Практика показывает, что людям свойственно испытывать разную степень неудовлетворенности независимо от дохода, пола, семейного положения или того, чем они владеют или на какой машине ездят. Дэниел Гилберт, профессор психологии Гарвардского университета, в своей книге «Спотыкаясь о счастье» приводит результаты исследований на эту тему и описывает слабости оценок и иллюзии убеждений, которые приводят к искаженным представлениями о своем будущем и недооценке своего удовлетворения.
Но вместо того, чтобы принять тот факт, что люди далеко не всегда получают то, что хотят, а даже получая это все же могут оставаться неудовлетворенными человек продолжает играть в игру с разумом, говоря себе о том, что если было бы… и/или он мог купить/заполучить себе [здесь вставить нужное по вкусу], то все было бы замечательно.
Позитивная «скорая помощь» «успешного успеха» приносит много денег (правда все же тем, кто ее предлагает) заверениями: «Я расскажу вам как никогда не страдать и секрет вечного счастья!», «Три шага к быстрорастворимой нирване достижению мечты!», «Узнайте, как получить именно то, что вы хотите, несмотря ни на что!», «Как похудеть без ограничений!» и пр.
Мало того, что все это ложь, так еще и то, что даже если бы вы осуществили свои мечты или получили именно то, что хотели, то в скором времени прежние дисфункциональные чувства вернуться снова.
Человек может думать: «Если только я заработаю много денег, получу новую должность, женюсь, куплю и т.д., то буду счастлив». Но исследования и практика показывает, что люди через какое-то время привыкают к тому, что у них есть, причем как к хорошему, так и к плохому и их (не)удовлетворенность жизнью возвращается к прежнему уровню.
Например, купившие новую машину бывает, что через какое-то время перестают воспринимать ее чем-то ярким и значимым в своей жизни, а то и вовсе «забывают» ее мыть и пр. Переехавшие в другой город спустя время часто обнаруживают, что чувствуют себя так же, как и до переезда.
Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ/КПТ), напротив, принимает нашу постоянную неудовлетворенность. Она работает с ней, а не против нее.
Поскольку мы живые люди мы будем испытывать боль и дискомфорт/фрустрацию, у нас, как и у всех остальных людей будут потери, риски и т.д. Нет ничего, что мы могли бы сделать, чтобы не допустить их в свою жизнь или предотвратить.
Поэтому боль – это факт жизни, более того, ее неотъемлемая часть. Мы не можем контролировать ее в нашей жизни. Что мы можем контролировать, так это ту оценку, смысл, значение («В» – «Основные/внутренние установки» – Basic Attitudes), которое мы приписываем нашей боли. И именно это значение «В» определяет, будет ли наша боль дисфункциональным страданием или нет. «Боль неизбежна, но страдание – это уже наш выбор».
«На нас влияют не столько вещи и обстоятельства, сколько наше отношение к ним».
Эпиктет, I-й век НЭ
Если человек иррационально решит, что боль от разрыва отношений означает, что он неудачник и никому не нужен и теперь его жизнь будет ужасной и невыносимой – то он будет бесполезно страдать. Если же он решит, да, расставание очень болезненно, но это не конец света и не говорит о том, что моя жизнь потеряла всякий смысл. Разрыв не означает, что я недостойный или неполноценный человек. Мы просто оказались не подходящими друг для друга, несовместимыми, возможно по целями и ценностям, так бывает. Хотя мне сейчас и больно, но я справлюсь с этим. Такое убеждение поможет не только справиться с утратой, но и зайти в причины «почему все у меня докатилось до жизни такой», а затем найти новые отношения, в которых он будет счастлив. Но даже если отношений не случится, он все равно сохранит свою ценность как личность и не будет страдать по этому поводу. Как бы это не звучало странным и непривычным, но человек может выиграть от боли, причем и в долгосрочной перспективе. Либо нет. Зависит от его убеждений «В».
Если человек иррационально решит, что боль и т.п. от потери работы означает, что он обречен быть нищим неудачником, то он будет страдать. Если же он решит, что потеря работы станет стимулом искать новую, к тому, чтобы изменить свое отношение к работе, ответственности, коммуникации и пр., если это необходимо, то человек выиграет от перенесения своего дискомфорта/фрустрации/боли.
Если человек иррационально решит, что его проблемы со здоровьем несправедливы, что он их не заслуживает и это невыносимо, то он будет страдать. Если же человек решит рассматривать свои проблемы со здоровьем как часть жизни и, да, это болезненно, но это не конец света, а повод сделать все от меня зависящее. Да, жизнь может измениться, но это не означает, что она станет ужасной, невыносимой и бессмысленной. Я найду новые способы жить и видеть в этом смысл. То такое отношение поможет не страдать по поводу болезни и даже с ней испытывать функциональные, помогающие в жизни чувства.
Если мы цепляемся за свои иррациональные убеждения и настаиваем, что они есть самая абсолютная и неизменная Истина и обжигающая Правда, то мы не учимся, демотивируем себя и не достигаем своих целей, бесполезно страдаем. И если мы отказываемся менять свои иррациональные убеждения, то мы будем испытывать те же бесполезные дисфункциональные чувства снова и снова, и снова.
Да, дискомфорт, болезненные чувства могут напоминать о себе. Просто теперь они имеют смысл. У них есть цель. И Вы работаете с ними при этом не давая им руководить своей жизнью и не разрушая свою жизнь из-за них.
В этом смысле дискомфорт, боль от дисфункциональных чувств похожа на раздражающее уведомление на вашем телефоне, которое постоянно просит вас обновить ваши приложения. Только в этом случае вам нужно обновить себя – свои убеждения – «В» (Basic Attitudes).
И поэтому лучше позволить себе сбросить прежние закостеневшие иррациональные убеждения, как старые и мешающие жить слои кожи, чтобы обнажить новое, более гибкое, более здоровое содержание под ней.
Автор: Геннадий Елисеев
Психолог, РЭПТ-КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru