Когда дети переходят из младенчества в раннее детство, они вдруг начинают просыпаться ни свет ни заря. Вчера ваш сладкий малыш вставал в 7 утра, а сегодня уже готов к бою в 5 утра (или даже раньше!). Что за безобразие, спросите вы.
Minikoioi, бренд превосходной детской посуды, поддерживает мой канал, позволяя создавать лучшее для вас.
Почему это происходит, сколько сна нужно маленькому сорванцу, и как уговорить его поспать подольше?
Потребности в сне у детей — это что-то из области высшей математики. В 13-14 месяцев они ещё мило дремлют два раза в день, набирая 10-12 часов ночного сна и 2-3 часа дневного. Но стоит только оглянуться, как они переходят на один дневной сон, и тут уже им нужно около 11-12 часов ночного сна и те же 2-3 часа дневного. Чем меньше они спят днём, тем больше требуется ночного сна. Логично, не правда ли?
После двух лет начинается настоящее цирковое представление: некоторые дети в возрасте 2-3 лет нуждаются в 10-11 часах ночного сна и двухчасовом дневном, а другие умудряются спать по 12 часов ночью и устраивать себе длинные дневные дремоты. Вот и пойми их, этих малышей! У одного глаза закрываются, как только голова касается подушки, другой же бодрствует, как заправский сова.
Почему мой малыш просыпается так рано?
Первое, что надо понять, — это что считается ранним пробуждением. Всё, что меньше 11 часов после отхода ко сну, считается ранним подъемом. Например, если ваше чудо засыпает в 7 вечера, любое время до 6 утра — это уже слишком рано. Надо ещё учесть, как малыш просыпается. Есть такие, которые, как и взрослые, просто «жаворонки». Если ребёнок высыпается и просыпается с улыбкой, скорее всего, он утренний человек. Для вас, любителей поспать, это, конечно, кошмар, но что поделаешь — не пересадишь его на другой режим.
А вот если малыш просыпается с плачем и весь день ходит как сонная муха, значит, сна ему явно не хватает. Внешние факторы, такие как свет и шум, могут быть причиной ранних пробуждений, да и переутомление не стоит сбрасывать со счетов. Решение этих проблем — это как борьба с ветряными мельницами, но возможно.
Как заставить детей спать после 5 утра
1. Блокируйте внешние раздражители
Когда солнце светит ярко, а вам спать хочется до жути, плотные шторы могут стать вашим спасением. Шум тоже не помогает: после 4 утра начинается самая лёгкая стадия сна, и любой звук может разбудить малыша. Белый шум? Отличная идея, может спасти ситуацию.
2. Ограничьте активности после ужина
Перевозбуждение перед сном — враг любого сна. Расслабьтесь после ужина, приглушите свет и займитесь тихими играми, чтобы малыш начал успокаиваться и готовиться ко сну.
3. Инвестируйте в детские часы
Часы, которые загораются зелёным в определённое время, — чудо для старших малышей. Если они просыпаются рано и видят, что часы ещё не зелёные, они могут снова заснуть или хотя бы полежать тихо, пока вы не встанете.
4. Сделайте спальню скучной
Если комната малыша полна игрушек и книг, он не захочет снова засыпать. Уберите всё лишнее, чтобы создать спокойную обстановку, ассоциирующуюся с отдыхом и сном.
5. Перенесите время отхода ко сну на более позднее
Попробуйте сдвинуть время укладывания на 15 минут позже каждую ночь в течение одной-двух недель. Не ждите мгновенных чудес, но это может помочь организму малыша привыкнуть к новому графику.
6. Или перенесите время отхода ко сну на более раннее
Порой позднее укладывание ведёт к переутомлению, что может быть причиной ранних пробуждений. Попробуйте укладывать малыша пораньше, чтобы он получил необходимый отдых. Следуя этим советам, вы сможете помочь своему малышу спать дольше и качественнее, а значит, и сами выспитесь.
Оджус Патель
Оджус — независимый писатель, редактор и бывший учитель, специализирующийся на специальном образовании детей младшего возраста. Помимо The Everymom, ее работы были представлены в Babylist, Cubby, Apartment Therapy, The Kitchn, Romper и The Everygirl. Когда Оджус не гоняется за двумя своими сыновьями, Арианом и Ши, и не обнимает свою дочь Зейди, она любит писать о многослойных сложностях материнства.
Исполнитель: https://theeverymom.com/tips-to-get-kids-sleeping-past-5am/
#ребенок #УчимсяЕсть #РодителиДетей #развитиеребенка #кормление #питаниеребенка #ЗдоровоеПитание #ЗдоровыеДети #ДетскоеПитание #кормлениеребенка #детскиерецепты #ДетскаяБезопасность #прикорм #кормлениеребенка