Ни для кого не секрет, что с годами становится все сложнее сохранить юное сияние кожи, избежать морщин и обвисания кожи на лице и теле. Да, многочисленные клиники пластической хирургии предлагают массу способов омоложения, но далеко не каждая женщина или мужчина готовы лечь под нож пластического хирурга, к тому же далеко не всем доступны эти процедуры с финансовой точки зрения. Что же делать? Существуют другие относительно простые способы продлить и сохранить молодость лица и тела. Нужно только помнить, чем раньше вы позаботитесь о сохранении своей молодости и красоты, тем эффективнее будут результаты.
Профилактика всегда эффективнее и дешевле, чем исправление уже имеющихся дефектов, и именно поэтому необходимо начинать ухаживать за собой как можно раньше. Но и в зрелом возрасте не поздно начинать выполнять необходимые правила и процедуры, чтобы замедлить старение и чувствовать себя помолодевшим и в прекрасной форме. Мы расскажем о некоторых рекомендациях специалистов, которые помогут справиться с этой задачей.
Правильное питание
Одним из основных условий является, конечно, правильное питание. Вот что советуют диетологи:
1. Ешьте больше овощей. Они содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают организм от возрастных повреждений. Ведь существует мнение, что процессы окисления, происходящие в организме из-за свободных радикалов, вызывают старение клеток нашего организма. А антиоксидантные (противоокислительные) свойства овощей позволяют замедлить этот процесс и продлить молодость.
2. Необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день- чистой воды, травяных чаев. кофе и алкоголь не включаются в этот объем жидкости. Также полезны минеральные воды (желательно без газа). Следует ограничить или лучше вообще исключить сладкие газированные напитки с большим содержанием искусственных красителей, ароматизаторов и т.д.
3. Ешьте больше рыбы. Во многих сортах рыбы содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые очень полезны для организма (особенно женского) и содержат много белка и полезных аминокислот.
4. Не нужно забывать об орехах, несмотря на высокую калорийность, в них содержатся полезные витамины, жиры и минералы. Употреблять можно любые орехи, которые вам больше нравятся и если на них нет аллергических реакций. Но самые полезные — грецкие, кешью, кедровые, фисташки.
5. Фрукты также содержат много полезных микроэлементов, витаминов, а кроме того клетчатки и природных сахаров. Желательно употреблять их в сыром виде или запеченными, так сохраняются их полезные свойства в отличие от компотов и варенья.
6.Бобовые (горох, фасоль, чечевица, нут) содержат много клетчатки, которая способствует очищению кишечника, большое количество минералов, содержащихся в бобах и поддерживающих молодость кожи.
7. Не бойтесь использовать в пищу оливковое масло. Оно очень полезно для кожи, причем как наружно, так и при приеме внутрь. Это настоящий эликсир молодости и красоты, масло оливы содержит омегу 3 и 6, также в нем большое количество витаминов А, Е и D, которые просто необходимы для поддержания молодости и хорошего состояния кожи.
8. Красное вино и виноградный сок содержат ресвератрол — мощный оксидант, который борется со старением кожи. Но нужно помнить, что при злоупотреблении алкоголя эффект будет обратным.
Ограничения в питании для сохранения молодости
1. Употребляйте как можно меньше сахара, этим вы сохраните хорошее состояние кожи и сосудов, предотвратите риск развития акне — серьезной проблемы с кожей, от которой очень трудно избавиться даже с помощью специалистов.
2. Употребляйте меньше алкоголя! Красное вино в небольших количествах полезно, но вообще алкоголь вызывает отеки, ухудшение состояния кожи, раннее появление морщин и сосудистых звездочек на лице. А это отнюдь не способствует сохранению молодости.
3. Осторожно употребляйте молоко. Лактоза, содержащаяся в молоке, способствует появлению прыщей, вульгарных угрей.
4. Старайтесь ограничить употребление в пищу копченой, острой пищи. Обработанные продукты долгого хранения, фастфуд вызывают преждевременное старение. Отдавайте предпочтение простой пище.
Образ жизни
Для продления красоты и молодости необходимо вести правильный образ жизни:
— избегайте по возможности стрессовых ситуаций;
— регулярно занимайтесь физическими нагрузками (плавание, бег, езда на велосипеде и даже просто длительные прогулки помогут вам держать себя в форме, сохранить фигуру и осанку молодого возраста);
— сейчас все больше набирают популярность занятия йогой и медитации. Под руководством опытного гуру эти методики также помогут сохранить вам молодость тела и духа;
— старайтесь высыпаться — сон это главное оружие молодости и красоты. Если вы будете спать минимум 7- часов в сутки, то скоро заметите насколько лучше вы стали выглядеть — кожа лица посвежеет, упругость ее повысится;
— обратите внимание на постельное белье, на котором вы спите, особенно на наволочки. Лучше, если они будут шелковые или из сатина хорошего качества. Ведь жесткое белье раздражает кожу и может приводить к появлению прыщиков и морщин;
— откажитесь от курения в любом виде — сигареты, кальян, сигары, трубки, электронные сигареты больше всего способствуют старению кожи - она приобретает землистый оттенок, теряет свою эластичность и упругость, может возникнуть пигментация. Все это быстро приводит к ухудшению состояния кожи, ее преждевременному старению (особенно в сочетании с алкоголем);
— витамин D общеизвестный борец со старением кожи, но нужно помнить, что все хорошо в меру и передозировка этого чудо-витамина может привести к обратному эффекту — может возникнуть гиперкальциемия (увеличение содержания кальция в крови), что приведет повреждению сердца, почек и других органов, и тогда сохранение молодости становится уже не актуальным — нужно бороться с возникшей патологией.
Уход за кожей
Для сохранения и продления молодости кожи косметологи постоянно разрабатывают все новые средства с anti—age эффектом. Но главное для сохранения молодости кожи — постоянное увлажнение. Необязательно использовать очень дорогие импортные средства, отечественные средства для уходом за кожей лица и тела часто не только не уступают, но и превосходят по эффективности зарубежные косметологические продукты. Не нужно забывать и о народных средствах для улучшения качества кожи и сохранения ее молодости.
Ни в коем случае нельзя забывать о том, что солнечное излучение — основной фактор старения кожи, поэтому нужно очень осторожно пользоваться солярием или загорать на открытом солнце. И обязательно использовать средства защиты от УФ-излучения.
При ярком солнце обязательно носите солнцезащитные очки — они помогут вам не щуриться на ярком солнце, что предотвратит появление мелких морщинок вокруг глаз и убережет от вредного воздействия ультрафиолета.
Не забываете перед сном очищать кожу от декоративной косметики, пользоваться увлажняющими кремами — это также поможет избежать преждевременного старения кожи.
Соблюдение этих несложных рекомендаций позволит вам надолго сохранить молодость, красоту, здоровье и уверенность в себе.
