Почему бывает так трудно даже на отдыхе расслабиться и перестать всё контролировать, хотя бы на время? С этим сталкиваются в жизни многие мои клиентки.
Я обещала в недавней статье рассказать о причинах такого состояния женщины. Возможно, в каких-то из них вы узнаете и себя.
Привычка постоянно быть в напряжении и куда-то бежать прочно въелась в норму нашего общества. Особенно это касается женщин. Даже забота о себе превращается в какую-то погоню за тем, как "правильно" это делать и самокритику, если это не получается - об этом я рассказывала в статье Токсичная забота о себе.
Боюсь расслабиться: 3 причины, почему стресс превращается в норму
- Отдых всё ещё считается в нашем обществе признаком лени и безделья, безответственности. При всем обилии информации и исследований ученых, которые говорят о том, что без отдыха мозг будет работать всё хуже и хуже, а организм изнашивается быстрее, бессознательная привычка считать отдых ленью прочно въелась в наши убеждения.
- У вас есть опасение, что если вы дадите себе отдохнуть, то потом не захотите "возвращаться" обратно и все рухнет, вы начнёте пренебрегать своими обязанностями и так далее. Такое убеждение может сложиться по разным причинам: возможно, вас не научили грамотно и гибко планировать свою жизнь и соблюдать баланс между работой и отдыхом; а возможно, вам было позволено отдыхать, только если вы заболели, и сейчас, когда вы чувствуете спад активности, то сильно переживаете, что непродуктивны и тратите время на ерунду.
- У вас есть негативный опыт прошлого. Может быть, ваше детство прошло в нестабильной, непредсказуемой обстановке, когда никто из взрослых не контролировал происходящее и не заботился о вас и о семье достаточным образом. Вы на примере прошлого научились тому, что расслабляться и отдыхать - это очень опасно и приводит к ужасным последствиям. Возможно, у вас были тяжёлые отношения с партнером, где вы получили негативный опыт и боитесь повторения, поэтому контролируете все, что происходит.
В любом из этих случаев стресс становится нормой вашей жизни и из-за невозможности расслабления рано или поздно случаются эмоциональное выгорание, тревожные расстройства или депрессия. Поэтому так важно осознавать ограничивающий багаж прошлого, который мешает вам доверять себе и своим потребностям; выделять себе достаточно времени для отдыха, для заботы о себе и восполнения ресурсов.
Сама идея о том, что с помощью постоянного контроля и напряжения можно обеспечить себе полную безопасность, ошибочна, потому что фоновое беспокойство тратится огромное количество ресурсов, а в нужный момент не хватает психологической устойчивости и сил, чтобы решать реальную проблему. Если вам это знакомо, то самое время заняться решением этой проблемы и не доводить себя до эмоционального и физического истощения, а обратиться за помощью к психологу.
Как у вас дела с постоянным контролем? Замечаете ли за собой такую привычку?
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Если Вам была полезна информация - поставьте "Спасибо"!
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy