Пишет Ирина Еремеева, перинатальный психолог и консультант по сну
Чаще всего понятие эмоциональное выгорание мы слышим в контексте профессиональной деятельности. Неужели у матерей оно тоже бывает?
Ещё как бывает:
- ежедневная многозадачность
- физическая усталость и недосып
- отсутствие видимых и признаваемых результатов деятельности
- отсутствие новых впечатлений
- отсутствие необходимой помощи и поддержки
Знакомо..❓
Есть всего 4 стадии:
1. Стадия мобилизации.
Мама воодушевлена материнством, много энергии. Мама стремиться быть «идеальной» матерью, все ее интересы и внимание сосредоточены вокруг ребёнка и домашних дел.
2. Накопление. «Устала, но терплю»!
Усталость копится, но мама терпит. Капризы ребёнка выдерживать сложнее. Чувствует раздражительность. То, что радовало раньше, не радует, появилось чувство вины. Успокаивает себя мыслью, что «если постараться, то все наладиться».
3. Срыв, силы кончились, мама больше не выдерживает.
Усталость переходит в нервное истощение. Могут проявиться психосоматические расстройства: проблемы со сном, головные боли. Маме кажется, что ее буквально все постоянно трогают и дёргают, она хочет, чтобы ее оставили в покое.
4. Личностная деформация.
Это стадия, когда происходят личностные изменения, включаются психологические защиты. Полное эмоциональное истощение, бездушное, циничное отношение, жестокое обращение с ребёнком и обвинение окружающих.
Если вы заметили у себя признаки эмоционального выгорания на 2 или 3 стадии - СРОЧНО включаем режим ЗАБОТЫ О СЕБЕ!!!
«Сначала наденьте маску на себя, а потом на своего ребёнка» - такую инструкцию дают пассажирам в самолете, и она отлично подходит в материнстве.
Бережное отношение о себе - это про технику безопасности и про ответственность перед собой и своими близкими.
Про профилактику выгорания поговорим в следующей статье.
Подписывайся на наши ресурсы:
Наш сайт - https://taplink.cc/momisfirst