Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Вода является одним из важнейших элементов нашего организма. Она помогает поддерживать нормальную температуру тела, обеспечивает нормальную работу всех систем в нашем организме.
Но многие пренебрегают нормами и пьют недостаточно жидкости, что приводит к не хорошим последствиям.В этой статье мы рассмотрим 5 признаков, которые говорят о том, что вы пьёте недостаточно воды.
Внимание! Вся информация в данной статье предназначена для ознакомления и не является экспертным мнением специалиста.
1. Сухость кожи. Кожа становится менее эластичной, она начинает шелушится и появляется ощущение стянутости.
2. Головная боль. Наш мозг нуждается в достаточном количестве жидкости, для нормальной работы. Если пить слишком мало, может возникнуть кислородное голодание, что и приводит к неприятным ощущениям в области головы.
3. Усталость. При недостатке жидкости в организме, он начинает экономить энергию, что приводит к вялости. Снижается работоспособность и мы быстрее устаем.
4.Пищеварение. Вода помогает рамягчить пищу и облегчает её прохождение. При недостатке жидкости может возникнуть вздутие живота и боли в его области.
5. Постоянная жажда. Самый очевидный признак недостаточного употребления воды. Организм пытается компенсировать недостаток жидкости в организме, что и приводит к постоянному желанию попить.
В день рекомендуется употреблять не менее двух литров воды. Также можно компенсировать недостаток жидкости фруктами и овощами, которые её содержат.