В настоящее время в жизни современного человека существует масса занятий: учёба, работа, семья. Этот список не исчерпывающий, только для примера. Но уверен, большая часть из вас согласится, что каждый день, словно День сурка: в будни работа-дом, в пятницу посиделки с друзьями, в выходные отлёживаемся на кровати у телевизора или с «рилсами» в телефоне, а в понедельник опять вкатываемся в рабочую атмосферу. Такими темпами есть большая вероятность потерять вкус жизни и получить хроническую усталость. Но тем, кто умеет правильно отдыхать, этот прогноз абсолютно не грозит!
«Лучший отдых - это смена деятельности».
Так нам говорили в университете на парах и мы, закончив с одной темой, начинали сразу же разбирать следующую. Смысл фразы в том, что мы не можем слишком долго фокусировать наше внимание на чём-то одном. Через какое-то время нам просто надоест и станет неинтересно.
Кстати, это одна из причин, почему короткие видео так быстро набрали огромную популярность. Человеку крайне легко воспринимать быстро получаемую информацию.
Поэтому при любой работе очень важно делать небольшие перерывы примерно десять минут после каждого часа работы. И неважно, чем мы работаем - руками или головой, мозг так устроен, что просто не хочет принимать долгую монотонную работу (хехе) и начинает её отторгать. Очень важно при перерыве - не потратить эти десять минут впустую! Если вы в офисе, то уделите время чтению профессиональной литературы, соответствующей вашей работе. Так вы не только сможете отвлечься, но и повысить уровень своей компетентности. Если же вы находитесь дома, то сделайте себе небольшую прогулку. А при наличии поблизости спортивных снарядов, обязательно воспользуйтесь ими! Небольшая зарядка приведёт вас в тонус, и вы с лёгкостью продолжите писать свою диссертацию.
Так, мы закончили с делами, и нам необходимо снять накопившееся за день напряжение и стресс. Чем займемся? Может гитара? Или любой другой музыкальный инструмент. А может в вас затаился талант художника, и стоит уделить часок рисованию? В мире столько приятных дел. Нужно только найти то, что будет интересно именно вам! Хобби и увлечения играют важную роль для человека. Помогают отвлечься от повседневных забот и расслабиться. Не зря же начальство (да и не только) нас спрашивает: «Чем вы занимаетесь в свободное от работы время?», тем самым пытаясь понять, насколько продуктивны мы будем в перспективе. Ведь чем лучше человек отдохнёт сегодня, тем энергичнее и эффективнее он будет завтра.
Но для получения энергии одними увлечениями не обойдёшься. Не забывайте вовремя ложиться спать, да и в принципе иметь режим сна. Один из самых популярных режимов - это спать не менее восьми часов и ложиться в промежутке с девяти до двенадцати вечера.
Нутрициологи здесь? Если мы хотим быть весь день в тонусе и не обращать внимания на проблемы, размером с муравья, нам необходимо правильно питаться. Не зря говорится: «В здоровом теле - здоровый дух!», а правильное и сбалансированное питание- это ключ к здоровому телу.
Кто бы мог подумать, но в борьбе с усталостью нам помогут… физические упражнения. Да! Не кофе с сигареткой, не бутылочка пенного вечерком после работы, а спортивные занятия. Что у вас получается лучше всего? Приседания, пресс, подтягивания? Уделите этому тридцать минут в день и сами почувствуете прилив сил.
Итак, ситуация: вы вышли в отпуск или сделали себе неделю выходных. Займитесь в самом начале планированием вашего отдыха на каждый день. Этим действием вы избавите себя от лишних головняков, наподобие, «чем бы сегодня заняться?» и после продолжительного отдыха выйдете на работу с чистой головой. Есть возможность съездить в мини-путешествие в другой город или сходить в однодневный поход? Не тяните, езжайте! Важно, чтобы отпуск и выходные проходили максимально продуктивно, в первую очередь, для вас самих.
Подытожим. Правильный и полноценный отдых, также как и профилактика борьбы с усталостью должны быть неотъемлемой частью нашей жизни. Иначе можно быстро потерять к ней интерес, перебиваясь мимолётными подъёмами настроения. И чтобы этого избежать стоит выполнять ряд простых условий:
- Соблюдение режима сна;
- Правильное питание;
- Небольшие перерывы в работе;
- Хобби и увлечения. Занятия любимым делом;
- Физические упражнения (в здоровом теле - здоровый дух!);
- Планирование своего отдыха.
Но самое важное - это большое желание жить, а не существовать. Всем приятного отдыха!
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся!
Есть свои мысли по теме? Оставляй комментарий!