Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,9 кг
✅ 27.02.23 мой вес был
82 кг. В процессе своего похудения на дефиците калорий, я сбросила 25 кг лишнего веса.
Цель - нормальный вес
53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале.
Никому ничего не навязываю и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Приглашаю для общения в мой телеграм-канал
.
Если интересно про моё похудение
***
Почему люди не верят в свои силы? Ведь примеров похудения очень и очень много! И совсем не сложно худеть. Каждый, кто это сделал, согласится со мной! Самое тяжелое - это принять себя и договориться с самой собой, что пришло время отказаться от вкусностей в пользу фигуры и здоровья! Разве стоит копченая рыба или самый вкусный на свете торт нашего отличного самочувствия, нашей подвижности, нашей полноценной жизни!
Похудеть можно из любого веса!
В любом возрасте и при любом состоянии здоровья!
Я этому пример 👇
Пока мы живы мы можем идти к стройности!
И не верьте тем, кто говорит, что нельзя худеть при каких-то заболеваниях, худеть можно всегда!
Важно, правильно скорректировать свое питание.
ВЕРА В СЕБЯ - первый шаг к успеху
Мы часто что-то начинали и бросали, потому что не верили, что получится. Или даже не начинали, а сразу отказывались от самой идеи попробовать что-то неизвестное. Думали, что главное в жизни это стабильность и спокойствие, а все остальное не столь важно.
«Повезло», думаем мы, удивляясь, как это удается прыгать с парашютом, заниматься дайвингом, ездить практиковать йогу на Тибет или встать на скейт или сноуборд.
На самом деле так думать проще. Что кому-то повезло и это не зависит от опыта, знаний, умений и силы воли. Но правда в том, что получается только у тех, кто пробует. Возможно, кому-то и сваливается удача с неба и действительно везение имеет место быть. Но большинство людей, которые нашли свое место под солнцем и исполнили все свои заветные мечты, долго к этому шли, ошибались, боялись, пробовали и обжигались, пробовали еще и не сдавались.
Почему нам так страшно выходить из зоны комфорта и идти к своей цели? Почему мы ищем предлоги, чтобы только не действовать и не пробовать?
О ловушках, которые провоцируют развитие неуверенности в себе
Склонность преувеличивать значимость событий, фактов, слов
Боящийся осуждения человек даже от небольшой критики может впасть в уныние или даже увидеть в ней провокацию.
Установка «я чувствую это, следовательно, так оно и есть»
Человек оценивает отношение к себе, основываясь не на фактах, а на собственных, зачастую ошибочных, ощущениях.
Избегание трудностей
Такая тактика помогает чувствовать себя в безопасности, но вместе с тем человек укрепляется во мнении, что не может решить стоящую перед ним задачу. Причем чем чаще он пасует, тем быстрее эта мнимая неспособность становится реальной. Но раз за разом уклоняясь от вызовов, человек подтверждает окружающим и себе, что не может справиться.
Избыточный самоконтроль
Человек постоянно перепроверяет, правильно ли выполнил задачу.
ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ - доверие это уверенность и смелость, происходящие от сознания своей личной ценности.
Есть некоторое различие между выражениями ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ и ВЕРИТЬ В СЕБЯ.
Человек, который доверяет себе, судит и ценит себя по результатам, достигнутым ранее; только под таким углом зрения он решает вопрос о ценности своего труда и о возможном его повторении. В случае неудачи он перестает доверять себе, снижает свою самооценку и смиряется со своей беспомощностью.
Он судит себя по выполненной работе и полученным результатам, поэтому самооценка его может снизиться; он станет сомневаться в целесообразности своего труда или просто откажется от него из боязни новой неудачи.
ВЕРИТЬ В СЕБЯ - это значит рисковать снова, но НЕ СУДЯ себя и мало заботясь о результатах.
Такова идеальная установка на победу.
Кроме того, кто сказал, что новая попытка не станет отправной точкой нового опыта, полезного и конструктивного?
В подобной ситуации человек, который верит в себя, получает опыт, который считает необходимым для своего полноценного развития, и не судит себя. Он не боится повторить этот опыт, даже если предполагаемые результаты не достигнуты. Короче говоря, он верит, что все, что с ним происходит, составляет часть необходимой науки, которую он должен получить и понять в процессе своего развития.
Таким образом, тот, кто судит себя, скорее просто доверяет себе, чем верит в себя.
Мерой ВЕРЫ В СЕБЯ является наша способность открыться другим людям не боясь, что нас будут судить или критиковать
Недостаточная вера в себя обычно формируется как результат пережитых в прошлом трудных испытаний. Но мы не обязаны верить в эти трудности до конца жизни. Каждый человек непрерывно развивается, и весь накопленный опыт подкрепляется новым и обогащает наше СОЗНАНИЕ. Для того чтобы приобрести новый опыт, требуется выйти из зоны комфорта и принять РИСК, и рисковать главным образом на уровне бытия, то есть открыться и не бояться показать свою уязвимость.
Если желание похудеть не мимолетный каприз, а истинно и ценно для нас — надо худеть. Не ошибается только тот, кто не делает ничего!
Надо больше общаться с теми, кто нам близок по духу. Осознать, что мы не одни, что у нас много единомышленников, которые тоже боятся, но идут к своей цели.
Главное — ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ.
Если в душе мы чувствуем, что наше желание нам по плечу, что мы горим чем-то и больше не можем ждать — не надо сомневаться. Это оно! Только мы сами знаем, чего мы хотим и что сделает нас счастливыми.
МНЕ 73 ГОДА.
Я очень хотела похудеть, когда весила 82 кг в прошлом 2023 году. Верила, что у меня получится.
И получилось!
Я похудела на 25 кг и сейчас мой вес 56,9 кг. Ещё немного и я достигну своей цели 53-54 кг. Я ещё на пути своего похудения, но уже много положительных результатов и эмоций. По себе знаю, каково было жить в большом весе, и как живётся сейчас - похудевшей на 25 кг.
Если получилось похудеть у меня в таком возрасте без ущерба для здоровья, у вас, более молодых тем более получится!
Верьте в себя, девочки и мальчики!
Не сдавайтесь в плен ожирения, ищите СВОЙ способ похудения, не отступайте от мечты стать стройными и у вас всё получится, я уверена!
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы в моем телеграм-канале
Аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.