Мы все живём в социуме, учимся, работаем, создаём семьи, однако часто случается, что мы взрослеем, а навыки общения остаются на определённом уровне, и мы замечаем, что нам хотелось бы расширить круг своего общения, найти единомышленников, друзей или возлюбленных, но нам сложно завести диалог, а стеснение мешает проявить инициативу.
Если у вас есть какие-то сложности в общении, то эта статья для вас.
По моим наблюдениям, навык общения нарабатываем. Мне посчастливилось встретить довольно закрытых людей с крутыми навыками ораторского мастерства и публичных выступлений. Многие, кто хорошо коммуницирует, не всех подпускают в круг близких людей - и это нормально. Взрослый человек сам очерчивает круг близости с окружающими.
Поэтому прежде чем преступать к саморазвитию в области общения, подумайте, чего вы хотите. Цели могут быть разными. Вы хотите прокачать свои коммуникативные навыки для развития профессиональной деятельности/карьеры? Или вы хотите свободно ощущать себя в группе людей? Или вы хотите найти друзей/свою компанию/возлюбленного? В зависимости от цели вы можете определиться со стратегией поведения. К примеру, если вы хотите в целом улучшить свои коммуникативные навыки и уметь себя презентовать, вам подойдут книги Дейла Карнеги, он неплохо описывает подачу и представление себя в трудовом коллективе.
Если же вы хотите ощущать себя свободно и встретить важного для себя человека, то будем развиваться вместе. Сегодня рассмотрим, на что стоит обращать внимание перед общением и в его процессе.
Во-первых, поразмышляйте о своём отношением к людям. Кто они для вас? Это часть мира или незнакомцы, которые вас пугают? Вы боитесь чего-то негативного от них? Почему? Что было в вашем опыте? Если в прошлом было насилие/буллинг/издевательства, то эти темы стоит поднять в работе с психологом. Если же конкретных случаев не было, но есть тревожность, вполне возможно, что вы сможете самостоятельно её прожить.
Во-вторых, поразмышляйте о том, что связывает вас с людьми. Да, мы все уникальные, различия в первую очередь бросаются в глаза, мы видим, что нас отделяет друг от друга. По этой причине постарайтесь сейчас настроить своё восприятие на поиск общего, того, что вас связывает с другими. Начинайте с малого, к примеру, мы все обладаем схожим телосложением (у нас одна голова, две руки и две ноги), мы проживаем на одной планете, мы все любим/страдаем/тревожимся/мечтаем, мы проходим схожие этапы в жизни и т.д. Углубляйте своё общее, так вам легче будет привыкнуть к тому, что люди не так сильно отличаются друг от друга.
В-третьих, задайтесь вопросом, что вам даст общение с людьми? Вы улучшите свои качества коммуникативные? Или вы сможете лучше узнать общество, в котором живёте? Или вы быстрее найдёте своего человека? Если вам интересна моя позиция, то качественное общение с людьми помогает нам лучше узнавать самих себя, потому что существует один парадокс: чем больше мы узнаём других - тем лучше мы узнаём себя и чем больше мы изучаем себя, тем легче нам понять других.
В-четвёртых, общение - это один из актов проявления себя, поэтому через него вы можете раскрыть свой потенциал в том числе. Может, в вас спит дар актёрского мастерства или крутого рассказчика? Может, кому-то не хватает вашего опыта, видения, может, вы кого-то вдохновите или поддержите в трудной ситуации? Общение нужно не только вам, но и людям, окружающих вас, поэтому верьте в себя чуть больше :)
В-пятых, в момент взаимодействия с людьми держите свой фокус внимания на собеседнике и своих ощущениях. Не в своей голове и мыслях. Нет-нет. Это ограничивает вас и заставляет заморачиваться о том, как вас видят и воспринимают. Что же о вас подумают. Это не важно. Нет, конечно, мы все хотим нравиться и быть полезными, вот только успешная коммуникация складывается тогда, когда мы получаем от неё удовольствие, когда мы кайфуем от атмосферы между нами - вот тогда создаётся общее настроение, и если вам беседа приносит положительный настрой, то, не сомневайтесь, ваш партнёр тоже будет от этого в восторге.
В-шестых, если вы чувствуете себя неуверенно, вы можете перед встречей накинуть некоторые темы для общения, чтобы чувствовать себя спокойнее. В дальнейшем составлю список тем, которые можно будет использовать.
В-седьмых, научитесь управлять своим состоянием и ощущениями в теле. При стеснении в общении люди часто жалуются на скованность и напряжение в теле. Если в процессе беседы вы поймали в себе некомфортные ощущения, постарайтесь выровнять дыхание и снять напряжение в теле. Когда вам станет легче и свободнее дышать, беседа станет чуть плавнее.
В-восьмых, проявляйте уважение и интерес к собеседнику. Это основа любого контакта. Когда человек чувствует, что вам не всё равно, что он говорит, вы умеете слушать, то он будет продолжать делиться своим и рассказывать важные для него вещи.
В-девятых, старайтесь поддерживать зрительный контакт. Я понимаю, что это бывает сложно для скромных людей, однако взгляд очень важен, так человек сможет узнать вас, вам удастся вызвать доверие. Если вам сложно смотреть прямо в глаза, вы можете смотреть на переносицу или на лоб. Если у вас есть сложность прямого зрительного контакта, поразмышляйте о том, почему вам трудно это? Чего вы боитесь? Есть поговорка, что "глаза - это зеркало души", возможно, вы боитесь, что вас кто-то может узнать? Почему? Неужели вы считаете себя не очень приятным/интересным/достойным человеком? Если так, то стоит поработать над самооценкой.
В-десятых, наблюдайте за своим состоянием. Беседа должна приносить эмоции. И, когда собеседники настраиваются на неё, они разделяют схожее состояние. По этой причине вы можете попробовать говорить о том, что интересно и важно вам, задавать те вопросы, которые вам всегда хотелось. Правда, стоит помнить о такте и воспитании :) но об этом поговорим как-нибудь в дальнейшем.
Подводя итог, хочу сказать, что навык общения - это в первую очередь навык, который прокачивается с опытом. Кому-то повезло с детства его развивать, а другие приходят к нему во взрослом возрасте - это не страшно. Важно помнить, что при должном усердии и вере в себя, у вас всё получится.
С уважением, Яна Карх.