Всем привет!
Пост-ответ сразу на два запроса о списке анализов для оценки метаболической ситуации и общей функциональности организма.
Но сначала давайте поговорим о подходе.
Почему я за то, чтобы вы имели четкое представление о происходящем с вами?
Объективную картину, разумеется, может составить только грамотный врач, сами в интерпретацию не углубляйтесь, это не приведет ни к чему хорошему.
Моим постоянным читателям и практикам Системы отлично известны наши основные принципы – проактивность и превентивный подход.
Вы приходите ко мне на канал с разными запросами и в разных исходных состояниях: кто-то в превосходной физической форме, кто-то - с различными проблемами. Это не суть важно.
Главное, что вы готовы к переменам и начинаете грамотно работать со своим телом, восстанавливая его буквально по кирпичику.
С первого дня осознанной жизни начинаются превентивные меры - профилактические.
Тактика «Защити себя сам: разработай оздоравливающую стратегию, следуй и больше никогда не вреди».
А что такое проактивность?
Ее антагонист – реактивность.
Реактивный человек всегда проигрывает, потому что он не предлагает свои условия, а только реагирует на те, что ему подсовывают.
Тратит драгоценную энергию на чужие игры или борьбу с более зубастыми авторами этих навязанных игр и условий - теми самыми «чужими».
Проактивный сам выбирает, что ему делать. Прямо с утра. Он четко планирует и выполняет свои планы.
Как вы можете догадаться, его эмоциональная энергия в порядке – он не оправдывается, не отбивается, не доказывает, не жалуется.
Не хотите ли поставить себе такую цель хотя бы на месяц? Прокачать проактивность.
Это навык на миллион, поверьте. Решать начинаете вы - и все чудесным образом меняется.
Кстати, пресловутый стресс - это тоже великий Чужой.
Если вы не принимаете его условия, не пускаете его в святая святых – в свои мысли, то он становится маленьким и скукоженным. Бегает и лает где-то на задворках.
У большинства же наших современников напротив - это какой-то Царь в голове.
И лучшее лекарство от стресса – снова проактивность.
Будьте верным только своим целям, идите вперед, как паровоз – бояться и тревожиться будет некогда.
Голову можно занять только чем-то одним, если вы это одно будете делать по-настоящему качественно.
Так о чем это мы?
Ах да, анализы.
Ежегодный анализ крови — это простая, но мощная стратегия, позволяющая взять под контроль как текущее, так и будущее состояние.
Есть такой интересный современный термин биомаркеры – это яркие точки на вашей персональной карте здоровья, пройдя по которым, вы поймете, на что обратить внимание и как скорректировать свое поведение.
Итак, что мы мониторим регулярно, даже не имея особенностей здоровья?
1. Биохимический и общий анализы крови.
2. Глюкоза натощак.
Маркер пищевого поведения и общего состояния обмена веществ.
3. Инсулин.
Ярчайший маркер пищевого поведения, хронического воспаления и (часто) лишнего веса.
4. Холестерин (более важны триглицериды).
Это показатель ваших отношений с калориями, углеводами и жирами, а также общего состояния печени.
Когда триглицериды повышаются, нужно срочно убрать переедание и алкоголь из своей жизни как минимум на год. А лучше – навсегда.
5. Минеральный обмен.
Не всем обязательно, но кто может - сдайте хотя бы раз. Я встречала панели на 23 микроэлемента. Убедительный маркер общего самочувствия, энергетического статуса организма, нервно-мышечной регуляции и сердечно-сосудистого здоровья. Особенное внимание уделите калию.
6. Фибриноген.
Он весьма актуален сегодня как важный фактор свертываемости крови и маркер риска проблем с сердцем и сосудами, ревматоидного артрита, воспаления почек.
Повышается его уровень часто и в ответ на хроническое воспаление.
Если ваш фибриноген в норме – принимайте поздравления! Вы молодец.
В группе риска курильщики, нелюбители чистой воды, вечные заседальцы и поглотители рафинированной пищи, дефицитные по ключевым витаминам и омега-3.
7. Гликированный гемоглобин.
Оценка поведения глюкозы за 3 месяца. Особенно важен этот анализ для диабетиков. Если не привести его в норму, начнут страдать сердце и сосуды.
8. ДГЭА, дегидроэпиандростерон.
Этот гормон вырабатывают надпочечники. Он является предшественником половых гормонов эстрогена и тестостерона.
Уровень ДГЭА в крови достигает пика в двадцать лет, а затем резко снижается с возрастом. Это нормально.
ДГЭА - гормон молодости, а его повышенный уровень у людей старше 65 лет может говорить о проблемах с печенью и надпочечниками, риске развития деменции и психических расстройств. Все должно находиться в рамках референса - примерно в середине.
Низкий уровень ДГЭА - это свидетельство уязвимости организма: нарушений обмена веществ, слабости иммунной системы и серьезного риска депрессии.
9. Простат-специфический антиген (ПСА).
Анализ только для мужчин. ПСА — это белок, вырабатываемый предстательной железой. Повышенные уровни могут указывать на проблемы с репродуктивной системой или хроническое воспаление.
10. Гомоцистеин.
Это метаболит аминокислоты метионина. Высокий его уровень может свидетельствовать о риске сердечного приступа, когнитивных расстройств, желчнокаменной болезни, нарушений зрения и переломов.
11. С-реактивный белок.
Если он вышел за рамки референса, то мы можем говорить о хроническом системном воспалении, которое часто приводит к таким опасным комплексным состояниям, как болезни сердца и сосудов, диабет, деменция.
Лучше сдавать высокочувствительный СРБ - надежнее.
12. ТТГ, тиреотропный гормон.
ТТГ выделяется гипофизом и контролирует секрецию гормонов щитовидной железы.
Повышенный его уровень свидетельствует о том, что ваша эндокринная система в упадке, обмен веществ замедлен.
Снижение же ТТГ может указывать на гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз), что тоже является сбоем, требующим срочного медицинского вмешательства.
Этот анализ стоит обязательно сдать при гиперхолестеринемии, заторможенности, сонливости по утрам, отечности, усталости, депрессии, зябкости, сухости кожи и увеличении веса.
Расширенное обследование – УЗИ щитовидной железы, Т3 и Т4 свободные. Все - исключительно под контролем эндокринолога.
13. Витамин D (25-ОН).
Дефицит витамина D приводит к нарушениям обмена веществ вплоть до диабета 2 типа, снижению минеральной плотности костей и сбоям иммунной функции.
14. Железо.
Существует целая панель анализов, о которой подробно я писала здесь:
Также стоит проходить регулярное обследование внутренних органов, а при жировом гепатозе – эластометрию печени.
Биоимпедансометрический анализ тела позволяет оценить композицию тела – состояние костей, мышц, обмена жидкостей и процент жира.
Всем отличного выходного дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 27.07.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Желающие поддержать канал также могут обратиться на эту почту.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав, подлежит правовой охране в соответствии с частью 4 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами ни полностью, ни фрагментарно без письменного разрешения автора.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Сайт: https://nice-easy.ru/
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.