В этом году аномальная жара коснулась всех уголков России. К тому же она сопровождается высокой влажностью и как же тяжело переносить такую погоду! На работе без кондиционеров в кабинетах душно и постоянно мечтается о душе. Сидим с коллегой и мечтаем о сокращённом рабочем дне. Работают вентиляторы, но они только гоняют теплый воздух. Толку ноль. Каждый день надеемся на прохладу. Мечтаем🫢.
Знакомая терапевт говорит , что тяжелее всего в такую погоду приходится людям с высоким и низким давлением. На основе её рекомендаций я и пишу сегодня статью. Дам вам несколько советов, которые помогут вам справиться с жаркой погодой.
Главное помните, что эти советы носят рекомендательный характер!
Советы для людей с низким давлением:
- Пить каждые час - полтора по стакану обычной не газированной питьевой воды комнатной температуры.
- Принимать контрастный душ - он увеличивает тонус в стенках сосудов, в результате чего нормализуется давление.
- Вместо кофе пейте воду с лимоном или свежевыжатые соки.
- Во время жаркой погоды организму не хватает кислорода, а стенки кровеносных сосудов теряют свой тонус и эластичность. Повысить давление гипотоникам можно с помощью ходьбы в обычном темпе. Это происходит за счёт того, что во время движения работают не только мышцы ног, но и всего тела, кровь быстрее движется по сосудам.
- Добавляйте в свой рацион печень, различные ягоды, овощи и сезонные фрукты.
Советы для людей с повышенным давлением:
- Не пропускайте приём выписанных лекарств.
- Не находитесь под открытым солнцем длительное время без головного убора.
- Носите одежду светлых тонов.
- Для прогулок выбирайте время до 11 часов утра и после 17 часов вечера.
- Ограничьте физические нагрузки - при ходьбе шаг должен быть медленный и неспешный, ходить лучше в тени. О занятиях спортом на солнце или в душном помещении без кондиционера и вовсе стоит забыть.
- Исключите употребление алкогольных напитков, острые, жареные и копченые блюда. Ограничьте потребление сладостей. Лучше отдавайте предпочтение свежим сезонным фруктам, овощам, прохладным не газированным напиткам.
Надеюсь эти советы будут вам полезны. Будьте здоровы! И берегите себя! Наслаждайтесь летом!
Здесь тоже интересно и полезно :
Благодарю за внимание, лайки и комментарии . С заботой и уважением , мастер Татьяна ♥️