😌
В вашем рационе обязательно должны присутствовать:
- все виды белка (мясо, птица, рыба, молочка, соя, бобовые и тд)
- овощи и фрукты, масла
- цельнозерновые продукты
Выработке коллагена мешают:
❌нездоровый образ жизни (алкоголь, курение)
❌отсутствие здорового сна в ночное время (7-8 часов)
❌нервные расстройства и частые стрессы
❌излишнее нахождение на солнце! Да-да, ультрафиолет - враг нашей кожи и здоровья в целом!
Надеюсь, я поселила в ваших головах зерно, что нет смысла тратить огромные деньги на коллаген в виде БАД, ведь достаточно просто нормально питаться, спать и вести активный образ жизни💪🏻
У меня всё)
Но если у вас остались вопросы, всегда рада ответить🤗