К сожалению, проблемы с предстательной железой молодеют. Сохранение нормальной сексуальной активности, продление молодости и физической привлекательности мужчины, становится все более актуальным.
Ниже мы дадим рекомендации, следуя которым можно долгое время сохранять предстательную железу в здоровом состоянии. Понятно, что для нормального здорового мужчины придерживаться всех правил скучно и даже, порой невозможно, но про них надо знать и по возможности, хотя бы периодически вспоминать. Может во время застолья или мужской «гулянки»... А может призадуматься и начать делать зарядку по утрам… Если хоть кто-то учтет эти рекомендации в своей жизни, мы будем считать, что написали это не напрасно…
Итак, для того чтобы следить за здоровьем предстательной железы надо начать со следующего:
- Убедиться, что отсутствуют урогенитальные инфекции. Если есть заболевания, передающиеся половым путем, то пролечить их, а если есть хронические заболевания, следить, чтобы они были в состоянии ремиссии. Периодически в качестве профилактики посещать уролога, что поможет выявить проблемы на ранних стадиях и своевременно начать лечение.
- Помнить, что перегрев, а особенно переохлаждение половых органов является неблагоприятным фактором.
- Фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, петрушку, сельдерей, тыкву;
- Орехи и семена, содержащие полезные жиры и минералы;
- Рыбу, богатую Омега-3 жирными кислотами, морепродукты;
- Оливковое и подсолнечное масла, которые содержат витамин E, необходимый для выработки секрета простаты, яйца обеспечивающие организм лецитином и белком;
- Мясо, как источник белка, но нежирных видов, например, индейка.
4. Бокал вина или рюмка крепкого алкоголя сильно ни на что не повлияет, но употребление большого количества пива будет вредно для мужчины, поскольку это напиток содержит фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов эстрогенов. Избыток таких гормонов может привести к снижению активности сперматозоидов и возникновению проблем с фертильностью. Поэтому, важно контролировать потребление алкоголя и обращать внимание на его состав.
5. Регулярные физические упражнения и активный образ жизни не только помогут поддерживать нормальный вес, но и улучшат кровообращение, что благоприятно скажется на здоровье простаты. Необходимо стремиться к умеренной, но регулярной физической активности, включая занятия спортом или простые прогулки на свежем воздухе. Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы получить пользу для простаты от упражнений. Ежедневная зарядка, регулярные прогулки и даже перерывы в течение дня могут оказать благоприятное влияние на состояние предстательной железы.
6. Помним про гимнастику Кегеля – отличный способ укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают здоровье простаты. Эти упражнения просты и могут быть выполнены в любом месте и в любое время. Они помогают улучшить кровообращение и обмен веществ в области простаты, что важно для ее здоровья. Помимо гимнастики Кегеля, также полезны другие упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна и поддержание здоровья простаты. Упражнения "велосипед", подъем ног и приседания отличное дополнение к регулярной физической активности.
7. Заботиться о психологическом здоровье. Регулярные стрессы не только влияют на психику, но и оказывают негативное воздействие на физическое здоровье, включая работу предстательной железы. Для поддержания здоровья важно уменьшить количество факторов, способствующих стрессу, и научиться эффективно справляться с ними.
8. Регулярная половая жизнь, также стимулирует и постоянно тренирует предстательную железу.
Если все-таки почувствуете беспокойство или дискомфорт в паховой области, ни в коем случае не затягивайте визит к врачу. Чем позже, тем сложнее лечение. Мы всегда будем рады вам помочь.
Если Вас заинтересовала вышеизложенная информация, подпишитесь на наш канал, поскольку ряд статей могут просматривать только подписчики.
