Осознанная практика радикально отличается от того типа практики, которым занимается большинство людей. Исследования показывают, что многие люди осваивают навык или деятельность для хобби или карьеры, и как только они достигают определённого уровня компетентности, входят в зону комфорта, выполняют задания и практикуются более или менее автоматически, они достигают плато и перестают совершенствоваться.
Целенаправленная практика, напротив, специально разработана для того, чтобы расширять границы человеческих возможностей и выводить их на всё более высокий уровень. Этого можно достичь за счёт выявления и улучшения слабых сторон путём повторения, постепенного усложнения задач и наличия постоянной обратной связи.
Из-за высокой интенсивности и сложности такая практика требует значительных усилий и может привести к усталости, если заниматься ей в течение длительного времени. Исследователи установили, что максимальное время для целенаправленной практики составляет 4–5 часов в день, причём занятия должны длиться не более 90 минут.
Кроме того, целенаправленная практика, по словам Эрикссона, «сама по себе не приносит удовольствия». Это часто приводит к разочарованию и требует умственных усилий, так как необходимо интенсивно и постоянно сосредотачиваться на задаче. Более того, чтобы достичь мастерства, нужно работать над своим ремеслом часами, днями, годами.
✅ Тот факт, что целенаправленная практика не всегда приносит удовольствие, может вызвать вопрос, зачем вообще выбирать путь мастерства. Чтобы понять его привлекательность, можно выделить два основных способа достижения удовлетворения и наслаждения: пассивный и активный.
Пассивный способ получения удовлетворения — это способ немедленного удовлетворения, например, выпить пару стаканчиков, съесть вредную пищу или провести время перед телевизором. Этот способ практически не требует усилий и предполагает минимальное разочарование, однако чувство удовлетворения, которое он вызывает, мимолётно и часто негативно, так как просто устраняет чувство тревоги и дискомфорта.
Активный способ получения удовлетворения влечёт за собой разочарование и требует не только напряжённой работы, но и наличия препятствий и сопротивления для преодоления. Например, при целенаправленной практике человек вынужден ежедневно сталкиваться со своими ограничениями, что приводит к частым состояниям фрустрации.
Но по мере того, как эти ограничения преодолеваются с помощью целенаправленных и постоянных усилий, человек вознаграждается ощущением, что его силы и способности возрастают — что он приближается к мастерству. Этот тип удовлетворения не только более полезен, но и более продолжителен, чем мимолётное удовлетворение от немедленного удовлетворения.
Но что более важно, привлекательность мастерства как жизненного пути заключается в том факте, что оно позволяет человеку взять под контроль свою жизнь. Как биологический вид мы отличаемся от наших предков способностью посвящать себя долгосрочной цели — стать мастером в выбранной области, и в процессе стремления к такой цели формировать свой характер и формировать свою судьбу.
Словами Андерса Эрикссона: «Классическая концепция природы человека отражена в названии, которое мы дали себе как биологическому виду, Homo sapiens… Мы называем себя „знающим человеком“, потому что считаем, что отличаемся от наших предков обширными знаниями. Но, возможно, лучшим способом увидеть себя было бы как Homo exercens, или „практикующего человека“, вид, который берёт под контроль свою жизнь посредством практики и делает из себя то, что пожелает».
Следуйте своему счастью
Внук Эзопа